Dorado

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

A dorado halat tengeri pontynak is nevezik, és a Sparov családhoz tartozik. A dorádó híres nevei: aranysárga, aurata, sparus, lampuka, delfinhal, corifena.

A tápérték Dorado adag 100 g Mennyiség adagonként Kalória 96 Kalória a zsírból 27 % Napi érték ^* Összes zsír 3 g 5% Koleszterin 0 mg 0% Nátrium 0 mg 0% Kálium 0 mg 0% Összes szénhidrát 0 g 0% Élelmi rost 0 g 0% Fehérjék 18 g 36% * Számítás napi 2000 kcal étrendre

A termékben a BJU aránya

Forrás: depositphotos.com Hogyan égessünk el 96 kcal-t?

Séta	24 perc
Kocogás	11 perc
Úszás	8 perc
Kerékpár	14 perc
Aerobic	19 perc
Házimunkák	32 perc

A Dorado filé a B, E, D, A, PP, kálium, foszfor, magnézium, kalcium, fluor, jód, réz, mangán, cink, vas, lítium, bór, szelén, linolén, sztór és linolénsav, omega-3 zsírsavak, aminosavak: arginin, hisztidin, lizin, valin, triptofán, izoleucin, leucin, fenilalanin, metionin, treonin, alanin, aszparaginsav, glicin, glutaminsav, prolin, tirozin, cisztein.

A 100 g halban telített zsír 0,19 g, egyszeresen telítetlen - 0,12 g, többszörösen telítetlen - 0,17 g.

A Dorado halhús fehér, sűrű, erősen hipoallergén.

A dorado kalóriatartalma 87 kalória / 100 g ehető hal.

Dorado filé fogyasztása

A Dorado rendszeres fogyasztása jódtartalma miatt előnyös a pajzsmirigy problémáiban.

Azok, akik alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatnak, hangsúlyt fektetve az alacsony zsírtartalmú ételekre, a Dorado alacsony kalóriatartalmára és a minimális zsírtartalomra, jól jönnek. Az is jó, hogy ez a hal nyersen és főzve egyaránt fogyasztható, süthető vagy grillezhető.

A halakat étrendjükben használók dorádójának véleménye alapján sok szószsal, szinte bármilyen körettel kombinálva nincs szükség fűszerek hozzáadására, amelyek gyakran tilosak az étrendben - a dorado filé kellemes illatú és ízű.

Ezenkívül a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne csak azokra figyeljenek oda, akik a dorado halakra fogynak, akik leadják a plusz kilókat.

Bármilyen dorado rendszeres, hetente legalább kétszer történő használata segít megelőzni a szívrohamot és az érelmeszesedést, helyreállítani a koleszterinszintet és csökkenteni a vércukorszintet.

Ellenjavallatok a dorado használatához

Még mindig vannak felülvizsgálatok az allergiát okozó doradóról, de ez ritka esetekben fordul elő, olyan embereknél, akik egyéni intoleranciában mutatják ezt a halat vagy általában a tenger gyümölcseit.

A halakban nincsenek nagy csontok, de sok a kicsi, ezért nem ajánlott kisgyermekeknek adni.

Fontos, hogy friss halat válasszon, hogy ne legyen mérgezés. A friss dorado fő jellemzője az elasztikus hús, amelynek alakja a sajtolás után gyorsan helyreáll. A hal kopoltyúinak sötétvörösnek, felületüknek fényesnek és tisztának, húsának egyenletesnek, fehérnek vagy kissé rózsaszínűnek kell lennie, a Dorado fajtától függően.

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.