Hollywood Diet
Az étrendet hollywoodi sztárok számára fejlesztették ki, akiknek formáit és arányait az egész világ csodálja. A híres filmszínészek egzotikus gyümölcsöket, tenger gyümölcseit és drága halakat ettek. Mivel az eredeti étrend drága, a nagyközönség számára adaptálták, egyszerűsítve az étrendet, miközben az általános elvek változatlanok maradtak.
Az étrend kizárja a sót, cukrot, zsíros ételeket. A szénhidrátbevitel minimálisra csökken, csak zöldségekkel és gyümölcsökkel (főleg citrusfélékkel) érkeznek.
Az étkezési terv hét napra szól, de a céloktól, az egészségtől és az akaraterőtől függően akár két hétig is meghosszabbítható. A fogyás mértéke az ajánlások szigorú betartásával heti 5 kg.
Legkésőbb három hónappal később ajánlott megismételni a kúrát, mivel a zsírok és szénhidrátok tartós hiánya az étrendben anyagcserezavarokhoz vezethet.
Forrás: depositphotos.com
A hollywoodi diéta erényei
A hollywoodi diéta fehérjében, vitaminokban, nyomelemekben, antioxidánsokban és enzimekben gazdag. Ezenkívül a finoman főzött (párolt, sült vagy kevés vízben főtt) ételek fogyasztása jót tesz az emésztőrendszernek.
A hollywoodi étrend további előnyei a következők:
- a test megtisztítása a méreganyagoktól - a fogyás kizárja a káros termékeket és sok folyadékot inni;
- az anyagcsere aktiválása a fehérjék és enzimek bősége miatt;
- gyógyulás a só és cukor elutasításával, rostok és biológiailag aktív anyagok alkalmazásával;
- a bőr állapotának javítása, a test enyhülése az étrendben lévő nagy mennyiségű fehérje és az anyagcsere normalizálása miatt.
A "hollywoodi diéta" hátrányai és ellenjavallatai
Az étrend szinte nem tartalmaz zsírokat és szénhidrátokat, amelyek részt vesznek az energiában és a műanyag anyagcserében, ezért felbomlik, instabil a hangulat.
A diéta terhes és szoptató nők számára nem ajánlott, gyermekek számára nem megfelelő. A krónikus betegségben szenvedőknek diéta előtt konzultálniuk kell egy egészségügyi szakemberrel.
Milyen ételek megengedettek?
- Sovány hús (csirke, marhahús).
- Sovány hal.
- Tojás.
- Diófélék.
- Keményítő nélküli zöldségek.
- Gyümölcsök - citrusfélék és almák.
- Alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékek (kefir, túró, natúr joghurt adalékanyagok nélkül stb.).
- Fekete kávé, tea.
Milyen ételek tilosak?
- Cukor, só.
- Dara.
- Keményítőt tartalmazó burgonya és egyéb zöldségek.
- Állati és növényi zsírok (zsíros húsok, zsírzsír, vaj és növényi olajok).
- Liszt, cukrászda.
- Édességek, beleértve a cukros italokat, gyümölcsök (kivéve az engedélyezetteket), szárított gyümölcsök.
- Alkohol.
Hollywood Diet menü
Az alábbiakban a hét menüje található. Ha a diéta még egy hétig folytatódik, akkor a sémát megismételjük.
A reggeli mindig ugyanaz - fél grapefruit vagy két narancs, fekete kávé vagy tea.
Ebéd: tojás, paradicsom, 40 g mandula, fekete kávé.
Vacsora: tojás, zöld saláta, grapefruit.
Ebéd: tojás, grapefruit, fekete kávé.
Vacsora: 150-200 g marhahús, uborka vagy zöld saláta, egy csésze tea.
Ebéd: Tojás, paradicsom, főtt karfiol / fehérkáposzta vagy párolt spenót, fekete kávé.
Vacsora: 150-200 g főtt halfilé, uborka, tea.
Ebéd: tojás, zöld zeller és káposzta saláta, fekete kávé.
Vacsora: 140-200 g túró, párolt spenót vagy 100 g reszelt sárgarépa citromlével, grapefruit.
Ebéd: tojás, párolt spenót, fekete kávé.
Vacsora: 150-200 g főtt csirkefilé, zöldsaláta, tea.
Ebéd: 200 g saláta, narancs, grapefruit, alma és dió.
Vacsora: 150-200 g marhahús, uborka, tea.
Ebéd: 200 g zöldségleves, 150 g csirke.
Vacsora: egy pohár kefir, gyümölcssaláta.
A diéta alatt legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta.
A zöldségsalátákat természetes joghurttal ízesítik adalékok vagy citromlé nélkül.
Hasznos tippek
Tipp 1. A csirketojásokat 1 db csirke = 2 fürj arányban lehet fürjre cserélni.
2. tipp: A "hollywoodi diéta" hatékonyabb, ha fizikai aktivitással kombinálják.
Tipp 3. A diéta után fokozatosan és kis mennyiségben adja hozzá a szokásos ételeket az étrendhez. A diétából való kilépésnek időben meg kell egyeznie a diétával.
3,5 az 5-ből
A fehérjetartalmú étrend olyan változata, amely szigorú betartást és korlátozott betartást igényel.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
