Diéta "2468" - Menü, Vélemények, Eredmények, Tanácsok

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

"2468" diéta

Van egy legenda, miszerint a "2468" diétát az európai modellek számára fejlesztették ki, és ennek segítségével a lányok gyorsan leadták a felesleges kilókat a show-szezonok előtt. Erre nincs bizonyíték, de teljesen lehetséges, hogy a csúcsmodellnek való megjelenés vágya motiválja az ilyen étrendet: nagyon kemény, és ennek betartása komoly erőfeszítéseket igényel.

Ez az étkezési rendszer a rendkívül alacsony kalóriatartalmú, változó kalóriatartalmú. Ez megakadályozza, hogy az anyagcsere alkalmazkodjon az étrendi korlátozásokhoz, ezáltal fenntartva a súlycsökkenés magas arányát. Minden napra meghatározzák az étrend meghatározott kalóriatartalmát: az első nap - 200 kcal, a második - 400 kcal, a harmadik - 600 kcal és a negyedik - 800 kcal. Ezután a ciklus megismétlődik. Így a diéta 12 napjában három 4 napos ciklust kapunk.

A 2468 diéta nem korlátozza az ételválasztást. Bármilyen étel elfogadható, a lényeg az, hogy az étrend kalóriatartalma ne haladja meg az adott napra jelzettet.

Fontos, hogy helyesen lépjen ki az étrendből, különben a lefogyott súlya a befejezése után hamarosan feleslegesen visszatér. A diéta után 14 napon belül fokozatosan növelnie kell az étrend kalóriatartalmát, elkerülve a sült és zsíros ételeket. Fokozatosan a napi kalóriatartalmat 1800 kcal-ra emelik, és ezen a szinten tartják egy-két hétig.

A 2468 diéta előnyei

A "2468" diéta melletti vezetékes sebesség heti 5-6 kg.

Ennek a rendszernek az az előnye, hogy nem kell korlátoznia magát a termékek megválasztásában. A diéta során gyakorlatilag egyetlen ételt sem zárnak ki teljesen.

A "2468" diéta hátrányai és ellenjavallatai

A rendszer maximális napi kalóriatartalma (800 kcal) is rendkívül alacsony. Az orvosok a napi 1200 kcal alatti kalóriatartalmat elégtelennek tartják, az ilyen étrend hátrányosan befolyásolja az egészségi állapotot.

A "2468" diétát bontás, gyengeség, ingerlékenység, depresszió kíséri. Gyakran vannak fejfájások, szédülés, alvászavarok.

A diéta ellenjavallt olyan emberek számára, akiknek nagy fizikai, szellemi vagy pszichés stresszük van, vagy egészségügyi problémáik vannak, valamint várandós és szoptató anyák, gyermekek és serdülők, betegség után legyengült emberek, idősek számára.

Milyen ételek megengedettek?

A "2468" diéta során bármilyen ételt elfogyaszthat, a lényeg az, hogy az összes napi kalóriatartalom ne haladja meg a jelzettet.

Milyen ételek tilosak?

Nincsenek tiltott termékek.

Diétás menü "2468"

Példa 200 kcal-os menüre 2468-as étrenddel.

Első reggeli 2 uborka (30 kcal), egy szelet sajttorta (40 kcal). Ebéd 100 g főtt karfiol (10 kcal), víz. Vacsora 100 g párolt káposzta (30 kcal), víz. Vacsora Kis darab sajt (20 kcal), kis darab sonka (20 kcal), szárított barack (40 kcal), zöld tea cukor nélkül.

Hasznos tippek

Tipp 1. Noha nincsenek korlátozások az ételek választására, az egészség javítása érdekében inkább egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket (zöldségfélék, tejtermékek, sovány hús) kell előnyben részesítenie, nem pedig cukrászda vagy zsíros füstölt hús.

2. tipp: Minden nap körülbelül 2 liter vizet kell inni, ez segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól és javítja az általános közérzetet.

Diéta jellegzetes	utolsó évfolyam
Időtartam: 12 nap	3,5 az 5-ből Egy extrém étrend, amely egészségtelen lehet. A fogyás magas aránya ellenére a diéta hatékonysága megkérdőjelezhető, mivel az elveszített kilók visszatérésének kockázata rendkívül magas.
Ajánlott gyakoriság: évente egyszer
Súlycsökkenés:
Biztonság:
Különféle termékek: