Diétás rendszer "terápiás fogyás"
A „terápiás fogyás” rendszert hivatásos táplálkozási szakemberek hozták létre. Ez lehetővé teszi, hogy biztonságosan csökkentse a súlyát és egészséges étkezési szokást alakítson ki az eredmény megszilárdítása és az elveszett kilók visszatérésének elkerülése érdekében. Mind a szakemberek részvételének a rendszer fejlesztésében, mind az étrend biztonságosságára vonatkozóan nem található dokumentális bizonyíték. Ennek ellenére népszerű, és hívei véleménye szerint jó eredményt nyújt. A rendszer sajátossága, hogy szigorúan van meghatározva az adagok mennyisége és a menü összetétele szempontjából.
A "terápiás fogyókúra" rendszerének étrendszabályai:
- étkezés naponta háromszor (választható - négy-öt). Meg kell figyelni a rendet - körülbelül ugyanabban az időben van. A vacsorának legkésőbb három órával lefekvés előtt kell lennie;
- tilos kihagyni az étkezéseket;
- szigorúan be kell tartania a menüt. Tilos napokat, étkezéseket váltani, egyes termékeket másokra cserélni;
- az ételeket étrendi módszerekkel kell elkészíteni - forralás, sütés a sütőben és a grillen, gőzölés;
- fizikai gyakorlatokra van szükség, ajánlott előnyben részesíteni a könnyű, de a rendszeres tevékenységeket, mint például az otthoni fitnesz, a jóga, a pilates, a friss levegőn való gyors séta.
Forrás: depositphotos.com
A "terápiás fogyás" rendszer étrendjének előnyei
A "terápiás fogyás" rendszer étrendje lehetővé teszi, hogy két hét alatt - 5 és 7 kg között - megszabaduljon a jelentős súlytól - az egészség sérelme nélkül.
Az étrend tartalmazza az összes nélkülözhetetlen tápanyagot.
Két hét alatt a fogyókúra megszokja az étel bevitelt és az egészséges étrendet, ami pozitív hatással van az emésztőrendszerre.
A rendszer előnyei a korlátozások kis száma, a termékek elérhetősége és a könnyű főzés is.
A "terápiás fogyás" rendszer étrendjének hátrányai és ellenjavallatai
Az étrend hátrányai csak az étrend szigorú betartásának szükségességét jelentik. Ez különösen nehéz azok számára, akik a nap folyamán rendetlen étkezést szoktak meg.
Nincsenek ellenjavallatok, de a krónikus betegségben szenvedőknek tanácsos konzultálniuk orvosukkal vagy táplálkozási szakemberükkel a diéta megkezdése előtt.
Milyen ételek megengedettek?
A jóváhagyott élelmiszerek listája a következőket tartalmazza:
- csirke tojás;
- csirke és pulyka filé;
- sovány húsok, lehetőleg marha- és borjúhús;
- hal (bármilyen);
- alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékek - természetes joghurt adalékanyagok nélkül, kefir, túró, sajt;
- zöldségfélék (a burgonya kivételével);
- gyümölcsök - citrusfélék, zöld alma, kivi;
- rizs és hajdina;
- teljes kiőrlésű kenyér;
- fűszerek;
- kis mennyiségű növényi olaj salátaöntethez.
Italokból megengedett fekete természetes kávé, fekete és zöld tea, zöldséglé.
Milyen ételek tilosak?
Tilos az engedélyezett listán nem szereplő termékek, különösen a cukor és helyettesítői, a tej, a burgonya. A só használata nem kívánatos, de kis mennyiségek elfogadhatók.
A "Terápiás fogyás" rendszer étrend menüje
Néhány napot a bemutatott menüben egy vagy több termék jelez, amelyet reggelire, ebédre és vacsorára kell fogyasztani, 150-200 g mennyiségben étkezésenként.
Első hét menü:
Reggeli: 2 főtt tojás, tea.
Ebéd: 200 g zöldségleves, 100 g főtt csirke filé.
Vacsora: 200 g párolt káposzta.
Reggeli: 150 g túró (ha kívánja, fokhagymát, fűszereket és gyógynövényeket is tehet hozzá), tea.
Ebéd: 250 g friss zöldségsaláta, 100 g párolt hal.
Vacsora: alma.
Reggeli: 150 g sajt, tea.
Ebéd: 150 g pulykafilé, 2 alma.
Vacsora: 170 g tonhal vagy más hal, 250 ml sárgarépalé.
Reggeli: 250 g hajdina zabkása, kávé.
Ebéd: 200 g főtt borjú, 2 kivi.
Vacsora: 200 g friss zöldségsaláta.
Reggeli: főtt tojás, kávé.
Ebéd: 200 g zöldségleves, 100 g pulykafilé.
Vacsora: 170 g tonhal vagy más hal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Reggeli: 150 g főtt rizs, kávé.
Ebéd: 2 kivi.
Vacsora: 200 g hal.
Második hét menü:
Reggeli: 250 g joghurt, tea.
Ebéd: 200 g főtt borjú.
Vacsora: 200 g párolt káposzta.
Reggeli: főtt tojás, tea.
Ebéd: 200 g zöldségleves, 250 g káposzta saláta.
Vacsora: főtt csirkefilé, 200 ml zöldséglé.
Reggeli: főtt tojás, 2 paradicsom.
Ebéd: 150 g főtt rizs.
Vacsora: 200 g hal, 200 ml kefir.
Hasznos tippek
Tanács 1. A diéta során ajánlott legalább négy pohár vizet inni naponta: javítja az egészséget, segít a toxinok eltávolításában és biztosítja a bőr rugalmasságát.
Tanács 2. Fogyókúra után nem szabad drámaian növelni az ételek mennyiségét, és az édességeket, gyorsételeket, zsíros ételeket visszaadni az étlapra. Célszerű fenntartani az egészséges táplálkozási szokásokat és kis adagokat, hogy elősegítse a teljes testsúly megőrzését.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 2 hét |
3,5 az 5-ből A "terápiás fogyás" elnevezés önmagáért beszél: ez a rendszer a fogyást egészségügyi előnyökkel kínálja. Nincs benne semmi forradalmi, a fogyás az edények kalóriatartalmának csökkentésével és térfogatuk korlátozásával történik. |
| Ajánlott gyakoriság: félévente | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
