A Zöld Tea Csökkenti Vagy Növeli A Vérnyomást: Orvosok Véleménye, Tulajdonságok

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Növeli a zöld tea nyomását vagy csökkenti

A cikk tartalma:

1. A zöld tea előnyei és ártalmai
2. A zöld tea egyéb tulajdonságai
3. Hogyan főzzünk megfelelően zöld teát
4. Melyik zöld teát válasszuk
5. Zöld tea terhesség alatt
6. Videó

A zöld tea növeli vagy csökkenti a vérnyomást - ez a kérdés sok ember számára releváns, mivel ez az ital nagyon népszerű, ugyanakkor sok ivóját, köztük középkorú és fiatal is szenved magas vagy alacsony vérnyomás. Az egészséges életmód hívei minden esetre ajánlják, de egyetértenek-e velük az orvosok? Próbáljuk meg kitalálni.

A zöld tea a nyomás szabályozása mellett számos előnyös tulajdonsággal rendelkezik.

A zöld tea előnyei és ártalmai

Annak megértése érdekében, hogy lehet-e zöld teát inni magas vérnyomás mellett, meg kell derítenie, milyen anyagok vannak ennek az italnak, és milyen hatással vannak a szívre és az erekre.

Van egy vélemény, hogy a zöld tea összetételében nincs koffein, ezért nem csak nem növeli a vérnyomást, mint a fekete tea vagy a kávé, hanem éppen ellenkezőleg, segít csökkenteni azt. Nyilvánvalóan ez az ital színének köszönhető - a koffein a természetes kávé sötét színéhez kapcsolódik. Az orvosok véleménye azonban nem támasztja alá ezt a véleményt.

Valójában egy csésze erős fekete tea 14–70 mg koffeint tartalmaz, ugyanennyi zöld tea 25–45 mg-ot tartalmaz. Vagyis a zöld teában a nyomást növelő anyag tartalma magasabb lehet, mint a fekete teaé, bár kissé alacsonyabb, mint a kávéé (fajtától függően 50-300 mg / csésze). Ezért a zöld tea növeli a vérnyomást, tonizáló hatást fejt ki. Ez az állítás empirikusan könnyen megerősíthető - elég a vérnyomás mérése a teaivás előtt és után.

A koffein mellett a zöld tea sok más anyagot tartalmaz:

• B, C, P és PP vitaminok;
• taurin;
• ásványok;
• a katechinek erős természetes antioxidánsok.

A taurin az egyik aminosav. Az emberi testben a következő hatása van:

• javítja az anyagcsere folyamatait a belső szervekben, az agyban;
• növeli a szövet érzékenységét az inzulinra;
• enyhe vízhajtó (vízhajtó) hatása van;
• kiküszöböli az ödémát;
• növeli a szív erejét;
• csökkenti az erek tónusát.

A magas taurin-tartalom és a diurézist serkentő és az érrendszeri tónus csökkentése miatt a zöld tea csökkenti a vérnyomást.

Vagyis lehetetlen egyértelmű választ adni arra a kérdésre, hogy a zöld tea növeli vagy csökkenti a vérnyomást. 10-15 perccel azután, hogy az ember megisz egy csésze forró zöld teát (mindegy, citrommal vagy anélkül), megnő a vérnyomása. 30-40 perc elteltével azonban a taurin vizelethajtó hatása kezd megjelenni, a vérnyomás csökken.

A fentiek alapján világossá válik, miért nem javasolják az orvosok még mindig magas vérnyomás mellett a vérnyomást csökkentő zöld tea fogyasztását. De a magas vérnyomásra hajlamos személyek számára ez az ital profilaxisra ajánlható (természetesen használata nem tagadja az orvos által felírt tabletták bevételének szükségességét).

A zöld tea egyéb tulajdonságai

Az artériás magas vérnyomás az ateroszklerózis kialakulásának és gyors előrehaladásának egyik kockázati tényezője, amely viszont előfeltételeket teremt a nyomás további növekedéséhez. Ez az úgynevezett ördögi kör. A zöld tea magas antioxidáns- és vitamin-tartalma miatt kifejezett antiaterogén hatása van, vagyis segít megvédeni az ereket a koleszterin negatív hatásaitól. Ezért kiválóan alkalmas férfiak és nők számára az érelmeszesedés és a kardiovaszkuláris rendszer kapcsolódó betegségei (koszorúér-betegség, agyi stroke) megelőzésére.

