Hogyan lehet egyszer és mindenkorra leszokni a dohányzásról
Bernard Shaw elmondta: "A dohányzásról való leszokás nagyon egyszerű, én személy szerint százszor hagytam abba." Mint általában, ebben a viccben sok igazság van. A dohányzás egyszeri abbahagyása elég nehéz, különösen, ha az illető évek óta dohányzik.
A dohányzásnak, mint minden függőségnek, két összetevője van. Az első a fizikai függőség, a második a pszichológiai. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet a dohányzásról egyszer és mindenkorra leszokni, először foglalkozzunk a fizikai függőséggel.
Azok az anyagok, amelyek hosszú időn keresztül folyamatosan belépnek a testbe, bekerülnek a cserébe. Természetesen ez már kóros anyagcsere lesz, ennek ellenére a test megszokja, hogy ezzel a terheléssel működik. Ezért a már "sajátjá" vált belélegzés hirtelen törlése elkerülhetetlenül megváltoztatja az egészségi állapotot, és eleinte, általában, rossz irányba mutat. Erre készen kell állnia, és ne féljen.
A mechanizmus itt megközelítőleg ugyanaz, mint amikor merev izmokat nyújtunk hosszú ülés után: a gyötrő stagnálás érzése ellenére eleinte a bemelegítés drámai módon növeli a kényelmetlenséget. Amint a mérgező anyagok megszűnnek bejutni a szervezetbe, rövid zavartság után az anyagcsere visszatér normális, "dohányzó" állapotába. Az orvosok becslése szerint öt-tizenöt év kell ahhoz, hogy a dohányosok teste teljesen visszatérjen egészséges állapotához, attól függően, hogy mennyi ideig volt a dohányos. A legtöbb létfontosságú jel
egy hónapon belül normalizálódik, miután abbahagyta a dohányzást.
Pszichológiai függőséggel minden sokkal súlyosabb. A dohányos megszokja, hogy nehéz vagy unalmas percekben cigarettát ragad, beszélgetés közben megakad, ügyetlenség és félénkség, és más, nem túl kényelmes állapotok vannak elfedve mögötte. Amikor abbahagyja a dohányzást, mindezek a kisebb kellemetlenségek megmaradnak, és az arcát szokásosan egy füstbe rejteni már nem lehetséges. Mit kell tenni? Igen, csak tudd meg, mire volt szükséged a füstre. Mi állt mögötte? Általában a kérdésre adott őszinte válasz önmagában elég ahhoz, hogy abbahagyja a dohányzást.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
