Hogyan lehet fogyni sport nélkül
Sok férfi és nő, aki le akarja veszíteni a gyűlölt fontokat, felteszi magának a kérdést: "Hogyan lehet fogyni fizikai megterhelés nélkül, és lehetséges-e?" Annak ellenére, hogy a sport és a testmozgás nagyon egészséges és segít az alak gyors összehúzásában, az emberek többségének egyszerűen nincs lehetősége rendszeresen edzeni az edzőteremben a héten elfoglalt munkarend és általános terhelés miatt.
A kiút ebből a helyzetből meglehetősen egyszerű - be kell tartania az étrendet, és alaposan át kell alakítania az egész étrendet. Ez a válasz arra a kérdésre, hogy hogyan lehet fogyni sport nélkül.
Hogyan lehet fogyni edzés nélkül: alapvető posztulátumok
Ahhoz, hogy az emberi test elkezdjen fogyni, az elfogyasztott kalória mennyiségének kevesebbnek kell lennie, mint az elfogyasztott mennyiség. Ez a kulcsa annak, hogyan lehet fogyni sport nélkül. Úgy tűnik, hogy nincs ennél egyszerűbb: a kalóriák és a kilogramm bevitel drasztikus korlátozása el fog tűnni. De a valóságban minden egy kicsit más. Bármely merev diéta elindítja a túlélés ősi mechanizmusát - a testzsír felhalmozódását egy esős napra, így az ember nemcsak nem fogy, hanem éppen ellenkezőleg, elkezd hízni. Arra gondolva, hogyan lehet fogyni erőfeszítések és testmozgás nélkül, azonnal el kell vetnie a szigorú étrenddel és még inkább éhségsztrájkkal járó lehetőségeket.
Tehát hogyan lehet fogyni edzés nélkül? Az egyetlen mód az anyagcsere felgyorsítása. A következő tippek és trükkök a szervezet anyagcseréjének növelésére irányulnak:
- Minden nap reggelivel kell kezdeni. Az első étkezés elindítja a testet és az anyagcserét. A reggeli aktív emésztése miatt a kalóriák elégetnek;
- Legalább napi 7-8 órát kell aludnia. Olyan embernél, aki nem alszik eleget, az anyagcsere lelassul;
- Menjen szaunába vagy fürdőbe. Ez egy kiváló ajánlás azoknak, akik azon gondolkodnak, hogyan lehet fogyni erőfeszítés nélkül, mert a fürdőben az ember nemcsak felgyorsítja az anyagcserét, hanem megszabadul a káros méreganyagoktól és méreganyagoktól is;
- Csald meg a tested. Ha egy hét alatt több kalóriát eszel, mint egy másikban, a test akkor sem tárolja a zsírt, ha a kalóriabevitel a kritikus szint alá csökken;
- Egyél gyakrabban és kis adagokban. Az élelmiszerek emésztése energiafogyasztást igényel, vagyis a kalóriák elégetése szinte folyamatosan megy;
- A tálalás méretét ellenőrizni kell. Ez a tanács különösen fontos azok számára, akik azon gondolkodnak, hogyan lehet fogyni sport nélkül. Fizikai megterhelés nélkül a kalóriák elégetése lassabb, ami azt jelenti, hogy csökkentenie kell a fogyasztásukat, például desszerttányérból kell enni, nem pedig rendesből;
- Tartsa be a helyes táplálkozás elveit. A gyümölcsöknek, zöldségeknek, gabonaféléknek, tejtermékeknek és sovány húsoknak uralniuk kell az étrendet. Ha lehetséges, fel kell adnia a keményítőtartalmú és édes ételeket;
- Igyál több vizet. A víz megtisztítja a testet, és egy pohár meleg vízzel, amelyet reggel elfogyasztanak, reggeli előtt megkezdik az anyagcsere folyamatokat. Ezenkívül a szomjúságérzetet gyakran tévesztik éhséggel.
Mindezek az ajánlások nem diéta vagy valamiféle ideiglenes gyógymódok, amelyek lehetővé teszik, hogy elveszítsen pár felesleges kilót. Ezeknek az elveknek életmóddá kell válniuk, mert választ adnak arra a kérdésre, hogy hogyan lehet fogyni fizikai megterhelés nélkül.
Hogyan lehet fogyni sport és testmozgás nélkül: buktatók
Miután kitalálta, hogyan lehet fogyni erőfeszítés nélkül, érdemes megemlíteni a hipodinamikus életmód néhány buktatóját.
Először is, fizikai aktivitás vagy éhezés hiányában a létfontosságú szervek - a lép és a máj - szenvednek.
Másodszor, még akkor sem, ha az ajánlások többségét betartják, az anyagcsere nem indulhat el úgy, ahogyan az edzés közben működne. És ha a fogyás fő módja az éhségsztrájk, akkor, amint már említettük, a test elkezd tartalékokat felhalmozni a különféle zsírraktárakban.
Harmadszor, miután az ember normál étrendre vált, például egy másik diéta után, a súly visszatér, és az emberi test gyakran többet termel, mint amennyit a diéta előtt súlyozott.
Negyedszer, minden egyes következő étrend csak lassítja az anyagcserét, és ez a kép sok éven át fennmarad. Ezért erőfeszítés nélkül fogyni, amint láthatja, meglehetősen nehéz, és a végeredmény nem mindig kívánatos.
Ezért, mielőtt belegondolna, hogyan lehet fogyni testmozgás nélkül, mérlegelnie kell az előnyöket és hátrányokat. A sport és a fizikai aktivitás energiát ad, elősegíti az anyagcserét, csökkenti az étvágyat és kalóriát éget. Ezenkívül azok az emberek, akik aktívan részt vesznek a sportban, később öregszenek, és tovább élnek.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
