Az álmosság 8 oka és az azok elleni küzdelem
Az álmosság állapota mindenki számára ismerős. A kellemetlen érzések egész komplexusa jellemzi: az ember letargiává válik, erősen vágyik a fekvésre, reakciói lelassulnak, és megjelenik az apátia. Ez a nap bármely szakában megfigyelhető, beleértve azt a pillanatot is, amikor a mindennapi ügyek várnak ránk. Azok az emberek, akik állandóan álmosságtól szenvednek, ingerlékenyekké és érintkezésképtelenné válnak, fizikai és szellemi aktivitásuk csökken.
Ilyen helyzetben a rosszullét nem hagyható figyelmen kívül - meg kell deríteni annak okát és meg kell határozni a probléma megoldásának módját. Ma bemutatjuk olvasóinknak az álmosságot okozó leggyakoribb tényezőket.
Forrás: depositphotos.com
Fáradtság
A fáradtság okozta álmosság késő délután jelentkezik, megerőltető nappali tevékenységek után. Ez egy normális állapot, amely éjszakai alvás után elmúlik.
Az elegendő alváshoz be kell tartania néhány szabályt:
- az éjszakai pihenés helyiségének jól szellőzőnek kell lennie;
- a hálószobában nem kapcsolhat be erős fényt, nem hagyhatja bekapcsolva a tévét vagy a számítógép monitorját;
- a szobának csendesnek kell lennie;
- az ágyneműnek, hálóingnek (hálóing, pizsama) és a hálószobában található összes textil kelléknek puha, természetes szövetből kell készülnie;
- egy éjszakai pihenésre szánt kanapét vagy ágyat (matracot) annak megválasztó személy testének anatómiai jellemzőivel összhangban kell megválasztani;
- fontos, hogy legkésőbb éjfélig lefeküdjünk. Az éjszakai pihenés időtartama, biztosítva a fizikai és szellemi tevékenység helyreállítását, a legtöbb ember számára 7-8 óra.
Feszültség
Vannak, akiknél a stressz hátterében alvászavarok jelentkeznek: éjszaka az ember álmatlanságban szenved, napközben pedig álmosság keríti hatalmába. A stressz miatti álmatlansághoz pszichoterapeuta segítségére és szorongáscsökkentő gyógyszerekre lehet szükség. Természetesen a gyógyszer típusát és beadásának rendjét az orvosnak kell meghatároznia. Az öngyógyítás ilyen helyzetben tele van a probléma súlyosbodásával és más súlyos szövődményekkel.
Betegség
Az álmosság oka gyakran kóros folyamat a testben. A nappali fáradtság és letargia a következő betegségeket okozza:
- cukorbetegség;
- az endokrin mirigyek megzavarása. Különösen az álmosság jellemző az endokrin rendszer rendellenes működésére, amelyet elhízás kísér (Pickwick-szindróma);
- szívbetegség;
- a vérnyomás instabilitása (az álmosság mind a magas vérnyomás, mind a hipotenzió jele lehet);
- Vashiányos vérszegénység;
- máj patológia;
- károsodott vesefunkció;
- gyomor- és bélproblémák;
- gyulladásos folyamatok;
- vírusfertőzések;
- a rosszindulatú daganatok kialakulása;
- neurózisok és depressziós állapotok.
Az álmosság szinte mindig traumatikus agysérüléssel és mérgezéssel fordul elő. Különösen veszélyesek azok a helyzetek, amelyekre az agy fokozott hypoxiája jellemző: ezekben az esetekben az álmosság a kóma kialakulásának jele.
Gyógyszerek szedése
Az álmosságot gyógyszeres kezelés okozhatja:
- nyugtatók és antipszichotikumok;
- antihisztaminok;
- néhány köhögéscsillapító gyógyszer;
- fájdalomcsillapítók;
- a vérnyomás csökkentése;
- szívbetegség kezelésére használják;
- gyomorfekély kezelésében használják;
- antibiotikumok;
- hormonális fogamzásgátlók.
