10 étel a székrekedés enyhítésére
A sok kórkép között, amelyekre az ember fogékonyvá vált, és egyre tovább lépett a természetes életmódtól, a székrekedés az első helyen áll. A székrekedés nem betegség, sokkal inkább kóros állapot, de ha nem teszel intézkedéseket annak kiküszöbölésére, akkor krónikussá válik, és ez már a betegség közvetlen útja.
Az a tény, hogy az ember immunitása közvetlenül függ a bél állapotától, és ha ez az állapot siralmas, akkor a test betegségekkel szembeni ellenállása élesen csökken. Ezenkívül a krónikus székrekedés idővel maga a bél betegségéhez vezet. Tehát az onkológusok a fejlett gazdaságú országok lakói között a vastagbélrák előfordulásának állandó növekedését éppen azzal társítják, hogy ezekben az országokban vannak a leginkább hajlamosak a székrekedésre. Miért? A táplálkozás pontatlansága miatt, nevezetesen a finomított, hőkezelt élelmiszerek túlsúlya miatt.
A legjobb 10 terméket kínáljuk Önnek, amelyek rendszeres fogyasztása garantáltan enyhíti a székrekedést.
1. Víz
És ez nem vicc. A krónikus dehidráció az egyik leggyakoribb oka a székrekedésnek. A sűrű, száraz, nehezen ürülék nehezen mozog a belekben, ráadásul állandó vízhiány mellett a belek atóniássá, lassúvá válik, perisztaltikája csökken. Ez széklet torlódást, más szóval székrekedést képez. Ennek megakadályozása érdekében minden nap elegendő mennyiségű tiszta vizet kell inni. Könnyen kiszámítható ez a mennyiség: 1 kg testtömegnek legalább 25 ml vizet kell tartalmaznia naponta. Így egy 65 kg-os embernek naponta valamivel több mint másfél liter vizet kell inni - nem olcsó hashajtó?
2. Szilva
A székrekedésben szenvedő személynek naponta ajánlott 100-150 g aszalt szilvát megenni. Ez valóban megbízható gyógymód, enyhe hatású, ízletes és ráadásul hasznos is, mivel az aszalt szilva sok, a szervezet számára szükséges anyagot tartalmaz. Jobb, ha az aszalt szilvát székrekedés elleni gyógyszerként használjuk tiszta formában, áztatás nélkül, forralás nélkül, cukor és egyéb adalékanyagok nélkül.
3. Korpa
A korpa a gabona héja, amelyet a feldolgozás során eltávolítanak. A liszttermékek ízének és megjelenésének javítása érdekében az emberek elkezdték eltávolítani a gabona kemény héját, majd kiderült, hogy nélküle a fehér kenyér és zsemle, bár ízletesebbnek és vonzóbbnak tűnik, szinte a székrekedést képező fő termék. A finomított lisztből készült termékek ellenjavallt a bél atóniában szenvedők számára. Vásárolhat korpás kenyeret, vagy külön vásárolhat korpát, amelyet a nagy élelmiszerboltok étkezési részlegein értékesítenek, és adhat hozzá egy keveset az ételekhez: pékárukban, salátákban, levesekben.
4. Káposzta
A friss káposzta, mint a korpa, nagy mennyiségű rostot tartalmaz, más néven cellulóz. A rost nem emészthető meg a szervezetben, de fokozza a bélmozgást és az ételcsomó mozgását rajta keresztül. Kiváló hashajtó egy káposzta alapú saláta, amelynek sokatmondó neve "Seprű". Magán a káposztán kívül friss sárgarépát és céklát is tartalmaz. Vágja össze ezeket a zöldségeket bármilyen arányban, fűszerezze egy kanál napraforgóolajjal és sóval - és kivételesen egészséges, ízletes salátája van, amely megkönnyíti a székrekedést.
5. Alma
Az alma a cellulóz mellett olyan anyagot tartalmaz, amely jótékony hatással van a bélműködésre, és elősegíti a külső méreganyagok eltávolítását - a pektint. Az alma előnyeiről traktátusokat írtak, és e gyümölcsök gyógyító tulajdonságainak listáján nem az utolsó hely a belek megtisztítására való késztetés. Egy népszerű angol közmondás azt mondja: "Alma vacsorára, és nincs szükség orvosra", így egyértelműen csak erre a tulajdonságra utal.
