Sárgabarack diéta
A sárgabarack gazdag pektinben, keményítőben, rostban, dextrinben, inulinban. Tartalmaznak aszkorbinsavat, B1 és B2 vitamint, karotint, káliumot, foszfort, kalciumot, magnéziumot, jódot, ként, szilíciumot, vasat, aminosavakat és szerves savakat (citrom-, borkősav, almasav). Számos hasznos elem kombinálható alacsony kalóriatartalommal és édes, kellemes ízzel.
A kajszibarack-étrend csak sárgabarackból áll, frissen vagy szárítva. A diéta három napra szól, ha jól tolerálható, további két nappal meghosszabbítható.
A diéta végén fokozatosan vissza kell térnie a szokásos menühöz, az adagokat kis adagokban kell bevinni az étrendbe, elkerülve a magas kalóriatartalmú ételeket.
A barackdiéta előnyei
A barackos diéta három-öt nap alatt lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 2-4 kg-tól.
A kajszibarackban található jótékony anyagoknak köszönhetően az ilyen étrend biztosítja a vitamin- és ásványianyag-tartalék feltöltését a szervezetben. A pektinek jótékonyan hatnak az emésztőrendszerre, különösen lehetővé teszik a bélműködés normalizálódását - ezért a barackdiétát azoknak ajánlják, akik székrekedésben szenvednek.
Fontos, hogy a kajszibarack-diéta nagyon egyszerű legyen, és a barackok érési időszakában is nagyon gazdaságos.
A barackos étrend hátrányai és ellenjavallatai
A kajszibarack-étrend csak akkor jelenthet egészségre veszélyt, ha azt egy meghatározott ideig hosszabb ideig tartják be.
Az étrend éles korlátozása miatt nagy a kockázata annak, hogy a fogyókúra a diéta befejezése után visszatér, fontos a helyes kilépés.
A sárgabarack diéta ellenjavallt diabetes mellitus, gyulladásos bél- és gyomorbetegségek esetén.
Milyen ételek megengedettek?
- Sárgabarack.
- Szárított barack, barack.
- Frissen facsart baracklé.
- Szárított sárgabarack befőtt (barack).
A kompót a következőképpen készül: öntsön egy pohár megmosott szárított barackot (sárgabarack) 2 liter vízzel, forralja fel, kapcsolja ki és hagyja főzni, ne adjon hozzá cukrot.
Milyen ételek tilosak?
Tilos minden olyan termék, amely nem szerepel az engedélyezett listában, beleértve a cukrot is.
Sárgabarack diéta menü
A barackos diéta étlapja minden nap ugyanaz: 1 kg friss sárgabarack (vagy 500 g friss sárgabarack + 300 g szárított sárgabarack) öt-hat étkezésre elosztva, és napközben eszik. Napi 2: 1 vízzel hígított kompótot vagy baracklét kell inni.
Hasznos tippek
Tanács 1. Minél világosabb a gyümölcs színe, annál több tápanyagot tartalmaz, ezért az étrendhez élénk narancssárgát kell választania, amelyek mindig érettek.
Tanács 2. Ha éhségérzet jelentkezik, növelheti a barack napi mennyiségét, de legfeljebb 2 kg-ot, különben csökken a diéta hatékonysága.
3. tipp: A barack mono étrend kiválóan alkalmas böjt napokra.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 3-5 nap |
2,5 az 5-ből A barackos monodiéta optimális a nyári időszámításra - a meleg miatt az étvágy csökken, az aromás édes gyümölcsök pedig eléggé képesek kielégíteni, ezért a szigorúan korlátozott étrend ellenére sem jellemző erre az étrendre a gyötrő éhségérzet. |
| Ajánlott gyakoriság: évente egyszer | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
