5 módszer a vér koleszterinszintjének csökkentésére
A magas "rossz" koleszterinszint káros hatása a szervezetre nyilvánvaló. Már bebizonyosodott, hogy ez az állapot ateroszklerózishoz vezet, és ezáltal növeli a stroke és a szívroham, a metabolikus szindróma, sőt az Alzheimer-kór (szenilis dementia) kockázatát. Nap mint nap egyre több az új orvosi adat, amely okozati összefüggést alakít ki a felesleges koleszterin és a szervezetben fellépő rendellenességek között. Mit kell most tenni a koleszterin egyensúlyának gondozása érdekében?
A rossz szokások elutasítása
Sokat írtak a dohányzás veszélyeiről, és sok mindent el is mondtak már, és nem igazán akarok erről többet olvasni. De magas koleszterinszint esetén ez a tanács minden eddiginél relevánsabb. A nikotin és az égéstermékek károsítják az ereket. Az artériák belső falán mikrodefektumok képződnek, amelyeket a test megpróbál "foltozni" a vérben keringő koleszterinnel. Ennek eredményeként egy ateroszklerotikus plakk képződik, amely előbb-utóbb képes teljesen elzárni az artériás lumenet.
Ezért olyan fontos a dohányzásról való leszokás. Néhány hónap múlva a szervezet koleszterinszintje olyan koncentrációra csökken, amely a nemdohányzókra jellemző, mert a felesleges koleszterin kiválasztása felgyorsul.
A fizikai aktivitás
A fizikai aktivitás pozitív hatással van a koleszterin anyagcserére. A sporttevékenységek egyrészt megakadályozzák az elhízást, másrészt felgyorsítják a vérkeringést, és ezáltal megakadályozzák a koleszterin kapcsolódását az érfalhoz, azaz. koleszterin plakk nem képződik.
A tudósok meglehetősen pontosan megállapították, hogy mi legyen az optimális fizikai aktivitás üteme az érelmeszesedés kockázatának valóban csökkentése érdekében. Kiderült, hogy elég naponta 250 "felesleges" kilokalóriát elégetni. Ez egyenértékű a 45 perces rendszeres sétával vagy a 25 perces kocogással. De ha nem szeret futni vagy gyalogolni, akkor az úszás, a jóga, a fitnesz, a tánc stb. A legfontosabb az, hogy rendszeresen és örömmel gyakorolj. Tehát nemcsak az ereket védi, hanem remek hangulatot is ad magának, mert a fizikai aktivitás során endorfinok termelődnek - elismert örömhormonok.
Racionális étrend
A szervezet koleszterinszintjének 1/3 része az élelmiszer koleszterinje, 2/3 része pedig a májban szintetizálódik. Csak ezt az egyharmadot befolyásolhatja és kell a megfelelő táplálkozással. Meg kell változtatni a napi étrendet, hogy ne érjen szívroham vagy szélütés Damocles kardjával.
Az egészséges táplálkozás elvei egyszerűek és könnyen követhetők:
- Próbáljon megenni legalább 400 gramm gyümölcsöt és zöldséget naponta. Nagy mennyiségű durva rostot tartalmaznak, amely megduzzad a belekben, felszívja a felesleges koleszterint, ezért nem szívódik fel az általános véráramba.
- Egyél naponta 5-6 alkalommal, rendszeres időközönként. Tehát megtanítja a testét, hogy 2,5-3 óránként ételt kap, ami azt jelenti, hogy nem kell zsírot tárolnia a jövőbeni felhasználáshoz. Kis adagokban (kb. 200 ml) kell enni.
- Próbáljon rendszeresen fogyasztani hüvelyeseket - babot, lencsét, borsót, babot. Egy jó hírű tanulmányban kimutatták, hogy ezek az ételek csökkentik a "rossz" koleszterin szintjét.
- Korlátozza a transzzsír bevitelét, amennyire csak lehetséges. Ezek az anyagok semmilyen hasznot nem hoznak a szervezet számára. Elég könnyen lerakódnak az érfalra, tönkretéve azt, és elhízást is okoznak (az ember észre sem veszi, hogy túlevik-e). Leggyakrabban transzzsírok találhatók édességekben, gyorsételekben, pékárukban, kolbászokban stb. Könnyű megtalálni őket a termékben. Elég elolvasni a címkét, és ha a "dehidrogénezett zsírok" kifejezéssel találkozik, akkor sajnálat nélkül hagyja a terméket a polcon.
Ivási rendszer
A tudósok azt tanácsolják, hogy legalább 1,5 - 2 liter rendszeres vizet igyon naponta. Célszerű ezt 20-30 perccel étkezés előtt megtenni. A folyadék egyrészt szükséges, hogy az ételtől származó cellulóz megduzzadjon és elkezdjen káros anyagokat (beleértve a koleszterint is) felszívni, megakadályozva a véráramba jutást. Másrészt a víz a test minden biokémiai reakciójának alapja. Ha intracelluláris dehidráció alakul ki, akkor az anyagcsere jelentősen károsodik, és olyan toxinok jelennek meg, amelyek belülről károsítják az eret.
Metabolikus gyógyszerek
A szakemberek által a magas koleszterinszint és az érelmeszesedés kialakulásának veszélye miatt felírt gyógyszeres kezelés számos olyan gyógyszert, köztük sztatinokat is tartalmaz, amelyek befolyásolják a koleszterin anyagcserét. Sajnos még a kifejezetten a vér koleszterinszintjének csökkentésére tervezett gyógyszerek sem mindig segítenek elérni a kívánt szintet.
Ezért a szakértők egyöntetűen gondolják, hogy integrált megközelítésre van szükség a lipidanyagcsere javítása érdekében. A közelmúltban egyre nagyobb figyelmet fordítanak a metabolikus gyógyszerekre, amelyek javíthatják a kezelést.
Ilyen gyógyszer a Dibikor - vény nélkül kapható gyógyszer, amelyet hazai tudósok fejlesztettek ki taurinon alapulva. A Dibikor segít csökkenteni a "rossz" koleszterin szintjét, javítja az anyagcsere folyamatait a szívben és a májban.
A gyógyszer magas koleszterinszint kombinált terápiában sztatinokkal együtt alkalmazható. A komplex terápiához hozzáadva a Dibikor elősegíti a magas koleszterinszint kifejezettebb csökkenését. A cukorbetegek számára nemcsak a vér koleszterinszintjének csökkentésében, hanem a cukorszint jobb szabályozásában is segíthet.
Figyelje a koleszterinszintjét és maradjon egészséges!
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
