7 hormon, amely irányítja az érzelmeinket
Az endokrin mirigyek által termelt anyagok kémiai koordinátorok szerepet játszanak a szervezetben, biztosítva a szervek optimális működési módját és beállítva kölcsönhatásuk finom mechanizmusát. Nemcsak az ember fizikai állapota, hanem érzései és érzelmei is függ a vér hormonszintjének minimális ingadozásától.
Forrás: depositphotos.com
A szerotonin és az optimista életszemlélet
A szerotonin alapvető funkciót tölt be: biztosítja az impulzusok továbbítását az idegsejtek között. Ennek a hormonnak az elégtelen termelése a depresszió kialakulásához, a mentális és fizikai aktivitás csökkenéséhez, az emlékezethez, az új információk beolvasásának nehézségeihez vezet. A szerotonin hiánya rosszul befolyásolja az emésztőrendszer, a szív- és érrendszeri és az immunrendszer állapotát, növeli a fájdalomérzékenységet és alvászavarokat okoz. A hormon túlzott koncentrációja a vérben szintén káros: nyomasztóan hat a reproduktív rendszer szerveinek munkájára.
A szerotonin előállításához a szervezetnek szüksége van az egyik esszenciális aminosavra, a triptofánra. Ez az anyag gazdag hüvelyesek családjába tartozó zöldségfélékben, túróban, kemény sajtokban, hajdinában és laskagombában. Ezenkívül a tenger gyümölcseiben, a moszatban, a diófélékben, az aszalt gyümölcsökben és a korpában található magnézium részt vesz a szerotonin termelésében. A hormonszint csökkenése esetén a helyzet korrigálható a B-vitaminokban gazdag ételek (banán, datolya, dinnye, belsőség) fogyasztásával.
Fontos, hogy a test a napfény hatására szerotoninná váljon. Nem hiába, az őszi-téli időszakban inszoláció hiányában sokan rossz hangulatról, letargiáról és munkaképesség csökkenésről panaszkodnak. A szerotoninszint normalizálása az ésszerűen adagolt fizikai aktivitás segítségével is elérhető. A túrázás, a könnyű sportok és a szabadtéri tevékenységek kiválóan alkalmasak erre.
Megállapították, hogy nemcsak a hangulat függ a szerotonin szintjétől, hanem fordított kapcsolat is fennáll: az aktív élethelyzetben lévő és a világot optimista szemlélettel rendelkező emberek szinte mindig magas koncentrációban tartalmazzák ezt a hormont a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy a szerotonin termelésének növekedése olyan módszerekkel érhető el, amelyek hozzájárulnak a pozitív gondolkodás kialakításához (pszichológiai edzés, relaxációs gyakorlatok stb.).
A dopamin örömhormon
A szerotoninhoz hasonlóan a dopamin is neurotranszmitter. Örömérzetet kelt. A hatás különösen szembetűnő szexuális közösülés, kedvenc étel fogyasztása stb. Során. A dopamin megkülönböztető tulajdonsága a termelés növekedése nemcsak egy kellemes esemény pillanatában, hanem megközelítésének folyamata (az előérzet úgynevezett hatása) is. Ez meghatározza a hormon negatív hatását is: az ember nem annyira cselekedetekből (helyzetekből), hanem eredményének előrelátásából nyerhet kellemes érzéseket. Ez az alkoholfüggőség kialakulásának egyik módja: a "szokásos" részeg alkoholt fogyaszt, mert emlékszik az elégedettség érzésére, amelyet a libations korábban okozott neki. A skizofrénia kialakulásának egyik modern elmélete a "dopamin megtévesztés" koncepcióján alapszik: úgy gondolják, hogy a beteg az álmaira koncentrál,lelki kényelmet nyújtva számára, és önként elutasítja a való életben való aktív létezést.
Adrenalin és noradrenalin: stresszoldás
A természet kétféle reakciót adott egy veszélyes helyzetre: támadás és menekülés. A noradrenalin hormon felelős az első lehetőség sikeréért. Segít a test összes erejének mozgósításában: az agy aktívabban kezd dolgozni, felgyorsul a véráramlás, megnő a vérnyomás és az izomtónus. Érzelmi szinten ez a bátorság, néha a düh érzésében nyilvánul meg. Az adrenalin célja, hogy időben és elég gyorsan el tudjon kerülni a veszélytől. Ez nem mindig jelenti a repülést. A szervezet az adrenalin felszabadulását használja a vérbe, hogy veszteség nélkül oldja meg a félelemmel járó helyzetet (például konfliktus, vizsga, közlekedési baleset során).
