"2468" diéta
Van egy legenda, miszerint a "2468" diétát az európai modellek számára fejlesztették ki, és ennek segítségével a lányok gyorsan leadták a felesleges kilókat a show-szezonok előtt. Erre nincs bizonyíték, de teljesen lehetséges, hogy a csúcsmodellnek való megjelenés vágya motiválja az ilyen étrendet: nagyon kemény, és ennek betartása komoly erőfeszítéseket igényel.
Ez az étkezési rendszer a rendkívül alacsony kalóriatartalmú, változó kalóriatartalmú. Ez megakadályozza, hogy az anyagcsere alkalmazkodjon az étrendi korlátozásokhoz, ezáltal fenntartva a súlycsökkenés magas arányát. Minden napra meghatározzák az étrend meghatározott kalóriatartalmát: az első nap - 200 kcal, a második - 400 kcal, a harmadik - 600 kcal és a negyedik - 800 kcal. Ezután a ciklus megismétlődik. Így a diéta 12 napjában három 4 napos ciklust kapunk.
A 2468 diéta nem korlátozza az ételválasztást. Bármilyen étel elfogadható, a lényeg az, hogy az étrend kalóriatartalma ne haladja meg az adott napra jelzettet.
Fontos, hogy helyesen lépjen ki az étrendből, különben a lefogyott súlya a befejezése után hamarosan feleslegesen visszatér. A diéta után 14 napon belül fokozatosan növelnie kell az étrend kalóriatartalmát, elkerülve a sült és zsíros ételeket. Fokozatosan a napi kalóriatartalmat 1800 kcal-ra emelik, és ezen a szinten tartják egy-két hétig.
A 2468 diéta előnyei
A "2468" diéta melletti vezetékes sebesség heti 5-6 kg.
Ennek a rendszernek az az előnye, hogy nem kell korlátoznia magát a termékek megválasztásában. A diéta során gyakorlatilag egyetlen ételt sem zárnak ki teljesen.
A "2468" diéta hátrányai és ellenjavallatai
A rendszer maximális napi kalóriatartalma (800 kcal) is rendkívül alacsony. Az orvosok a napi 1200 kcal alatti kalóriatartalmat elégtelennek tartják, az ilyen étrend hátrányosan befolyásolja az egészségi állapotot.
A "2468" diétát bontás, gyengeség, ingerlékenység, depresszió kíséri. Gyakran vannak fejfájások, szédülés, alvászavarok.
A diéta ellenjavallt olyan emberek számára, akiknek nagy fizikai, szellemi vagy pszichés stresszük van, vagy egészségügyi problémáik vannak, valamint várandós és szoptató anyák, gyermekek és serdülők, betegség után legyengült emberek, idősek számára.
Milyen ételek megengedettek?
A "2468" diéta során bármilyen ételt elfogyaszthat, a lényeg az, hogy az összes napi kalóriatartalom ne haladja meg a jelzettet.
Milyen ételek tilosak?
Nincsenek tiltott termékek.
Diétás menü "2468"
Példa 200 kcal-os menüre 2468-as étrenddel.
Hasznos tippek
Tipp 1. Noha nincsenek korlátozások az ételek választására, az egészség javítása érdekében inkább egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket (zöldségfélék, tejtermékek, sovány hús) kell előnyben részesítenie, nem pedig cukrászda vagy zsíros füstölt hús.
2. tipp: Minden nap körülbelül 2 liter vizet kell inni, ez segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól és javítja az általános közérzetet.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 12 nap |
3,5 az 5-ből Egy extrém étrend, amely egészségtelen lehet. A fogyás magas aránya ellenére a diéta hatékonysága megkérdőjelezhető, mivel az elveszített kilók visszatérésének kockázata rendkívül magas. |
| Ajánlott gyakoriság: évente egyszer | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