6. Kefir és natúr joghurt
Az erjesztett tejtermékeket, különösen a kefirt és / vagy a természetes joghurtot fel kell venni a székrekedésre hajlamos emberek étrendjébe. Ezeket a termékeket a prebiotikumok közé sorolják - olyan anyagok, amelyek hozzájárulnak a helyes bél mikroflóra létfontosságú aktivitásához. Az egészséges mikroflóra támogatja a normális bélműködést, ideértve a hulladék időben történő és könnyű ártalmatlanítását is. A hatékonyság legfontosabb feltétele a termék természetessége, mivel a hosszú eltarthatóságú „elhalt” erjesztett tejtermékek nem részesülnek ezekben az előnyökben.
7. Kávé
Furcsa módon, de a kávé, amellyel a táplálkozási szakemberek időről időre hadat üzennek, egyáltalán nem nélkülözi a hasznos tulajdonságokat, és az egyik a székrekedés megelőzése. A kávé hatásmechanizmusa ebben az esetben abban áll, hogy képes testtónusítani a testet, beleértve a beleket is, valamint elősegíti az epe felszabadulását az epehólyagból, amelynek viszont hashajtó hatása van. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a fenti tulajdonságok csak a frissen főzött természetes kávéra érvényesek.
8. Dinnye
A dinnye hashajtó tulajdonságai annyira erősek, hogy finom íze és sok hasznos összetevő ellenére a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy kis mennyiségben és lehetőleg külön étkezésként fogyasszák el, anélkül, hogy bármivel összekevernék. Ilyen erőteljes hatás annak tudható be, hogy a dinnye mind cellulózt, mind pektint tartalmaz, és a kávéhoz hasonlóan elősegíti az epe ürülését.
Ha a friss dinnye nincs szezonon, akkor szárítottakkal is boldogulhat, hatása azonban valamivel gyengébb.
9. Leveles zöldek
A leveles zöldek elsősorban nagyon-nagyon jót tesznek a beleknek. Valójában a leveles zöldek szilárd rostok és ásványi anyagok. Amikor a táplálkozási szakemberek a kaukázusi centenáriusokat tanulmányozták, felhívták a figyelmet arra, hogy sok zöldet esznek, és általában a kaukázusi népek képviselőinek hagyományos ünnepe elképzelhetetlen egy friss zöldséges étel nélkül, valószínűleg ezért szenvednek sokkal ritkábban székrekedésben. Petrezselyem, kapor, bazsalikom, koriander, tárkony, zellerlevelek és szárak - mindezeknek minden nap jelen kell lenniük az étrendben, friss, termikusan feldolgozatlan formában és nagy mennyiségben.
10. Rebarbara
Valamiért ezt a hasznos növényt méltatlanul elfelejtették konyhánkban, de nem mindig volt az. A rebarbara szára nagy mennyiségben tartalmaz tápanyagokat - vitaminokat, ásványi anyagokat, szerves savakat, valamint antraglikozidokat - olyan vegyületeket, amelyek lenyelve fokozzák a bél motilitását. Az ókortól kezdve a rebarbara kompótot hatékony hashajtóként alkalmazták; a gyermekek székrekedésének megakadályozása érdekében a rebarbara ételeket feltétlenül feltették a gyermek menüjébe.
A fenti termékek mindegyike akkor működik a legjobban, ha rendszeresen, nem pedig alkalmanként használják őket. Ez nem azt jelenti, hogy mindet egyszerre kell szednie, de egy vagy kettőnek jelen kell lennie a napi étrendben. A hashajtó hatás mellett valamennyien létfontosságú anyagokkal telítik a testet. A testre gyakorolt enyhe hatás miatt gyermekek, terhes nők és a betegség által legyengült emberek székrekedésének kezelésére alkalmazhatók, a gyógyszerekkel ellentétben nincsenek mellékhatásaik.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