A zöld tea antioxidánsok aktívan megvédik az emberi testet a lipidperoxidációs termékek sejtekre gyakorolt káros hatásától, vagyis csökkentik a rosszindulatú daganatok kockázatát.

A zöld teában található vitaminok serkentik a szervezet védekezését, ami miatt ez az ital hatékony immunstimuláló szer.

Minden előnyös tulajdonsága ellenére a zöld tea túlzott mennyiségben fogyasztva káros lehet a szervezet számára, ami a nagy dózisú koffein negatív hatásával jár együtt.

Hogyan főzzünk megfelelően zöld teát

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a zöld teából, megfelelően kell főzni. Ehhez a következőkre van szükség:

• öblítse le a teáskannát forrásban lévő vízzel;
• tegyen bele tealeveleket 3 g / 200 ml víz arányban;
• öntsön száraz teát forró vízzel, amelynek hőmérséklete nem haladhatja meg a 85 ° C-ot (nem forrásban lévő víz!);
• ragaszkodjon 2-3 percig;
• Szűrje le a kész italt egy másik edénybe egy szűrőn keresztül, eltávolítva a tealeveleket.

Ha forralt vízzel főz zöld teát, vagy három percnél tovább hagyja, akkor egészséges, ízletes és aromás ital helyett keserű és kellemetlen ízű folyadékot kap, amely nélkülöz néhány előnyös tulajdonságot.

Sokan szívesebben fogyasztják a zöld teát hidegen, mivel ez nagy szomjoltó. Ha helyesen főzték, akkor hűtve is megőrzi tulajdonságait, azonban a hosszú távú (1-2 óránál hosszabb) tárolást el kell kerülni.

Melyik zöld teát válasszuk

A boltokban sokféle zöld tea márka található, és sokan választ keresnek arra a kérdésre, hogy melyik márkát válasszák.

A szakértők azt tanácsolják, hogy olyan zöld teát válasszanak, amely nem tartalmaz mesterséges aromákat, például a jól bevált 95 márkát. A természetes aromák, például a jázmin virágok vagy a citrus héja, nem rontják el az italt, hanem gazdagítják. Ez a tea finom aromával, kellemes ízzel rendelkezik, és nincs negatív hatása a testre.

A zöld tea ízének fokozása érdekében jobb, ha előnyben részesítjük a természetes ízeket, például a jázmint

Zöld tea terhesség alatt

A terhesség korai szakaszában lévő nők gyakran szenvednek alacsony vérnyomástól. Tudva, hogy a zöld tea hangot ad és számos jótékony tulajdonsággal rendelkezik, a kismamák nagy mennyiségben kezdik fogyasztani ezt az italt. Az orvosok azonban ellenzik még egy olyan hasznos gyógyszer túlzott fogyasztását is, mint a zöld tea.

A terhes nők naponta legfeljebb 200 mg koffeint fogyaszthatnak, anélkül, hogy veszélyeztetnék a magzat egészségét és fejlődését. Emlékeztetni kell arra, hogy a koffein nemcsak a teában vagy a kávéban található, hanem a csokoládéban, a Coca-Cola és az energiaitalokban is. Ebben a tekintetben naponta legfeljebb 1-2 csésze gyenge zöld teát kell inni. Egy ilyen adag koffein nem árt, hanem éppen ellenkezőleg, tonizáló hatással bír, telíti a testet vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a zöld tea rontja a terhes nők számára nagyon szükséges folsav és vas felszívódását a gyomor-bél traktusból, ezért étkezés után legkorábban 2-3 órával ajánlott meginni.

Így a terhesség alatti zöld tea nem tekinthető tiltott italnak, azonban fogyasztását korlátozni kell.

Videó

Kínálunk egy videót a cikk témájához.

Elena Minkina orvos aneszteziológus-újraélesztõ A szerzõrõl

Iskolai végzettség: 1991-ben végzett a Taskenti Állami Orvostudományi Intézetben általános orvos szakon. Ismételten továbbképző tanfolyamok.

Szakmai tapasztalat: a városi szülészeti komplexus aneszteziológus-újraélesztõje, a hemodialízis osztályának újraélesztõje.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.