Diéta "Varázsló"
A népszerű "Charovnitsa" étrend a fehérje- és szénhidrátnapok váltakozásán alapul, így ez az egyik lehetőség a külön étkezésekre. A szerző ismeretlen, először a fehérorosz nőújságban tették közzé a diétát.
Az "Enchantress" étrendjét egy hétre tervezték, de ha szeretné és jól érzi magát, meghosszabbíthatja egy vagy két hétre anélkül, hogy károsítaná az egészségét. Minden napnak van neve a megengedett étrendnek megfelelően: "Fehér hétfő", "Édes kedd", "Tápláló szerda", "Levescsütörtök", "Szakácspéntek", "Folyékony szombat", "Salátavasárnap".
Diéta szabályok "Enchantress":
- a hét minden napjára felsorolják az elfogyasztható termékeket, nem cserélheti le másokkal, a napok sorrendjének megváltoztatása is tilos;
- a napi ételmennyiség öt-hat adagra oszlik; nem szabad csökkentenie az étkezések számát (például egy vagy kétszer együk meg a napi mennyiséget);
- be kell tartani az ivási rendszert - igyon legalább 2 liter vizet naponta. Ez különösen fontos a fehérje napokon.
Forrás: depositphotos.com
A "Charovnitsa" étrend előnyei
Egy hétig a "Charovnitsa" -on 2-3 kg súlyfelesleget fogyhat.
Az étrend étrendje kiegyensúlyozott, változatos és tápláló, így könnyen tolerálható és nem gyengíti a testet.
Kiszámolták a fehérjék és a szénhidrátok arányát, ezért a platóhatás (a test hosszú távú leállítása a test új étrendhez való alkalmazkodása miatt) kevésbé valószínű.
A "Charovnitsa" diéta hátrányai és ellenjavallatai
Az "Enchantress" diéta ellenjavallt a cukorbetegek számára. Ha mégis ragaszkodni akarnak ehhez, akkor az Édes kedd helyett bármely más napi étrendet kell cserélniük. A gyomor-bél traktus betegségeinek jelenlétében orvoshoz kell fordulni, mielőtt áttérne az étrendre.
Milyen ételek megengedettek?
A hét napjától függően a következők engedélyezettek:
- alacsony zsírtartalmú természetes tej- és savanyú tejtermékek adalékanyagok és töltőanyagok nélkül (tej, kefir, joghurt, tejföl, túró, sajt);
- tojás;
- Hal és tenger gyümölcsei;
- sovány hús, baromfi;
- gabonafélék;
- gyümölcsök, bogyók, frissen és szárítva (szárított gyümölcsök);
- zöldségek;
- Szója hús;
- olívaolaj, szójaszósz (kis mennyiségben salátaöntethez);
- méz, házi lekvár, étcsokoládé;
- természetes gyümölcs- vagy bogyólé, cukrozatlan italok (fekete és zöld tea, kávé stb.).
Milyen ételek tilosak?
Tilos minden olyan termék, amely nem szerepel a jóváhagyott listában, beleértve:
- só;
- cukor és édesítőszerek;
- konzervek;
- kenyér, sütemények;
- szénsavas italok;
- alkohol.
Diétás menü "Charovnitsa"
A "Charovnitsa" diéta étlapja a héten:
* Ahol nincs feltüntetve a mennyiség, az étel bármilyen térfogatban fogyasztható, de nem lehet túlevni.
Hasznos tippek
Tipp 1. A mérsékelt fizikai aktivitás javítja a teljesítményt és a fegyelmet, elősegítve az étrend fenntartását.
2. tipp: Annak elkerülése érdekében, hogy az étel nem tűnik kifinomultnak, érdemes gyógynövényeket használni - mértékkel, figyelembe véve az étvágygerjesztő képességüket.
3. tipp: A napi kalóriatartalom csökkentése érdekében az "Édes kedden" méz vagy lekvár helyett zselatinból, édes gyümölcsökből és gyümölcsléből készült zselét használhat.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 7 nap |
3,5 az 5-ből Az "Enchantress" étrend a külön táplálkozás elvén alapszik, a hét minden napján szerepel egy név, amely jelzi a megfelelő étrendet és eleme a játéknak. A diéta könnyű, de szigorúan be kell tartani a szabályokat. |
| Ajánlott gyakoriság: 2-3 havonta | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
