Diéta 4 Vércsoport Számára

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

"Új emberek" - így hívják a 4. csoportba tartozó embereket a vércsoport táplálkozási rendszerébe. Ezt a típust tartják a legfiatalabbnak az evolúciós láncban - innen a név.

Ne feledje, hogy a 4. vércsoportú (AB) emberek a legkevesebbek - körülbelül 7-8%. Az AB vérhordozók érzékeny emésztőrendszerrel és gyenge immunitással rendelkeznek. Étrendjüknek tartalmaznia kell a szívizom normális működéséhez szükséges ételeket, mivel ezek az emberek hajlamosak a szív- és érrendszeri betegségekre. Ezek a termékek elsősorban szárított barackokat, mazsolát, banánt tartalmaznak.

A termékek hőkezeléséhez csak kíméletes módszereket szabad alkalmazni: forralás vízben és gőzben, sütés, párolás.

A nagyobb hatás érdekében az étrend mérsékelt fizikai aktivitással kombinálható. Aerobic, gyorskorcsolya, úszás a legalkalmasabb.

Diéta 4 vércsoport számára: megengedett ételek

A 4 vércsoportos diéta előnyei

A diéta fő előnye a fogyás hatékonysága. Ennek oka az a tény, hogy az étrend csak alacsony kalóriatartalmú ételeket tartalmaz, amelyek diétás módszerekkel készülnek.

A vércsoportos táplálkozási rendszer megalkotói azt állítják, hogy ez a diéta kedvező a szív- és érrendszeri kóros betegek számára.

A 4 vércsoportos étrend hátrányai és ellenjavallatai

Sok táplálkozási szakember szerint a 4-es vércsoportú étrend túl korlátozó, ami megnehezíti a kiegyensúlyozott étrend kialakítását. Ez nehézségeket okozhat a hosszú távú megfelelés szempontjából.

Az "Új emberek" diéta ellenjavallt krónikus betegségben szenvedők, kismamák, szoptató nők, valamint gyermekek, serdülők és idősek számára.

A diéta megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával.

Milyen ételek megengedettek?

A hasznos ételek listája a következőket tartalmazza:

pulyka, bárány, nyúlhús;
csuka, szürke tőkehal, tonhal, dél-afrikai szardínia, lazachal, tengeri sügér, tokhal, tőkehal, makréla, vitorláshal, csiga;
tojás;
alacsony zsírtartalmú tejföl, kefir, túró, joghurt, kecsketej, kecskesajt, házi sajt, mozzarella és feta;
olivaolaj;
petrezselyem, torma, fokhagyma, curry;
dió, földimogyoró, édes gesztenye;
zabpehely, tönköly, zab- és rizskorpa, köles, puffasztott rizs;
búza- és rozskenyér, rizspogácsa, teljes kiőrlésű kenyér, szójababból készült kenyér, barna rizs, búzacsíra;
sötét és vörös bab, foltos bab, vörös szójabab, zöld lencse;
uborka, padlizsán, karfiol és leveles káposzta, édesburgonya, fokhagyma, zeller, cékla, paszternák, fiatal répa- és mustárlevelek, petrezselyem;
fekete, zöld és Concord szőlő (és mazsola formájában), banán, szilva, ananász, grapefruit, cseresznye, citrom, egres, áfonya, kivi, friss és szárított füge, szárított barack;
italok: zöld tea, kávé;
gyümölcslé szőlőből, papaya, fekete cseresznye, sárgarépa, áfonya, zeller, káposzta;
galagonya, csipkebogyó bogyók, ginzeng, echinacea, gyömbér, édesgyökér, kamilla, eper levelek, bojtorján, lucerna főzetei és infúziói.

A semleges termékek a következők:

