A nektarin kalóriatartalma
A nektarin egy sima héjú barackfa, amely Kínában honos. Ez a gyümölcs a gyümölcsében lévő magas cukortartalom miatt kapta ezt a nevet.
Az édes, ízletes és lédús nektarin a Prunus nemzetséghez tartozik, amely egy nagy facsoport, beleértve a szilvait és a mandulát is. A nektarin, amelynek kalóriatartalma negatív, az egész világon értékelik lédússága, illatos aromája és egyedi íze miatt.
A nektarin egyes fajtáinak magjai, amelyek kalóriatartalma 44 g / 100 g, nyersanyagként szolgálnak gyógyszerek, kenőcsök és aktív szén előállításához.
A főzés során a nektarint előnyösen nyersen, szárítva, fagyasztva és konzerven használják; finom és egészséges lekvárok és konzervek készítéséhez használják.
A nektarin hasznos tulajdonságai
A nektarin meglehetősen alacsony kalóriatartalmú összetétele olyan antioxidáns enzimeket tartalmaz, mint az A- és E-vitamin, flavonoidok, polifenolos vegyületek, lutein, zeaxantin és béta-kriptoxantin. Ezek a vegyületek a szervezetben a szabad gyökök és a reaktív oxigénfajok védőfogóiként működnek, ami a test gyors öregedéséhez és különféle betegségfolyamatokhoz vezet. Ezek a vitaminok elengedhetetlenek az egészséges nyálkahártya és bőr fenntartásához is.
A nektarin, amelynek kalóriatartalma, mint már említettük, 44 kcal / 100 g, kiváló C-vitamin-forrás, amely erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és szükséges az emberi testben található kötőszövet szintéziséhez. A C-vitaminban gazdag gyümölcsök fogyasztása segít a szervezetnek a fertőző betegségekkel szembeni ellenállásban, valamint a káros szabad gyökök kiküszöbölésében.
Az alacsony kalóriatartalmú nektarin sárga pépje bioflavonoidokban, különösen karotinoidokban gazdag. Ezek a pigmentek antioxidánsok, amelyek segítenek megvédeni a testet a ráktól és más betegségektől azáltal, hogy csökkentik a sejtkárosodást, amely akkor következik be, amikor a test oxigént éget. A nektarin antioxidánsai, amelyek A-, C-vitamint és béta-karotint tartalmaznak, bizonyítottan csökkentik a rák kockázatát.
Az alacsony kalóriatartalmú nektarin ideális étel a fogyni vágyók számára. Telített zsírmentes, és segít az éhség kezelésében és a súly kontrollálásában.
A nektarin jó kálium- és rostforrás, amelyek tápanyagok, amelyek támogatják az immunrendszert és elősegítik az egészséges koleszterinszintet a szervezetben.
A nektarin, amely valamivel magasabb kalóriatartalmú, mint őszibarack társa, nem tartalmaz telített zsírt. A gyümölcsök B-komplex vitaminok, ásványi anyagok, niacin, pantoténsav, tiamin és piridoxin forrásai. Ezenkívül megfelelő arányban tartalmaznak ásványi anyagokat és elektrolitokat, például káliumot, vasat, cinket, rézet és foszfort. A vas elengedhetetlen a vörösvértestek képződéséhez. A kálium a sejtek és a testnedvek elengedhetetlen alkotóeleme, amely elősegíti a pulzus és a vérnyomás szabályozását.
Hány kalória van nektarinban: tápérték és energiaérték
A nektarin kalóriatartalma lehetővé teszi e fa gyümölcseinek diétás termékként való felhasználását, mivel a test sokkal több energiát fog felhasználni asszimilációjukra, mint amennyit a használatukból kap.