Mindkét hormont a mellékvesekéreg termeli. Ezen anyagok túlzott koncentrációja a vérben veszélyes: a noradrenalin magas szintje a szervezet kimerüléséhez vezet, az adrenalinfelesleg pedig kontrollálhatatlan félelmek és fóbiák megjelenését idézheti elő.
Az adrenalin és a noradrenalin termelését azonban nem mindig a negatív érzelmek vezérlik. Ezeket az anyagokat erős kellemes tapasztalatokkal járó helyzetekben is felszabadítják - sikeres tranzakciók, nagy vásárlások, nyilvános beszéd stb. Során.
Az endorfinok és az eufória állapota
Az endorfinok általában párhuzamosan hatnak a szerotoninnal és a dopaminnal. Erős fájdalomcsillapító és nyugtató hatásuk van. Az endorfinok fő tulajdonsága azonban az, hogy tiszta, magasztos öröm érzetét keltsék. Az eufória állapota súlyos stressz után jelentkezhet, de gyakran a zene, egy film, egy darab vagy egy könyv pszichológiai hatásával társul. Az erőteljes pozitív érzelmeket, amelyeket az endorfinok felszabadulása vált ki, kiválthatják természetes események vagy a szeretteik közelsége.
Az endorfinok magas koncentrációja a testben rövid távú jelenség, ezért sokan a boldogság érzését múlandónak definiálják.
Feniletilamin és szerelem
A szeretet első látásra valóban létezik. Egy emberben a szimpátia, a szexuális vonzalom és az érzelmi felemelkedés hirtelen érzését a neurotranszmitterek csoportjába tartozó feniletil-amin okozza. Ennek az anyagnak a vérbe történő felszabadulása általában a szerotonin és a dopamin testre gyakorolt hatásával együtt történik. Ez magyarázza az üdülőhelyi románcokat: a rövid távú alkalmi szerelmek gyakran olyan ünnepi hangulat hátterében merülnek fel, amely jellemző azokra az emberekre, akik szokatlanul kényelmes környezetben töltik szabadságukat.
Forrás: depositphotos.com
Oxitocin és bizalom
Egy nő testében az oxitocin hormon a méh összehúzódó aktivitásának szabályozója és a csecsemővel való érintkezéskor fokozza a laktációs folyamatot. De ennek az anyagnak a termelése nemcsak a terhességgel, a szüléssel és a szoptatással jár.
Az oxitocin minden emberben kiválasztódik. Érzelmileg bizalom kialakulását biztosítja egy másik emberben, különösen akkor, ha tapintható kapcsolat van. Például az oxitocin szint növekedése figyelhető meg, amikor bizalmas beszélgetés közben átölel, kezet ráz, kezet érint. A hormon különösen akkor hatékony, ha a kapcsolattartók már régóta ismerik egymást, vagy rokonok.
A magas oxitocinszint lehetővé teszi, hogy átérezzen más emberek gondjait, sőt fizikai fájdalmait is, enyhíti a szorongást és elősegíti a kommunikációs készségek fejlődését. Ez a hatás az autizmussal élő emberek oxitocin kezelésének alapja.
Tesztoszteron és a győzelem öröme
A tesztoszteront férfi hormonnak hívják, bár nőkben is előáll. A testben felelős a libidó kialakulásáért, az erekciós funkcióért, a férfi másodlagos nemi jellemzőinek kialakulásáért. Az érzelmi szférában a tesztoszteron a versenyhelyzetek sikeres megoldásának hatását hozza létre: minél nagyobb a koncentrációja a testben, annál jobban képes az ember elérni célját és legyőzni a riválisokat.
Van egy fordított összefüggés is: a versenyfolyamat megnyerése maga növeli a tesztoszteronszintet. Ehhez bizonyos negatív hatás társul. A túlzott hormonszinttől való függőség súlyos depresszióhoz vezethet, amikor a versengés megszűnik. Különösen nagy a kockázata azoknak a sportolóknak, akik visszavonulnak az aktív tevékenységektől, vagy azok számára, akik nyugdíjuk után sikeres karriert hoztak létre.
Az endokrin rendszer normális működése nemcsak az egészséget biztosítja. Arra is szükségünk van, hogy önmagunkat szakszerűen megvalósítsuk, ne tapasztaljuk meg a kommunikáció problémáit, élvezzük az életet, szeressünk és szeressenek minket - elvégre ez nem kevésbé fontos, mint az egészségügyi problémák hiánya.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Maria Kulkes orvosi újságíró A szerzőről
Iskolai végzettség: I. M. az első moszkvai állami orvosi egyetem Szecsenov, az "Általános orvoslás" szakterület.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
