Gyömbér diéta
A gyömbérgyökér egyedülálló termék, amelynek értékes tulajdonságait az ókortól kezdve használják a keleti orvostudományban. Magas fitoncid- és illóolajtartalma miatt a gyömbér felgyorsítja az anyagcserét, elősegítve a kalóriák gyorsabb megégését. A gyömbér diéta isteni ajándék azok számára, akik fogyni akarnak nemcsak az egészségük károsítása nélkül, hanem éppen ellenkezőleg, annak erősítésével.
Az étrend alapelvei:
- fogyás a gyömbérben található hatóanyagok hatására következik be. 2 hónapon belül 30 perccel étkezés előtt vagy utána 30 perccel meg kell inni a gyömbérgyökér tinktúráját. Javasolt továbbá a gyömbér tea fogyasztása az étkezések között napközben. Ezen italok össztérfogatának legalább 1 liternek kell lennie naponta;
- fokozatosan az elfogyasztott kalóriák mennyiségét napi 1600-1800-ra kell növelni;
- ételek elkészítésekor a termékek kíméletes (diétás) hőkezelését kell használni - forralás, párolás, sütés.
A tinktúrát a következőképpen készítjük el: 20 g gyömbérgyökeret aprítsunk fel, és öntsünk 1,5 liter forrásban lévő vizet, hagyjuk 6 órán át, ízlés szerint adjunk hozzá citromlevet és / vagy mézet.
Forrás: depositphotos.com
A gyömbéres étrend előnyei
A gyömbér diéta lehetővé teszi, hogy heti 1-2 kg-ot fogyjon.
A diéta fő előnye az egyszerűsége. Nem szükséges teljesen újjáépíteni az étrendet, elegendő betartani az egészséges táplálkozás elveit. A diéta alapjául szolgáló gyömbérgyökér könnyen elérhető, a gyömbér tea pedig könnyen elkészíthető. Az ital íze specifikus, de nem okoz undort, ami azt jelenti, hogy nem nehéz betartani a diétát.
Az étvágy csökkenésével az elfogyasztott étel mennyisége és a gyomor térfogata csökken. Az étrend betartásának hatása a normál étrendhez való visszatérés után sokáig fennáll. Kevesebb étel szükséges a jóllakottsághoz, ezért a súly nem növekszik. Az egészséges étkezési szokások pozitívan hatnak az egészségre.
A gyömbérben található hasznos illóolajok javíthatják a bőr, a haj és a körmök állapotát. A gyömbér jótékony hatással van az emésztési folyamatra. Fűszeres ízének köszönhetően aktiválja a gyomornedv termelését és az emésztőszervek funkcióit, elősegíti a véráramlást.
A gyömbér diéta hátrányai és ellenjavallatai
A diéta nem alkalmas azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni. A gyömbéres diétával történő fogyás lassú.
A gyomor-bél traktus, a máj és a vesék betegségeiben szenvedőknek orvoshoz kell fordulniuk, mielőtt a gyömbéres étrendre váltanának. A gyömbérgyökér képes növelni a vérnyomást, ezért a magas vérnyomásban szenvedőknek fokozott óvatossággal kell használniuk.
A gyömbér diéta abszolút ellenjavallatai:
- terhesség;
- szoptatás;
- a gyomor vagy a belek peptikus fekélyei (a nyálkahártya vérárama vérzést válthat ki);
- gyomorhurut, vastagbélgyulladás.
Milyen ételek megengedettek?
Ehet bármit, ami megfelel az egészséges táplálkozás elvének: zöldséget és gyümölcsöt, sovány húst és halat, tejtermékeket, gabonaféléket, növényi olajokat. Természetes kávé, fekete és zöld tea használata megengedett.
Milyen ételek tilosak?
A cukrot és édességeket, a füstölt, sózott és sült ételeket, konzerveket, lisztet, alkoholt ki kell zárni.
Gyömbér diéta menü
Példa egy menüre a gyömbéres étrend egy napjára:
Hasznos tippek
Tipp 1. Jobb, ha fekete, finomítatlan gyömbért választunk, amely a vitaminokban a leggazdagabb.
2. tipp. Kényelmes lehetőség az, hogy este gyömbéres italt készítenek a következő nap egészére.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 2 hónap |
3,5 az 5-ből Az étrend fő elvei az étrend kalóriatartalmának csökkentése, a magas kalóriatartalmú ételek kiküszöbölése és nagy mennyiségű, speciális recept szerint elkészített gyömbér tea fogyasztása. Ennek köszönhetően a gyömbér diéta nemcsak a súlycsökkentést, hanem az egészség javítását is lehetővé teszi. |
| Ajánlott gyakoriság: évente 1-2 alkalommal | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