fácánhús, máj;
hering, ezüst és sárga sügér, cápa, croaker, csíkos harcsa, ponty, szaga, kardhal, nyelvhal, fésűkagyló, kagyló, tintahal;
tehéntej 2%, tejsavó, kemény sajtok;
szójatej és sajt;
csukamájolaj, lenmagolaj, repceolaj, mogyoróolaj;
fenyő- és amerikai diófélék, pisztácia, kesudió, makadámia, mandula;
tönkölyből készült kenyér, rozsliszt, tapétaliszt, gluténmentes kenyér, durumbúza, búzakorpa, zabkorpa, búza matzo termékek;
búza- és rizspüré leves, szójagranulátum, búzakorpa, shiritsa, árpa;
cukkini, fehérkáposzta, vörös- és kínai káposzta, rántás, tök, fehérrépa, daikon, paradicsom, burgonya, sárgarépa, cikória saláta, édeskömény, zöldhagyma, kömény, spanyol és sárga hagyma, póréhagyma, charlotte, spárga, üvegházi gomba, olajbogyó;
alma, körte, kajszibarack, őszibarack, nektarin, görögdinnye, dinnye, datolya, papaya, mandarin, hárs, bodza, vörös áfonya, aszalt szilva, áfonya, áfonya, fekete és piros ribizli, szeder, eper, málna;
az ajánlott gyümölcsökből és bogyókból készült lekvár és zselé, alacsony zsírtartalmú salátaöntet, mustár;
italok: alma almabor, fehér és vörösbor, víz citromlével, seltzer és szódavíz, sárgabarack, szilva, ananász, alma, grapefruit levei;
cickafark, bodza, zsálya, fehér nyírfa rügyek, göndör sóska, menta, pitypang, verbena, kakukkfű, valerian, málna levelek, fehér tölgy kéreg, orbáncfű főzetei és infúziói.

Milyen ételek tilosak?

csirke, borjú, marhahús, sertés, kacsa, liba, szarvas, bivaly, fogoly, fürj, szív;
laposhal, angolna, beluga, hosszú lepényhal, csíkos sügér, foltos tőkehal, szardella, osztriga, béka, rák, garnélarák, rák, homár, polip;
teljes tej, vaj, sajtok - kék, brie, amerikai, parmezán;
olajok - napraforgó, szezám, kukorica, pamut;
mogyoró, mák, tökmag, szezámmag és napraforgómag;
kukorica és belőle készült termékek, hajdina;
fekete és fava bab, lima bab, zöldséges és ragyogó bab, csicseriborsó;
retek, avokádó, sárga paprika, articsóka, csicsóka, csípős paprika és agyag;
narancs, datolyaszilva, mangó, kókuszdió, gránátalma, guava, rebarbara;
árpamaláta, ehető zselatin, kukoricakeményítő, ketchup, ecet;
ánizs, szegfűbors, kapribogyó, cayenne paprika, őrölt fehér és fekete;
italok: fekete tea, alkoholos italok, narancslé;
komló, pásztortáska, görögszéna, csikós láb, hárs, kukorica stigmák, aloe, gentian, senna, mullein, réti lóhere főzetei és infúziói.

Diéta menü 4 vércsoport számára

Minta menü három napra:

Első nap

Reggeli: zabkása zabkása meggyel és szilval, kávé.

Ebéd: krémes zöldségleves, sajtsaláta, tojás és szardínia, olívaolajjal ízesítve.

Vacsora: főtt bárány padlizsánnal és borssal.

Uzsonna: egy marék dió, néhány gyümölcs vagy zöldség.

Második nap

Reggeli: rizskása.

Ebéd: krémleves brokkolival, karfiollal és kelbimbóval, gyümölcssaláta.

Vacsora: tengeri hal julienne, zöld tea.

Uzsonna: dió, szárított barack vagy aszalt szilva, rozskenyér.

Harmadik nap

Reggeli: joghurt, körte, homoktövis gyümölcsital.

Ebéd: zöldségleves, sajtsaláta, pulyka, kínai káposzta és paradicsom, tejföllel ízesítve.

Vacsora: sült hal, rizs.

Uzsonna: dió, gyümölcs, kefir.

Hasznos tippek

1. tanács: vegyen be vitamin- és ásványi komplexeket C-vitaminnal, szelénnel és cinkkel.

2. tipp: Az étrendben elegendő rostban gazdag ételnek (zöldségnek és gyümölcsnek) kell lennie a bélmozgás javítása érdekében.

Diéta jellegzetes	utolsó évfolyam
Időtartam: nincs meghatározva	2,5 az 5-ből A 4. vércsoport étrendje nemcsak a fogyásra, hanem az egészség javítására is összpontosít, ezért ajánlott az étrendbe olyan ételeket is beépíteni, amelyek jótékony hatással vannak a szívre és az erekre.
Ajánlott gyakoriság: bármilyen
Súlycsökkenés:
Biztonság:
Különféle termékek: