Dr. Kwasnevsky Zsírdiéta - Menü, Vélemények, Eredmények, Tanácsok

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Kwasnevsky doktor zsírdiétája

Ezt a rendszert Jan Kwasniewski lengyel táplálkozási szakember, 30 éves tapasztalattal rendelkező táplálkozási szakember fejlesztette ki és "Optimális táplálkozásnak" nevezte. Úgy véli, hogy a legeredményesebb a zsíros ételek fogyása, mivel gyors telítettséget biztosít és könnyen felszívódik, a megnövekedett fehérjetartalom pedig hozzájárul a zsírtartalékok tönkremeneteléhez (ketózisban, amely szénhidrátok hiányában fordul elő az ételekben, a test valóban elkezdi kinyerni az energiát a zsírból).

Dr. Kwasnevsky a zöldségeket és a gyümölcsöket feleslegesnek tartja az étrendben: sok vizet tartalmaznak, vagyis veszteség nélkül pótolhatók szokásos ivóvízzel, és a rost túl durva a szervezet számára. Javasolt a vitaminhiány pótlása ebben a rendszerben a melléktermékek (máj, vese, szív, tüdő) aktív fogyasztásával. Időnként azonban megengedett a zöldségfélék - kivételként.

Az étrend fő összetevőinek általánosan elfogadott optimális aránya a következő: zsír - 1, fehérjék - 0,8, szénhidrátok - 4. Dr. Kwasnevsky zsírtartalmú étrendjének pedig más arányon kell alapulnia: zsír - 3,5, fehérjék - 1, szénhidrátok - 0,nyolc.

Dr. Kwasnevsky zsírtartalmú étrendjének szabályai:

• az étrend alapja a hús és a zsír;
• akkor kell enni, amikor éhesnek érzi magát, nincs szigorú étkezési ütemezés;
• azonnal be kell lépnie az étrendbe, előzetes előkészítés nélkül;
• az evésnek nyugodt légkörben kell történnie, miközben nem tud olvasni és tévézni, fontos minden falatot alaposan megrágni;
• evés után 15 percet pihenni kell, hogy a test nyugodtan emészthesse az ételt;
• a testmozgás csak 2-3 órával megengedett evés után.

Dr. Kwasniewski szerint az étrend mindaddig követhető, ameddig csak akarja. Ha úgy döntenek, hogy kijut belőle, akkor a kapott eredmény megőrzése érdekében a jövőben el kell hagyni az édes és lisztes ételek használatát, sok vizet kell inni és testmozgást kell folytatni.

A zsíros étrend lehetővé teszi a túlsúlyos emberek számára a fogyást, az alacsony súlyúak számára pedig a hízást.

Dr. Kwasnevsky zsírdiéta előnyei

Dr. Kwasniewski zsírdiétájával a súly lassan csökken - 6 hónap alatt a vízvezeték kb. 15 kg (havi 2,5 kg), ennek köszönhetően elkerülhetőek a striák és a bőr megereszkedése. A fogyás lassú ütemét kedvezőbbnek tartják, mivel csökkenti a fogyókúra visszaszerzésének kockázatát a diéta befejezése után.

A zsíros étrend alapvető előnye az éhség hiánya: az étlapon szereplő ételek nagyon kielégítőek.

A diéta szerzője azt állítja, hogy előnyös a cukorbetegségben és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára.

Dr. Kwasnevsky zsírtartalmú étrendjének hátrányai és ellenjavallatai

Az étrend nem kiegyensúlyozott, a legtöbb szakértő szerint veszélyes az egészségre, különös tekintettel a Kwasniewski által ajánlott időtartamra.

A rosthiány székrekedéshez vezet, a vitaminok és ásványi anyagok hiánya befolyásolja a megjelenést és az egészségi állapotot általában.

A szénhidráthiány az étrendben ketózishoz vezet - a vérben lévő ketontestek számának éles növekedése. A ketózis valóban elősegíti a zsírok lebomlását a szervezetben, ugyanakkor romlik a letargia, az álmosság, a csökkent koncentráció és az általános közérzet.

A zsíros étrend veszélyes az érelmeszesedésben, az emésztőrendszer betegségében és bármilyen krónikus betegségben szenvedők számára.

Milyen ételek megengedettek?

• zsír, zsíros hús;
• belsőségek (máj, tüdő, vese, szív);
• tojás (5-8 darab naponta);
• zsíros tej, tejföl, túró, sajtok;
• zsíros kolbászok;
• tészta és burgonya (kis mennyiségben).

Milyen ételek tilosak?

• gyümölcsök és zöldségek;
• rostot tartalmazó élelmiszerek (gabonafélék, korpa, bármilyen gabonafélék);
• cukor;
• sütemények, kivéve kis mennyiségű kenyeret.

A Dr. Kwasnevsky zsírtartalmú étrendjének étlapja

Dr. Kwasnevsky zsírtartalmú étrendjének hozzávetőleges menüje 1 napra:

Reggeli 3 tojás rántotta kolbásszal, kolbásszal vagy szalonnával, cukrozatlan teával. Hozzáadhat egy szelet kenyeret. Vacsora Káposztaleves erős húslevesben, saláta nyelvvel vagy marhahússal. Vacsora Sajttorták egy pohár természetes krémmel vagy sült burgonyával, szelet.

Hasznos tippek

1. tipp: Ha az egészség romlásának jeleit látja, akkor a zsírtartalmú étrendet meg kell szakítani.

2. tipp: tartsa be az ivási rendjét, igyon legalább 1,5 liter vizet naponta, ez segít csökkenteni a vesekárosodást.

Diéta jellegzetes utolsó évfolyam Időtartam: legfeljebb 6 hónap

1,5 az 5-ből

Dr. Kwasniewski zsírdiétája az extrém étrendek közé tartozik, bár nem ígér gyors fogyást és hosszú távú. Az étrend, amelyre tervezték, megterhelő a szervezet számára, ezért egészségügyi problémák lehetségesek.

Ajánlott gyakoriság: nincs meghatározva Súlycsökkenés: Biztonság: Különféle termékek:

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.