Diéta Sajttal - Alapelvek, Típusok, Menü

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Sajt diéta

A sajt az egészséges táplálkozás egyik alapeleme, amely elősegíti a hosszú élettartamot. Diétázhat-e a sajt? Igen, ennek az egészséges és ízletes finomságnak a segítségével rövid idő alatt gyorsan formába lendülhet. A sajt étrendnek két legnépszerűbb fajtája van. Az Express Diet általában három napig tart; a sajt és a hús étrendje egy-két hétig tart; a sajt étrend alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely biztosítja a zsír és a fehérje egyensúlyának fenntartását minden étkezés során. A sajtdiéta elég hatékony (tíz nap alatt 5-7 kilogrammot fogyhat). Az ilyen étrend különösen hasznos a tavaszi beriberi esetében, mert a sajt kalciumot, foszfort, magnéziumot, A és D vitamint tartalmaz. A sajt hasznos összetevői szükségesek a bőr rugalmasságához, a haj szépségéhez és a fogzománc megerősítéséhez. A test fehérjével gazdagodik egy ilyen étrend során,amelyet jól és gyorsan felszív a test.

A sajtdiéta alapelvei

Az emberi test szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat kap az ételtől. Ha nincs elegendő szénhidrát az étrendben, a test kénytelen szubkután zsírt (tartalék forrás) költeni energiára. A sajt diétához való választásakor figyelembe kell venni annak kalóriatartalmát. Különböző típusú sajtok különböző kalóriákkal rendelkeznek: a félkemény sajt 360–400 kcal, alacsony zsírtartalmú fehér sajt - 250 kcal, olvasztott sajt - 270–280 kcal. Sok embert érdekel a kérdés, vajon diétát lehet-e fogyasztani nem a szokásos formában, hanem sütve vagy olvasztva? Lényegében nincs különbség, mindaddig, amíg a sajt étrend olyan sajtokra épül, amelyek alacsony zsírtartalmú (legfeljebb 10-20%) zsírtartalmú sajtok. Lehet tofu, ricotta, mozzarella, guadette, chechil, Adyghe sajt.

A sajtdiéta során nagyon fontos az ivási rend betartása. Igyon sok tiszta vizet (legalább napi két liter). A sajt étrendet rövid időre tervezték, és csak két-három hónap elteltével szabad megismételni.

Sajt diéta menü

A sajtos étrend a klasszikus változatban napi öt-hat étkezést jelent. Az első reggelinél meg kell inni egy csésze fekete kávét vagy zöld teát cukor nélkül. A második reggeli alatt ehet egy kis darab sajtot és egy főtt tojást. Ebédre forraljon fel 200 gramm sovány húst. Két órával ebéd után körülbelül száz gramm sovány sajt fogyasztható. Egy délutáni falatozáshoz ne fogyasszon többet, mint 250 gramm túrót tejszín, cukor és tejföl hozzáadása nélkül. Igyon egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurtot vacsorára.

A második napon, reggeli közben, fogyasszon 50 gramm sajtot, egy kaliforniai paprikát, igyon gyógynövényes főzetet. A második reggeli alatt fogyasszon főtt tojást, igyon egy csésze teát. Ebédre forralj fel 200 gramm nyúlhúst, egyél 50 gramm sajtot, igyál meg egy pohár ásványvizet. Délutáni falatként 50 gramm sajtot és két uborkát fogyaszthat. Vacsorára egyél 100 gramm sajtot, igyál egy pohár kefirt.

A reggeli sajtdiéta harmadik napján ne fogyasszon többet, mint 150 gramm zsírszegény túrót, két apró paradicsomot, és igyon meg egy csésze teát. A második reggeli közben fogyasszon 50 gramm sajtot és 100 gramm spárgát, igyon egy pohár ásványvizet. Ebédre megehet száz gramm sajtot, 100 gramm főtt csirkemellet, és ihat egy csésze teát. Vacsorára egyél 50 gramm sajtot, egy zöld almát, igyál meg egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot.

Tartsa be ezt a diétát nem lehet több, mint öt-hét nap. Szánjon rá időt a sajtdiétára. Fokozatosan adjon hozzá zöldségeket és gyümölcsöket, durumbúza tésztát, kis mennyiségű kenyeret az ételhez.

Diéta borral és sajttal

A bor- és sajtdiéta csak két-három napig tart. Két vagy három napig reggelire, ebédre és vacsorára legfeljebb 120 gramm kemény, sótlan sajtot, egy búzakenyérből készült pirítóst fogyasszon, és igyon egy pohár száraz bort. Igyon körülbelül liter folyadékot minden étkezés között. Egy ilyen étrend három napja alatt garantálható, hogy három-öt kilogrammot veszít. A bor és sajt étrendet nem szabad két-három napnál tovább alkalmazni. Igyon körülbelül liter folyadékot minden étkezés között.

Ha étrendet követ borral és sajttal, a só gyakorlatilag nem kerül a szervezetbe az étellel együtt. A beleket megtisztítják a méreganyagoktól és méreganyagoktól, aktiválódik az anyagcsere.

Sajt és túrós étrend (5 sajtos diéta)

A túrós diéta előnye az étrendben szereplő ételek változatossága és elérhetősége. A diéta öt napjához szüksége lesz egy üveg fehérborra (helyettesítheti kefirrel), öt főtt tojásra, öt almára, öt paradicsomra, öt uborkára, egy kilogramm zsírszegény túróra. A zöldeket (kapor, zöldhagyma, koriander, édeskömény, petrezselyem) fel kell venni az étrendbe. Az ömlesztett sajt helyettesíthető száz gramm lágy sajttal.

A reggeli 5 sajtos diéta során ehet egy olvasztott sajtot, ihat egy csésze teát vagy kávét cukor nélkül. Két órával a reggeli után egyél egy nagy paradicsomot bármilyen zölddel, egy tojást. Egy óra múlva megehet egy almát. Ebédre egyél 200 gramm túrót, egy borsot, egy uborkát gyógynövényekkel. Igyon egy pohár bort lefekvés előtt. Korlátlan mennyiségű vizet ihat. Az 5 sajtból álló étrend mellett nagyon fontos, hogy a nap folyamán ne változtassuk meg az étel mennyiségét, hanem tartsunk fenn kétórás rést az étkezések között. A túrós diéta öt napnál tovább nem használható. Az ilyen étrend megismétlése gyakrabban, mint kéthavonta.

Ellenjavallatok a sajt étrendjéhez

A sajtos diéta ellenjavallt laktózallergia, magas vérnyomás, érelmeszesedés, angina pectoris, vesebetegségek, anyagcserezavarok, székrekedés esetén. A sajt nagy mennyiségű tejzsírt és kis mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, amelyek a fizikai és szellemi tevékenységhez szükségesek.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.