Diéta 8 hétig
A 8 hetes étrend egy táplálkozási rendszer, amelynek célja a gyors fogyás, a test tisztítása és az anyagcsere helyreállítása.
A diéta jellemzői 8 hétig
A 8 hetes étrend célja a méreganyagok testének megtisztítása, a zsírégetés és a felesleges folyadék megszüntetése a szövetekben. 8 hét alatt megtisztul a máj, a vese és az emésztőszervek, normalizálódik az ételek emészthetősége és fokozódik az immunitás.
A 2 hónapos étrend alatt alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, friss zöldségeket és gyümölcsöket, szénsavas ásványvizet és zöld teát kell fogyasztania. Ezek az ételek elősegítik a test rostdúsítását, feloldják a sókészleteket és javítják az emésztést.
A 8 hetes étrendből ki kell zárni a lisztből készült termékeket, a húst, a konzerveket, a félkész termékeket, a zöldséget és a vajat, a burgonyát és a csokoládét. Zsírmentes túrót, gyógynövényeket, sárgarépát, céklát és almát korlátozás nélkül fogyaszthat.
Ahhoz, hogy 8 hét alatt fogyjon, nincs szüksége böjtölésre és kimerültségre. A kefir, a joghurt, a tyúktojás és a gyümölcs (kivi, alma, banán) segítenek megakadályozni a súlyos éhségérzetet.
A 8 hétig tartó diéta során szigorúan be kell tartani az étrendet, és naponta négyszer kell ételt venni (10-00, 14-00, 18-00 és 22-00). Az utolsó étkezésnek tartalmaznia kell kefirt vagy joghurtot. A helyes étrend elősegíti az emésztőrendszer működésének javítását és a súly fokozatos csökkentését.
Diéta menü 8 hétig
A hatékony 8 hetes étrendnek 7 naponta helyes étrendből kell állnia. Szigorúan be kell tartani az étrendi irányelveket, és teljesen ki kell zárni a menüből a káros termékeket.
A két hónapos étrendhez egy hétre vonatkozó hozzávetőleges menü az alábbiak szerint állítható össze:
- első hét (hétfő, szerda, péntek): reggeli - kefir, 1 csirke tojás, alma; ebéd - zöldségsaláta, alacsony zsírtartalmú sajt gyógynövényekkel, egy pohár joghurt; délutáni tea - kefir vagy zöld tea, alma; vacsora - zöldségleves, sárgarépa, paradicsom, alma, zöld tea;
- első hét (kedd, csütörtök): reggeli - szénsavas ásványvíz, paradicsom, alma vagy friss sárgarépa; ebéd - friss káposzta saláta, túró gyógynövényekkel, zöld tea; délutáni tea - friss sárgarépa, nagy alma, zöld tea; vacsora - párolt káposzta, joghurt, zöld tea;
- első hét (szombat, vasárnap): reggeli - 4 tojás, egy pohár kefir, zsírszegény sajt, paradicsom; ebéd - céklaleves, spenót, alma és zöld tea; délutáni snack - 2 pohár szénsavmentes ásványvíz vagy forrásban lévő víz, párolt zöldségek gyógynövényekkel, alma / banán; vacsora - párolt zöldségek vagy gyümölcsök, egy pohár kefir.
A diéta első hetében súlyos éhségrohamok esetén növelheti az olyan snackek számát, amelyek menüjében joghurt, kaliforniai paprika, tejes tea, dió szerepelhet.
A 8 hétig tartó étrend-menünek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és tartalmaznia kell magas vitamin- és rosttartalmú ételeket.
A diéta 4., 5. és 6. hetében a következő ételeket kell tartalmazni az étrendben:
- sült zöldségek (cukkini, fehérrépa, cékla, tök, padlizsán, sárgarépa);
- erjesztett tejtermékek (joghurt, kefir, erjesztett sült tej);
- olivaolaj;
- friss bogyós gyümölcsök és szárított gyümölcsök;
- diófélék és magvak.
Ahhoz, hogy 8 hét alatt lefogyjon (5 kg-mal vagy annál többet), naponta 1,5 liter forralt forralt vizet kell inni. Az étkezések között friss zöldségeket és dióféléket kell falatozni.
A diéta 6. hetének végén felveheti a menübe egy tojásos omlettet, gombás káposztalevest spenóttal, zöldségsalátákat tejföllel, fokhagymát, főtt vörös babot, narancsot, hagymát, karfiolt és körtét. Egy nap után ehet olívaolajsalátát és tejföllel ellátott friss paradicsomot.
A diéta 7. és 8. hetében meg kell növelni a folyadék mennyiségét, valamint házi sajtot, nagy mennyiségű zöldet, főtt halat és baromfit kell hozzáadni az étrendhez.
A 8 hetes diéta lehetővé teszi, hogy a 61. naptól kezdve gabonaféléket és kis mennyiségű burgonyát fogyasszon, valamint teát és teát és egy kanál cukrot fogyasszon.
A diéta 8. hetében egy kanál finomítatlan olívaolaj 2 órával lefekvés előtt javítja az emésztőrendszer állapotát, enyhíti a görcsöket és kiküszöböli az éhségrohamokat egész éjszakára.
További étrendi irányelvek 2 hónapig
A 2 hónapos étrendnek nemcsak a helyes étrendet kell tartalmaznia, hanem a napi rendszerességet is, rendszeres testmozgással. Minden nap friss levegőn kell sétálni, aerobikozni vagy jógázni, vitaminokat fogyasztani és szaunázni.
A profi edzővel folytatott 8 hetes diéta során kidolgozhat egy egyéni testmozgási programot, amelynek célja nemcsak a fogyás, hanem az izomrendszer megerősítése és a bőr állapotának javítása is. Javasoljuk, hogy a program tartalmazzon ugrókötelet, hula karika gyakorlatokat és vízi eljárásokat. Relaxáló és revitalizáló kezelések, testpakolások, gyógytorna és masszázs szükségesek minden hét végén.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
