Hogyan etessünk egy gyermeket 3 éves korban
Hogyan tápláljuk a gyermeket 3 éves korában, amikor az emésztőrendszere jól formálódott, de még mindig túl korai enni a felnőtt ételeket?
Az óvodába járó gyermekek számára ez a kérdés egy héten belül megoldódott - táplálkozási szakember gondoskodik az étrendről az óvodai intézményben. Hasznos lesz minden szülő számára, hogy tudja-e táplálni a 3 éves gyermeket, nem csak lehetséges, hanem szükséges is.
Rendszer és kalóriabevitel
Napközben egy ilyen korú gyermek legalább 4-5 alkalommal eszik. Ez 3 főétkezés és egy vagy két snack lesz. A köztük lévő intervallumok átlagosan körülbelül 4 óra. A gyereknek szüksége van:
- Reggeli;
- Második reggeli (ha szükséges);
- Vacsora;
- Délutáni nasi;
- Vacsora.
Reggel az alvás és a reggeli közötti időtartam körülbelül egy óra, ez idő alatt a babának sikerül alaposan megéheznie. Célszerű betartani a pontos etetési rendet, az eltérések mindkét irányban 30 percen belül megengedettek. A pontos étkezési ütemterv betartása lehetővé teszi az emésztőrendszer előre történő előállítását, ami lehetővé teszi az ételek alaposabb emésztését.
Egy napra, figyelembe véve egy 3 éves gyermek élettani szükségleteit, körülbelül 1,5 liter étel elegendő számára. Az étrend kalóriatartalma megközelítőleg 1540 kcal. A főtt étel állaga megváltozik, a gyermek jól rágja a szilárd ételeket, ezért le kell választania őt az ételek pépesített állagáról. A 3 éves gyermek étele abban különbözik a felnőtt ételtől, hogy semleges íze van - nem fűszeres (az ecet, mustár, ketchup adalékanyagként ellenjavallt), nem túl sós vagy édes.
Hogyan etessünk egy 3 éves gyermeket: termékek
Szinte minden felnőtt étel beletartozhat a baba étrendjébe, feltéve, ha tolerálják őket. A hús a menü kötelező eleme, napi mennyisége nem lehet kevesebb, mint 60-70 g. Hogyan tápláljuk a 3 éves gyermeket új húsipari termékekből:
- Sovány sertéshús;
- A máj;
- Néha - baba tejes kolbász vagy kolbász, orvosi kolbász.
Túl korai a füstölt hús bármilyen formában történő bevezetése. A halaknak és a belőle készült ételeknek hetente kétszer kell az asztalon lenniük.
A tejsavtermékeket feltétlenül meg kell etetnie 3 éves korában. A könnyen emészthető fehérje és a rendelkezésre álló kalcium értékes forrása, amely annyira fontos a növekvő test számára. Új ételekből, ha még nem vezették be korábban, elkészíthetünk túrós rakott tésztát, sajttorta, lusta gombócot, túrós masszát.
Kása és gabonaételek - ezt mindenképpen meg kell etetnie egy 3 éves gyermekkel reggelire. A zabkása hasznos élelmi rostokat tartalmaz, amelyek javítják a bélműködést, jól telítik a gyermeket, energiát biztosítanak számára egész reggelre, valamint vitaminok, ásványi anyagok és más hasznos anyagok forrása is. A leghasznosabb az egészségre a hajdina és a tejben főtt zabpehely. 3 éves korától kezdve az étrendbe durvább zabkása kerülhet az emésztéshez - gyöngy árpa, köles, árpa.
A gyermek a tojássárgáját ízli leggyakrabban az első életévben, 3 évesen már kaphat táskában főtt tojást. De nyers formában még mindig ellenjavallt.
Minden nap a csecsemőnek legalább 300 g zöldséget kell kapnia, és a burgonya aránya ebben a mennyiségben nem haladja meg az 50% -ot. Optimális, ha minden nap friss zöldségekből származó saláták vannak az étrendben. A gombóc, kenyér, tészta, házi sütemény és palacsinta formájában péksütemények körülbelül 100 g naponta.
Fokozatosan, három éves kortól liszttermékek jelennek meg a gyermek étrendjében: tészta, palacsinta és palacsinta, galuska. A liszttermékek napi normája, beleértve a kenyeret és a házi készítésű süteményeket is, körülbelül 100 g. Ebben a korban a babát is leggyakrabban megismertetik az édességekkel, ha a szülők elvileg nem ellenzik őket. A lényeg az, hogy ne adj édességet az étkezések között, mert tönkreteheti az étvágyat. Uzsonna megszervezhető úgy, hogy hagyja, hogy a csecsemő szárított gyümölcsöket vagy friss almákat rágcsáljon.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