Az ilyen jellegű mellékhatások intenzitása nagyon egyéni: egyes betegeknél az álmosság a gyógyszerek szedésekor szinte nem nyilvánul meg, míg mások állandóan letargiára és erővesztésre panaszkodnak.
Mozdulatlanság
Azok az emberek, akik kénytelenek állandóan ülni munka közben, napközben gyakran álmosnak érzik magukat. Ez stagnálással magyarázható: fizikai aktivitás hiányában az erekben a véráramlás lelassul, az agy oxigén- és tápanyaghiányban szenved.
A probléma megoldásának ebben az esetben nyilvánvaló a módja: időről időre szükség van bemelegítésre. Egy órán belül legalább egyszer el kell hagynia a munkahelyet, sétálnia, gyakorlatokat kell végeznie a karok, a nyak és a lábak számára. Általában néhány mozdulat elegendő ahhoz, hogy az álmosság eltűnjön, és a letargia utat engedjen az erélynek.
Az irodai dolgozók számára fontos, hogy szabadidejükben sportolva pótolják a mozgáshiányt. Ebben az értelemben a kerékpározás, a futás vagy a gyors séta, az úszás a legjobb választás. Télen a sífutás és a szabadtéri családi játékok előnyösek.
Avitaminózis
A vitaminhiány káros az általános egészségi állapotára. Nappali álmosságot okozhat, többek között. Leggyakrabban ez a C, E, B6 és B12 vitamin hiánya. Rendszerint a kényelmetlenség az őszi-téli időszakban jelentkezik, amikor az elfogyasztott zöldségek és gyümölcsök mennyisége csökken.
Ha a vitaminok felszívódásával nincsenek problémák, akkor nincs szükség gyógyszerkészítményekre. A szezonális vitaminhiány könnyen korrigálható a tengeri étrend, a máj, a dió és a hüvelyesek hozzáadásával a napi étrendhez, valamint növelve a C-vitaminban gazdag gyümölcsök és bogyók arányát: fekete ribizli, citrusfélék, kivi, csipkebogyó stb.
A bioritmus kudarca
A nappali álmosságot az életritmus zavarai okozhatják a munka szükségletei miatt. Ez gyakran előfordul olyan emberekkel, akik kénytelenek rendszeresen esti és éjszakai műszakban dolgozni. Hasonló állapot fordul elő, ha egy személy más időzónába vagy szokatlan éghajlati viszonyokkal rendelkező területre költözik. Az egészséges test meglehetősen gyorsan újjáépül, és a kényelmetlenség önmagában eltűnik. Betegségek jelenlétében azonban a folyamat meglehetősen hosszú időt vehet igénybe. Bizonyos esetekben egyáltalán nem lehet alkalmazkodni a változásokhoz, és az embereknek vissza kell térniük megszokott környezetükbe, megtagadva terveik végrehajtását.
Forrás: depositphotos.com
Helytelen beltéri klíma
Az agy intenzitása az ember által belélegzett levegő minőségétől függ. Túl alacsony páratartalom, elégtelen oxigéntartalom, magas hőmérséklet hipoxiát és álmosságot okoz. Problémákat okozhat a levegőben lévő dohányfüst feleslege vagy erős szagok jelenléte (például néhány virág vagy parfüm aromája). Ezért olyan fontos a lakó- és ipari helyiségek rendszeres szellőztetése, az optimális hőmérséklet és páratartalom fenntartása bennük.
A tartós álmosság veszélyes tünet, különösen, ha szédülés, fejfájás, émelygés, étvágyhiány, duzzanat és fájdalom kíséri. Ebben az esetben sürgős orvoslátogatás szükséges.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Maria Kulkes orvosi újságíró A szerzőről
Iskolai végzettség: I. M. az első moszkvai állami orvosi egyetem Szecsenov, az "Általános orvoslás" szakterület.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
