Gyömbér Diéta

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

A gyömbérgyökér egyedülálló termék, amelynek értékes tulajdonságait az ókortól kezdve használják a keleti orvostudományban. Magas fitoncid- és illóolajtartalma miatt a gyömbér felgyorsítja az anyagcserét, elősegítve a kalóriák gyorsabb megégését. A gyömbér diéta isteni ajándék azok számára, akik fogyni akarnak nemcsak az egészségük károsítása nélkül, hanem éppen ellenkezőleg, annak erősítésével.

Az étrend alapelvei:

fogyás a gyömbérben található hatóanyagok hatására következik be. 2 hónapon belül 30 perccel étkezés előtt vagy utána 30 perccel meg kell inni a gyömbérgyökér tinktúráját. Javasolt továbbá a gyömbér tea fogyasztása az étkezések között napközben. Ezen italok össztérfogatának legalább 1 liternek kell lennie naponta;
fokozatosan az elfogyasztott kalóriák mennyiségét napi 1600-1800-ra kell növelni;
ételek elkészítésekor a termékek kíméletes (diétás) hőkezelését kell használni - forralás, párolás, sütés.

A tinktúrát a következőképpen készítjük el: 20 g gyömbérgyökeret aprítsunk fel, és öntsünk 1,5 liter forrásban lévő vizet, hagyjuk 6 órán át, ízlés szerint adjunk hozzá citromlevet és / vagy mézet.

Forrás: depositphotos.com

A gyömbéres étrend előnyei

A gyömbér diéta lehetővé teszi, hogy heti 1-2 kg-ot fogyjon.

A diéta fő előnye az egyszerűsége. Nem szükséges teljesen újjáépíteni az étrendet, elegendő betartani az egészséges táplálkozás elveit. A diéta alapjául szolgáló gyömbérgyökér könnyen elérhető, a gyömbér tea pedig könnyen elkészíthető. Az ital íze specifikus, de nem okoz undort, ami azt jelenti, hogy nem nehéz betartani a diétát.

Az étvágy csökkenésével az elfogyasztott étel mennyisége és a gyomor térfogata csökken. Az étrend betartásának hatása a normál étrendhez való visszatérés után sokáig fennáll. Kevesebb étel szükséges a jóllakottsághoz, ezért a súly nem növekszik. Az egészséges étkezési szokások pozitívan hatnak az egészségre.

A gyömbérben található hasznos illóolajok javíthatják a bőr, a haj és a körmök állapotát. A gyömbér jótékony hatással van az emésztési folyamatra. Fűszeres ízének köszönhetően aktiválja a gyomornedv termelését és az emésztőszervek funkcióit, elősegíti a véráramlást.

A gyömbér diéta hátrányai és ellenjavallatai

A diéta nem alkalmas azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni. A gyömbéres diétával történő fogyás lassú.

A gyomor-bél traktus, a máj és a vesék betegségeiben szenvedőknek orvoshoz kell fordulniuk, mielőtt a gyömbéres étrendre váltanának. A gyömbérgyökér képes növelni a vérnyomást, ezért a magas vérnyomásban szenvedőknek fokozott óvatossággal kell használniuk.

A gyömbér diéta abszolút ellenjavallatai:

terhesség;
szoptatás;
a gyomor vagy a belek peptikus fekélyei (a nyálkahártya vérárama vérzést válthat ki);
gyomorhurut, vastagbélgyulladás.

Milyen ételek megengedettek?

Ehet bármit, ami megfelel az egészséges táplálkozás elvének: zöldséget és gyümölcsöt, sovány húst és halat, tejtermékeket, gabonaféléket, növényi olajokat. Természetes kávé, fekete és zöld tea használata megengedett.

Milyen ételek tilosak?

A cukrot és édességeket, a füstölt, sózott és sült ételeket, konzerveket, lisztet, alkoholt ki kell zárni.

Gyömbér diéta menü

Példa egy menüre a gyömbéres étrend egy napjára:

30 perccel reggeli előtt Gyömbér tea. Reggeli Zabpehely, kávé. 30 perccel ebéd előtt Gyömbér tea. Vacsora Zöldségleves, párolt csirkefilé, frissen facsart gyümölcslé. 30 perccel a délutáni tea előtt Gyömbér tea. Uzsonna Természetes joghurt adalékanyagok nélkül. 30 perccel vacsora előtt Gyömbér tea. Vacsora Rizs zöldségekkel, zöld tea.

Hasznos tippek

Tipp 1. Jobb, ha fekete, finomítatlan gyömbért választunk, amely a vitaminokban a leggazdagabb.

2. tipp. Kényelmes lehetőség az, hogy este gyömbéres italt készítenek a következő nap egészére.

Diéta jellegzetes	utolsó évfolyam
Időtartam: 2 hónap	3,5 az 5-ből Az étrend fő elvei az étrend kalóriatartalmának csökkentése, a magas kalóriatartalmú ételek kiküszöbölése és nagy mennyiségű, speciális recept szerint elkészített gyömbér tea fogyasztása. Ennek köszönhetően a gyömbér diéta nemcsak a súlycsökkentést, hanem az egészség javítását is lehetővé teszi.
Ajánlott gyakoriság: évente 1-2 alkalommal
Súlycsökkenés:
Biztonság:
Különféle termékek: