Bodyflex - Gyakorlatok, órák, áttekintések

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Bodyflex

A Bodyflex egyedülálló technika, napi 15 perc gyakorlással karcsúvá és széppé teheti alakját. Greer Childers amerikai háziasszony tervezte.

Bodyflex elmélet

A bodyflex technika megalapozója úgy véli, hogy az emberi test legtöbb problémája a szövetek légzésének elégtelenségével, pontosabban a szövetek oxigénellátásának hiányával jár. Ezért biztos abban, hogy a hiperventiláció segítségével nemcsak javíthatja egészségét, hanem megszabadulhat az ábra problémás területeitől, jelentősen javíthatja.

A Bodyflex gyakorlatok a lélegzet visszatartásának és nyújtásának kombinációján alapulnak. Leegyszerűsítve így néz ki: egy gyors lélegzetet vesznek, amelyet azonnal maximális kilégzés követ, amelynek során élesen be kell húzni a gyomrot, be kell venni a kívánt helyzetet és 10 másodpercig visszatartani a lélegzetet. A kezdőknek szánt bodyflex technika csak abban a pillanatban különbözik az általános technikától, hogy visszatartja a levegőt. A kezdők számára ez nem haladhatja meg az 5 másodpercet.

A bodyflex gyakorlatok során az oxigén intenzíven kezd bejutni azokba a helyekbe, ahol ezeket a gyakorlatokat elvégzik, oxidálva és elégetve az ott rendelkezésre álló zsírokat. A felülvizsgálatok szerint a bodyflex hatékonysága nagyban függ a belégzés és a kilégzés helyes végrehajtásától, ezért az edzés első néhány hetét pontosan a helyes légzési technika beállítására kell fordítani.

A bodyflex alapja eleve hasonló minden légzőgyakorlathoz és jógához. Ennek a technikának az alapítója, Greer Childers azonban nem titkolja, hogy jógagyakorlatok alapján fejlesztette ki, csak felhagyott a meditációval.

Bodyflex órák

Minden ember a maga módján kezd testhajlítást végezni. Valaki beiratkozik egy fitnesz klubba, és valaki DVD-lemezeket vásárol, amelyek videofelvételt készítenek a testhajlítási órákról.

A testhajlítást reggel ajánlott gyakorolni. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az edzéseket szigorúan éhgyomorra kell végezni. A maximális lehetséges az, ha fél órával azelőtt megiszunk egy pohár ásványvizet vagy gyenge, édesítetlen teát. De ha nem talál időt a testhajlításra reggel, akkor az edzést egy kényelmesebb időre halaszthatja, a lényeg az, hogy ne egyen legalább három órával azelőtt, hogy elkezdődne.

A testhajlítási gyakorlatokra csak napi 15 perc áll rendelkezésre, és nem ajánlott meghaladni ezt az időt. A kezdőknek szánt bodyflex technika több időt biztosít az edzésre, mert az újoncoknak még nincs elég képességük.

Azok számára, akik most kezdik el a testhajlítási órákat, tudnia kell, hogy miután elkezdtek edzeni ezzel a technikával, lehetetlen lesz abbahagyni az órákat anélkül, hogy bármilyen más fizikai aktivitással helyettesítenék őket ebben az esetben az elveszített kilók szinte néhány nap múlva visszatérnek, még akkor is, ha szigorú diétát követsz.

Bodyflex: vélemények

A testhajlításról, mint az alak javításának egyik módszeréről szólva, egyesek nagy lelkesedéssel reagálnak, mások éppen ellenkezőleg, nem titkolják szkepticizmusukat és csalódásukat. Így a testhajlításról szóló vélemények nagyon különbözőek. Ennek a technikának a pozitív hatása a fogyás, a ráncok eltűnése, a bőr turgorának helyreállítása, az erő beáramlása és az egészség általános javulása. Az interneten olvashat olyan áttekintéseket a testhajlításról is, amelyek szerint ez a technika számos krónikus betegségből gyógyít. De nem az. Egyetlen klinikai vizsgálat sem igazolta ezt.

