Hogyan üljünk helyesen a számítógéphez
Milyen gyakran gondolkodunk azon, hogyan üljünk helyesen a számítógép mellett, hogy az eredmény ne okozzon gyakori fejfájást, ízületi fájdalmat, hogy a szemek ne veszítsék el az éberséget, és az agy ne működjön?
Az egészségügyi előírások teljes listája kifejlesztve kifejezetten az egészség előmozdítása és fenntartása érdekében, amikor irodai eszközökkel dolgozik. Az orvostudományban létezik ilyen kifejezés - "fizikai inaktivitás", vagy "a mobilitás hiánya", amely a számítógépes korszak kialakulásakor elterjedt, és a WHO szerint ez az egyik fontos kockázati tényező a szív- és érrendszeri és az izom-csontrendszer betegségeinek kialakulásában.
Tehát hogyan kell a számítógéphez ülni az egészség károsítása nélkül?
Először is a megfelelő széket kell használni, amelynek megválasztásának fő kritériuma az a képesség, hogy támogatja az alsó hátat, elosztja a terhelést az egész gerinc mentén, és nem engedi, hogy a fáradtság a test bármely részére koncentrálódjon. A hátat egyenesen kell tartani, nem kell lehajolni vagy hátradőlni egy székben, lehetővé téve az egész testtartás pihentetését.
A lábakat valamivel több, mint 90 fokos szögben kell elhelyezni, hogy a lábak ne lógjanak le, hanem laposan álljanak a padló felületén, vagy egy bizonyos magasságra alkalmas speciális állványon. A számítógép mellett végzett munka közben nem szabad keresztezni a lábát - egy ilyen helyzet hozzájárul a vénák megszorításához, ami viszont az agy elégtelen vérellátásához vezet, ami gyors fáradtsághoz, figyelemeltereléshez és fejfájáshoz vezet. Ezenkívül az irodai dolgozók körében oly népszerű láb-láb helyzet elősegíti egy ilyen kellemetlen betegség progresszióját, mint a visszerek.
Rendezze rendesen a munkaterületét: helyezze a billentyűzetet és az egeret közvetlenül a könyök alá egy szintre, hogy a terhelés az egész
kézen eloszlasson. A fejet egyenesen kell tartani, miközben az orr hegyétől a monitorig legalább 70 cm távolságnak kell lennie, és még ennél is jobbnak - ennélfogva az asztalnak a legnagyobb és legkényelmesebb munkaterülettel kell rendelkeznie. Munka közben időnként tartson szünetet a szem, a kéz, a nyak és a váll különféle gyakorlásaival.
Szolgáltatás-szolgáltatás, de a pénzt keresés mellett elhanyagolni a test állapotát nem érdemes. A számítógéppel végzett munka helyes testtartása nemcsak egészségének megőrzésében, hanem hatékonyságának és teljesítményének növelésében is segít.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