A nektarin 100 g gyümölcsre vonatkozó tápértéke és kalóriatartalma:
- Fehérjék - 1,06 g;
- Zsír - 0,32 g;
- Szénhidrátok - 8,85 g;
- Élelmi rost - 1,7 g;
- Hamu - 0,48 g;
- Keményítő - 0,07 g;
- Víz - 87,59 g;
- A nektarin kalóriatartalma - 44 kcal;
- Mono- és diszacharidok - 7,89 g;
- Telített zsírsavak - 0,025 g;
- Béta-karotin - 0,15 mg;
- Retinol (A-vitamin) - 17 mcg;
- Tiamin (B1-vitamin) - 0,034 mg;
- Riboflavin (B2-vitamin) - 0,027 mg;
- Pantoténsav (B5-vitamin) - 0,18 mg;
- Piridoxin (B6-vitamin) - 0,025 mg;
- Folsav (B9-vitamin) - 5 mcg;
- Aszkorbinsav (C-vitamin) - 5,4 mg;
- Tokoferol (E-vitamin) - 0,77 mg;
- Cink - 0,17 mg;
- Filokinon (K-vitamin) - 2,2 mcg;
- PP-vitamin - 1,12 mg;
- Réz - 86 mcg;
- Kálium - 201 mg;
- Kalcium - 6 mg;
- Kolin - 6,2 mg;
- Magnézium - 9 mg;
- Vas - 0,28 mg;
- Foszfor - 26 mg;
- Mangán - 0,05 mg.
A nektarin kalóriatartalma: a gyümölcs előnyei a fogyás szempontjából
Mindenki tudja, hogy az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök jó választás a fogyás terén. Nem tartalmaznak zsírt, külön termékként fogyaszthatók, vagy felhasználhatók különféle ételek receptjében. Az alacsony kalóriatartalmú nektarin különösen jó választás azok számára, akik fogyni szeretnének. Finomak, lédúsak és sokféle létfontosságú vitamint tartalmaznak.
A nektarinok kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrend részeként történő fogyasztása elősegítheti a fogyást. A legtöbb alacsony kalóriatartalmú étrendben a napi megengedett gyümölcsmennyiség napi egy és másfél csésze között mozog, míg a napi összes kalóriabevitel nem haladhatja meg az 1200 kcal-t. Ha túl sok gyümölcsöt eszel, akkor függetlenül attól, hogy mennyi kalória van a nektarinban (és kevés van belőlük), a fogyás helyett éppen ellenkezőleg, túlsúlyos lehet.
Az alacsony kalóriatartalmú nektarin lehetővé teszi, hogy ezt a gyümölcsöt különféle étrendek falatozásához használják. Ezenkívül ennek a gyümölcsnek negatív a kalóriatartalma.
Míg a nektarinok sok tápanyagban gazdagok, gyakorlatilag nem tartalmaznak fehérjét, ami kulcsfontosságú szerepet játszik abban, hogy étkezés után jóllakjon. Ez azt jelenti, hogy amikor ezt a gyümölcsöt fogyás céljából használja, a jóllakottság növelése és a fogyás növelése érdekében, diétás húst, halat, különféle fehérjetartalmú ételeket, tejtermékeket és zöldségeket kell fogyasztania.
Tehát azok számára, akiket zavar a gyors fogyás kérdése, a nektarinok a fogyás nélkülözhetetlen termékévé válnak. Fontos megérteni, hogy csak felnőttek és teljesen egészséges emberek követhetnek bármilyen étrendet.
Az alacsony kalóriatartalmú nektarin lehetővé teszi, hogy ezt a gyümölcsöt böjti napok termékeként használják. A nektarin gyümölcsök magas rost-, vitamin- és makrotápanyag-tartalma lehetővé teszi a teltségérzet fenntartását az egész böjt napján.
A nektarin használata elősegíti a gyors és egyszerű éhezést, a felesleges testsúly leadását, az immunitás erősítését, számos megfázás megelőzését, a látás javítását, a memória erősítését, semlegesíti az epehólyag problémáit, normalizálja az anyagcserét, segít megtisztítani a gyomor-bél traktust és megtisztítani a testet méreganyagok.
Ha alacsony kalóriatartalmú nektarint használ az étrendben, heti 3-4 kg-ot fogyhat. Ugyanakkor fontos megjegyezni, hogy ezzel a gyümölccsel nem szabad túlfogyasztani, különben a fogyás helyett a diéta eredménye lehet, hogy túlsúlyos.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
