A szem izmai
Az emberi szemeket hat szemizom veszi körül: négy egyenes (felső és alsó, oldalsó és középső) és két ferde (felső és alsó).
Minden szemizom, az alsó ferde kivételével, az íngyűrűből indul, amely a pálya vastagságában helyezkedik el, és elöl eltér, kúp alakú izomtölcsért alkotva. Az összes szemizom, a felső ferde kivételével, közvetlenül a sclerához kapcsolódik.
A felső ferde szemizom előre irányul a porctömbhöz. A tömbnél ínvé válik, és a blokk hurokján áthaladva hirtelen megváltoztatja a mozgás irányát. A felső végbélizom alatt behatol az Egyenlítő mögötti szemgolyó sclerájába.
Az alsó ferde szemizom a pálya belső falától indul, és a szemgolyó körül meghajolva csatlakozik az Egyenlítő mögötti sclerához.
A felső ferde szemizmot a trochleáris ideg, a külső rectus okuláris izmot az abducens ideg innerválja, az összes többi izmot pedig a oculomotorus ideg innerválja.
A szem külső izmai ebben a sorrendben helyezkednek el (növekvő): az alsó ferde szemizom (legvékonyabb), majd a felső ferde, a felső egyenes, az egyenes alsó, a külső egyenes és a belső egyenes - a legerősebb izom.
A szem izmainak működése
Működésük szerint a szemizmok a következő csoportokba vannak osztva:
- lebegő izmok (alsó ferde és felső egyenes);
- elrabló izmok (ferde és külső egyenesek);
- adductor izmok (alsó és belső, egyenes felső);
- az izmok leeresztése (felső ferde és alsó egyenes).
A vázizmokhoz hasonlóan a szem izmai is rövidülés (izometrikus összehúzódás) vagy rövidülés (izotóniás összehúzódás) nélkül összehúzódhatnak.
A külső rectus izom izotóniás összehúzódása miatt a szemgolyó kifelé fordul. A belső rectus izom befelé fordítja a szemgolyót. Az alsó rectus izom lefelé, a felső rectus izom pedig felfelé forgatja. Az alsó ferde izom felfelé és kifelé fordítja a szemgolyót, a felső ferde izom pedig lefelé és kifelé.
Gyors szemmozgások során a szemizmok 0,11-0,13 kg erővel összehúzódnak. A szemgolyó negyven fokos elforgatásakor az izom 0,045 kg erővel összehúzódik.
A szemizmok fájásának okai
Gyakori ok, amiért a szemizmok fájnak, az a túlzott munkájuk. Ezenkívül szemfájdalom jelentkezhet a szem felületének kontaktlencsékkel történő karcolódása vagy helytelenül felszerelt szemüveg használata miatt. Néha a szemizmok fájnak az arcizmok túlterhelése következtében.
Ezenkívül a szemfájdalom közvetlenül kapcsolódhat magához a szembetegségekhez - uveitis, kötőhártya-gyulladás és mások. Ebben az esetben a fájdalmat gyakran általános rossz közérzet (hányinger, fejfájás) és látásromlás kíséri.
Szemizom edzés
A szemizmok erősítésének leghatékonyabb gyógymódja az általános erősítő gyakorlatok kombinálva a szemizmok speciális gyakorlataival.
Otthon az edzéseket légzőgyakorlatok, járás, karmozgások, a vállöv gyakorlása, a szemizmok, a láb és a törzs izmainak gyakorlása, a nyak és a szem önmasszírozása, valamint relaxációs gyakorlatok ajánlják.
A szemizom edzésnek tartalmaznia kell a külső és belső szemizmok gyakorlatait.
Külső szemizom edzés:
- ülő helyzetben lassan nézzen a mennyezetről a padlóra és vissza, majd balról jobbra és hátra (ismételje meg 10-13 alkalommal);
- forgassa a szemeket különböző irányokba (ismételje meg 4-7 alkalommal), valamint gyakori pislogást 15-20 másodpercig.
Belső szemizom edzés:
- az ablaktáblán helyezzen el egy kerek jelet szemmagasságban, amelynek átmérője 4-5 mm, a szemektől 30 cm távolságra;
- először nézze meg a jelet, majd az ablakon kívüli bármely távoli tárgyat.
A szem izmainak megerősítésére szolgáló gyakorlatokat naponta kétszer kell elvégezni. Az első két napban - három-négy percig, a harmadik és a negyedikben - öt percig, a következő napokon - tíz percig.
A rövidlátás (rövidlátás) megelőzésére és kezelésére W. Bates amerikai szemész különféle gyakorlati javaslatokat javasolt a látásromlás minden típusára, valamint olyan alapvető gyakorlatokat, amelyek hatékonyak a szem fáradtsága és bármilyen látássérülés esetén.
Bates úgy vélte, hogy a szemüveg a látás javításával rontja a szem vérellátását, és növeli a látásromlást és a szem megerőltetését.
A Bates-torna magában foglalja a passzív relaxációs módszert (megjelenítés, tenyérezés), a dinamikus relaxációs módszert (szolarizáció, légzés és pislogás), a központi rögzítési módszert (analitikus nézés, pillantások, lengés és mozgatás, apró betűs olvasás, lengés).
A látás helyreállításának módszerei Norbekov és Zhdanov, kissé kiegészítve és módosítva, lemásolják W. Bates szemész módszerét.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
