Édes a diéta
Sokan nagyon érzékenyek az édességekre, még arra is emlékeznek, hogy mennyi kalória van édesben. Ezeknek az embereknek a diétás étrend elkerülése igazi kínnak tűnik. A magas kalóriatartalom mellett az édességek sok táplálkozási szakember szerint sok könnyen emészthető szénhidrátot tartalmaznak, amelyek a karcsú alkat valódi ellenségei. Nem meglepő, hogy bármilyen fogyókúrás étrend megköveteli a magas kalóriatartalmú édességek és pékáruk fogyasztását. De a zsemléktől, édességektől és a cukros teától azonnal megszabadulni valójában nagyon nehéz, mivel az édes ételekből a véráramba kerülő cukor drámai módon megnövelheti a szerotonin szintjét a szervezetben. A szerotonin az úgynevezett "boldogsághormon", amely felelős a rövid távú jó hangulat és az energia fellendüléséért.
Az étrenden azonban nem szabad teljesen elhagyni az édességeket. Mint tudják, a glükóz egyszerűen szükséges az agy működéséhez, de legfeljebb napi hat teáskanál mennyiségben. Az egészséges életmód fenntartása és a fogyás érdekében csak a magas kalóriatartalmú édes ételeket és a keményítőtartalmú ételeket kell cserélnie olyan ételekre, amelyek a "helyes" glükózt tartalmazzák. Búzakenyér helyett fogyasszon teljes kiőrlésű lisztből készült korpás kenyeret.
Édes diétán: melyek a hasznos édességek?
A diétás étrendből a magas kalóriatartalmú édességek helyett a következő finomságokat engedheti meg magának:
- Aszalt gyümölcsök. A szárított gyümölcs ugyanaz a gyümölcs, csak szárított. Mint tudják, az aszalt gyümölcsökben sok hasznos anyag van, ezért sokkal hasznosabbak, mint a sütemények.
- A müzliszelet nagyszerű diéta. A müzli teltebbnek érezheti magát, csökkentheti a koleszterinszintet és javíthatja az emésztést. Ráadásul sok nyomelemet tartalmaznak.
- Édesem. A méz ideális helyettesíti a cukrot. Mint tudják, képes teljes mértékben kielégíteni a szervezet vitaminigényét, javítani az immunitást és a hangulatot.
- Marshmallow és lekvár. Zsírmentesek, agart vagy pektint tartalmaznak.
A szárított gyümölcs fruktóztartalma miatt sokkal édesebb, mint a friss gyümölcs. Amellett, hogy a testet nyomelemekkel: kalciummal, vasal, magnéziummal és nátriummal telítik, a magas rosttartalom miatt megtisztítják a beleket is.
A szárított gyümölcsökből, mint édes étrendből, használhatja:
- A mazsola majdnem olyan egészséges, mint a friss szőlő. Nagyon hatékony csontritkulásban és nyugtatja az idegrendszert;
- Szilva - jótékony hatással van a gyomorra és a belekre. Képes enyhén csökkenteni a vérnyomást és normalizálni a bélmozgást, enyhítve ezzel a székrekedést. A látást javító vitaminok tartalma miatt nagyon hasznos azok számára, akik sokat ülnek a számítógép mellett;
- Szárított sárgabarack - nagy mennyiségű káliumot tartalmaz, ezért javítja a szívműködést és megelőzi a rákot;
- Dátumok - növelik a test energiáját, ezért egyszerűen pótolhatatlanok azok számára, akiknek nehéz felébredniük reggel. Segítenek fejfájásban és megfázásban is;
- A füge jó rákmegelőzés. Ezenkívül normalizálja a pajzsmirigyet és kiűzi a parazitákat a belekből.
Ne feledje, hogy még a fent felsorolt édességeket is mértékkel és csak a nap első felében szabad enni, hogy a szervezetnek ideje legyen felhasználni az elfogyasztott kalóriákat.
Ne idegesítsen, ha nem tudja azonnal teljesen elhagyni a diétán a káros édességeket. Minden szervezet másképp érzékeli az ételt: valaki könnyen lemondhat a lisztről és az egészségtelen édességekről az étrenden, diétás kenyerekkel és gyümölcsökkel helyettesítheti őket, de valakinek ez valódi teszt. Ha nehezen viseli az étrendről való lemondást diéta során (gyengeséget, fokozott idegességet és depressziós hangulatot tapasztal), fokozatosan járjon el. Vagyis először is cserélje le a tejcsokoládét fekete csokoládéra, legalább 70 százalékos kakaóval, a karamellát és a süteményt pillecukorral és lekvárral, valamint a turmixot vagy a fagyasztott joghurtot tartalmazó popsikkel.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
