Diéta "Charovnitsa" - Menü, Vélemények, Eredmények, Tanácsok

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-15 19:58

Diéta "Varázsló"

A népszerű "Charovnitsa" étrend a fehérje- és szénhidrátnapok váltakozásán alapul, így ez az egyik lehetőség a külön étkezésekre. A szerző ismeretlen, először a fehérorosz nőújságban tették közzé a diétát.

Az "Enchantress" étrendjét egy hétre tervezték, de ha szeretné és jól érzi magát, meghosszabbíthatja egy vagy két hétre anélkül, hogy károsítaná az egészségét. Minden napnak van neve a megengedett étrendnek megfelelően: "Fehér hétfő", "Édes kedd", "Tápláló szerda", "Levescsütörtök", "Szakácspéntek", "Folyékony szombat", "Salátavasárnap".

Diéta szabályok "Enchantress":

• a hét minden napjára felsorolják az elfogyasztható termékeket, nem cserélheti le másokkal, a napok sorrendjének megváltoztatása is tilos;
• a napi ételmennyiség öt-hat adagra oszlik; nem szabad csökkentenie az étkezések számát (például egy vagy kétszer együk meg a napi mennyiséget);
• be kell tartani az ivási rendszert - igyon legalább 2 liter vizet naponta. Ez különösen fontos a fehérje napokon.

Forrás: depositphotos.com

A "Charovnitsa" étrend előnyei

Egy hétig a "Charovnitsa" -on 2-3 kg súlyfelesleget fogyhat.

Az étrend étrendje kiegyensúlyozott, változatos és tápláló, így könnyen tolerálható és nem gyengíti a testet.

Kiszámolták a fehérjék és a szénhidrátok arányát, ezért a platóhatás (a test hosszú távú leállítása a test új étrendhez való alkalmazkodása miatt) kevésbé valószínű.

A "Charovnitsa" diéta hátrányai és ellenjavallatai

Az "Enchantress" diéta ellenjavallt a cukorbetegek számára. Ha mégis ragaszkodni akarnak ehhez, akkor az Édes kedd helyett bármely más napi étrendet kell cserélniük. A gyomor-bél traktus betegségeinek jelenlétében orvoshoz kell fordulni, mielőtt áttérne az étrendre.

Milyen ételek megengedettek?

A hét napjától függően a következők engedélyezettek:

• alacsony zsírtartalmú természetes tej- és savanyú tejtermékek adalékanyagok és töltőanyagok nélkül (tej, kefir, joghurt, tejföl, túró, sajt);
• tojás;
• Hal és tenger gyümölcsei;
• sovány hús, baromfi;
• gabonafélék;
• gyümölcsök, bogyók, frissen és szárítva (szárított gyümölcsök);
• zöldségek;
• Szója hús;
• olívaolaj, szójaszósz (kis mennyiségben salátaöntethez);
• méz, házi lekvár, étcsokoládé;
• természetes gyümölcs- vagy bogyólé, cukrozatlan italok (fekete és zöld tea, kávé stb.).

Milyen ételek tilosak?

Tilos minden olyan termék, amely nem szerepel a jóváhagyott listában, beleértve:

• só;
• cukor és édesítőszerek;
• konzervek;
• kenyér, sütemények;
• szénsavas italok;
• alkohol.

Diétás menü "Charovnitsa"

A "Charovnitsa" diéta étlapja a héten:

Fehér hétfő Tejtermékek, amelyek összmennyisége legfeljebb 3 kg naponta. Édes kedd Gyümölcsök, bogyók, szárított gyümölcsök, édes zöldségek (sárgarépa, cékla) *, méz, lekvár (csak 2 evőkanál), étcsokoládé (50 g). Kiadós környezet Hús, baromfi, tojás, hal és tenger gyümölcsei - legfeljebb 1,5 kg naponta. Levescsütörtök Zöldséglevesek hús- vagy hallevesben zsír és sütés nélkül. Főzz pénteken Bármilyen zabkása vízen adalékanyagok nélkül. Folyékony szombat Bármilyen ital az engedélyezettek közül: természetes gyümölcslevek, tej- és tejgyümölcs-koktélok, kompót, tea stb. Saláta vasárnap Növényi saláták. Sajt vagy szójahús hozzáadása megengedett. Olívaolaj, joghurt vagy tejföl öntetként megengedett.

* Ahol nincs feltüntetve a mennyiség, az étel bármilyen térfogatban fogyasztható, de nem lehet túlevni.

Hasznos tippek

Tipp 1. A mérsékelt fizikai aktivitás javítja a teljesítményt és a fegyelmet, elősegítve az étrend fenntartását.

2. tipp: Annak elkerülése érdekében, hogy az étel nem tűnik kifinomultnak, érdemes gyógynövényeket használni - mértékkel, figyelembe véve az étvágygerjesztő képességüket.

3. tipp: A napi kalóriatartalom csökkentése érdekében az "Édes kedden" méz vagy lekvár helyett zselatinból, édes gyümölcsökből és gyümölcsléből készült zselét használhat.

Diéta jellegzetes	utolsó évfolyam
Időtartam: 7 nap	3,5 az 5-ből Az "Enchantress" étrend a külön táplálkozás elvén alapszik, a hét minden napján szerepel egy név, amely jelzi a megfelelő étrendet és eleme a játéknak. A diéta könnyű, de szigorúan be kell tartani a szabályokat.
Ajánlott gyakoriság: 2-3 havonta
Súlycsökkenés:
Biztonság:
Különféle termékek:

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.