A Bodyflex kezdőknek, nagyrészt a reklámnak köszönhetően, igazi csodának tűnik! Valójában ennek a módszernek a szerzője, Greer Chaidels azt állítja, hogy az edzés első hetében akár 35 cm-rel is elveszítheti a test középső részének térfogatát. De valójában ezek a centiméterek összeadódnak a test különböző részeinek (csípő, derék, láb) térfogatvesztésével.

Kinek alkalmas a bodyflex

Ez a technika kiválóan alkalmazható gyakorlatilag egészséges, túlsúlyos emberek számára. Ennek a komplexnek a megvalósítása nem igényel sok időt, és lehetővé teszi a kívánt eredmény elérését meglehetősen rövid idő alatt, még az alacsony kalóriatartalmú étrend betartása nélkül is.

A Bodyflex kiváló megoldás azok számára, akik bármilyen okból nem tudnak felszerelni egy kis sportsarkot otthon, vagy ellátogatni a medencébe vagy az edzőterembe. Talán ezért is népszerű ez a technika a fiatal anyák körében. Végül is bármikor megteheti, például akkor, amikor a baba alszik. Ezenkívül nem igényel pénzügyi költségeket. A Bodyflex gyakorlatok lehetővé teszik, hogy könnyedén megszabaduljon a terhesség alatt felhalmozódott laza zsírtól, és jól meghúzza a kifeszített hasizmokat.

Milyen esetekben nem hatékony a testhajlítás?

Nem mindenkinek sikerül fogynia a test hajlításával. Ez a technika nem hatékony a következő esetekben:

• A Bodyflex gyakorlatilag nem működik megfelelően képzett testeken. Használható a fizikai erőnlét fenntartására, de nagy valószínűséggel nem fog sikerülni néhány centiméteres felesleges mennyiséget eltávolítani vele;
• A bodyflex hatékonysága érezhetően csökken a fogamzásgátlók és hormonális gyógyszerek, antidepresszánsok és néhány más gyógyszer szedésének hátterében. Néha a bodyflex hatástalansága az emberi test anyagcseréjének jellemzőivel magyarázható. Ez a technika még akkor sem hatékony, ha a tanuló nem hisz benne, és minden gyakorlatot erőszakkal, élvezet nélkül hajt végre;
• Nem lehet fogyni a testhajlítás és azok segítségével, akik nem állnak készen a napi testmozgásra;
• A Bodyflex nem teszi lehetővé a testsúly csökkentését a normálisnál nagyobb mértékben.

Ellenjavallatok a test hajlításához

A Bodyflex ellenjavallt olyan betegségek esetén, mint:

• Artériás magas vérnyomás;
• A herniális kiemelkedés jelenléte;
• Aritmia;
• Súlyos szív- és érrendszeri elégtelenség;
• Terhesség;
• Magas rövidlátás;
• Bármely akut betegség vagy krónikus betegség súlyosbodása.

Minden más egészségügyi probléma viszonylagos ellenjavallat a testmozgáshoz. Orvossal folytatott konzultációt követően és tapasztalt oktató irányításával tehetik meg.

Komplikációk a test hajlítása során

Az orvosok hangsúlyozzák, hogy a testhajlítás, mint bármely más, a lélegzet visszatartásán alapuló légzőgyakorlat, nem alkalmas minden ember számára. A Bodyflex gyakorlatok valóban javítják a szövetek vérkeringését, hozzájárulnak oxigénnel való jobb telítettségükhöz. De emellett meglehetősen erős terhelést gyakorolnak a szívizomra és a vérnyomás emelkedéséhez vezetnek.

Ha hirtelen orrvérzés, fejfájás vagy szívritmuszavar van edzés közben, azonnal abba kell hagynia. A képzés folytatása a jövőben csak orvos engedélyével lehetséges.

A kezdők enyhe szédülést tapasztalhatnak edzés közben. Idővel egyre kevésbé jelenik meg, majd teljesen eltűnik. De ebben az esetben a leckét meg kell szakítani és rövid szünetet kell tartani. Ezután újra elkezdheti az edzést, miközben lecsökkenti a lélegzet visszatartásának idejét.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.