Háromnapos Diéták - Rizs, Kefir, Alma

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Háromnapos diéták

A három napos fogyókúrás étrendeket a legeredményesebbnek tekintik minden típusú étrend közül. A háromnapos diéták segítenek eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből és aktiválni az anyagcsere folyamatokat. De az étrendet fel kell váltani a szokásos étrend következő négy napjával. Csak ilyen váltakozással különleges anyagcsere-folyamatok indulnak el az emberi testben, és a zsírsejtek fel fognak hasadni. A háromnapos diétákról szóló vélemények szerint ez a fajta étrend megkönnyíti néhány kiló fogyását, különösen ha szabadtéri játékokkal és testmozgással kombináljuk.

Háromnapos rizs diéta

A 3 napos rizsdiéta elég kemény étrend. A diéta végrehajtásához fel kell forralnia egy pohár rizst (só és fűszerek nélkül), majd fel kell osztani több kisebb adagra. Minden adag rizst a nap folyamán meg kell enni. A rizst narancs- vagy almalével lehet lemosni. Az ilyen típusú étrendhez a legjobb egész barna rizst választani. A teljes barna rizs jelentős mennyiségű fehérjét, vasvegyületeket, káliumot tartalmaz. Ha teljes barna rizs nem áll rendelkezésre, akkor szokásos rizs is használható. Szárított búzakorpát adhat a szokásos rizshez három-egy arányban.

A rizst főzés előtt vízbe kell áztatni. Ha forrázás előtt áztatja a rizst, akkor a testben nyálkát képező komponens kimosódik belőle. A rizs porózus lesz, ha áztatja. Lenyeléskor a porózus rizs tökéletesen felszívja az epe, a nyálka, a koleszterin, a patogén mikroorganizmusok feleslegét.

A háromnapos rizsdiéta meglehetősen megterhelő a szervezet számára. A megállapított határidőn túl nem lehet megfigyelni. Ezt a diétát havonta legfeljebb kétszer ajánlott megismételni. A háromnapos étrend nem alkalmazható serdülőkorban, terhességben és szoptatásban.

Az ilyen háromnapos fogyókúra ideje alatt korlátlan mennyiségű vizet szabad használni. A rizst a nap bármely szakában el lehet fogyasztani. A háromnapos étrend előtti napon és közvetlenül utána fehér baromfihúst és nagy mennyiségű zöldséget kell hozzáadni az étrendhez.

Ha valakinek egy ilyen diéta túl keménynek tűnik, akkor egy rizsböjt napra korlátozhatja magát. A tanfolyam évente legfeljebb kétszer engedélyezett.

Alma háromnapos fogyókúra

Az alma tartalmazza az emberi test számára szükséges összes ásványi anyagot, pektint és vitamint. A táplálkozási szakemberek az alma étrend sok változatát fejlesztették ki. Az alma háromnapos étrendről szóló vélemények ígéretesek. Egy ilyen diéta segítségével három napig négy-öt kilogramm súlyfeleslegtől szabadulhat meg. A háromnapos alma diéta nemcsak a testsúlycsökkentésben, hanem a test tisztításában, az anyagcsere normalizálásában és a vérnyomás csökkentésében is segít. Ennek ellenére ez a diéta nem túl szigorú.

A diéta ideje alatt alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszthat almával kombinálva. Reggelire körülbelül száz gramm alacsony zsírtartalmú túrót kell megenni. Ebédre csak a rozskrutonnal és egy kis almára kell korlátozódnia. Ebédre körülbelül száz gramm halat forralhat fel, és gyümölcssalátát készíthet egy narancsból és egy almából. Délutáni falatozáshoz megehet száz gramm alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy túrót és egy almát. Vacsorára tanácsos enni több darab kemény sajtot és egy almát. A háromnapos alma diéta alatt ihat gyógynövényes főzeteket, vizet, szárított gyümölcs kompótot, frissen facsart almalevet.

A táplálkozási szakemberek a háromnapos étrend áttekintésében azt írják, hogy hasznos lesz az emésztőrendszer, a máj és az epehólyag különböző betegségei esetén. De ugyanakkor figyelembe kell venni az almafajtát. Gasztritisz esetén a savanyú fajták ellenjavallt, fekély esetén nem szabad elragadni az édes almával. Krónikus vesebetegség esetén az almát a sütőben 100-150 gramm cukorral kell sütni, és a nap folyamán egyenletesen kell fogyasztani. A sült alma sok pektint tartalmaz. A pektin eltávolítja a felesleges folyadékot a testből, segít enyhíteni a fájdalmat, a duzzanatot és a gyulladást.

Háromnapos almalé-diéta esetén két pohár frissen készített édes almalevet kell megenni. Annak érdekében, hogy egy ilyen étrend mellett további eltávolítsa a homokot és köveket a vesékből, kissé megváltoztatható. Az első két napban a szokásos séma szerint kell levet inni, a harmadik napon pedig harminc perccel a reggeli gyümölcslé bevétele után körülbelül fél pohár olívaolajat kell meginni, majd egy pohár hígított lével meginni. Egy ilyen háromnapos diéta során korlátlan mennyiségben szabad szénsavas vizet inni.

Az alma háromnapos étrend nem alkalmazható az alma egyéni intoleranciájára.

Kefir háromnapos étrend

A kefir diéta a legnépszerűbb étrend, amely segít megszabadulni a felesleges kilóktól. A kefir természetes kalciumforrás. A kalcium kefirben biológiailag hozzáférhető formában található meg, ami azt jelenti, hogy az emberi test teljesen felszívja. A kefir a B-vitaminok forrása, jótékony hatással van a szervezet immunrendszerére, a körmökre, a hajra, a bőrre és az anyagcserére. A kefir napi használata segít megszabadulni számos lehetséges betegségtől. A háromnapos kefir étrend lehetővé teszi, hogy akár három kilogramm súlyfelesleget is elveszítsen.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.