Szilva

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

A szilva az északi mérsékelt égövön növekvő gyümölcsnövény. A természetben 36 különböző típusú szilva létezik. A biológusok úgy vélik, hogy a kökény és a cseresznye szilva kereszteződése miatt jelent meg, ezeket a következtetéseket kísérletek és genetikai vizsgálatok támasztják alá.

A tápérték Adag szilva 100 g Mennyiség adagonként Kalória 46 Kalória zsírból 2.52 % Napi érték ^* Összes zsír 0,28 g 0% Telítsd zsírok 0,02 g 0% Többszörösen telítetlen. zsírok 0,04 g Egyszeresen telítetlen. zsír 0,13 g Koleszterin 0 mg 0% Nátrium 0 mg 0% Kálium 157 mg 4% Összes szénhidrát 11,42 g 4% Cukor 9,92 g Élelmi rost 1,4 g 6% Fehérjék 0,7 g 1% A-vitamin 7% B6-vitamin 1% C-vitamin 16% K-vitamin 8% Niacin 2% Tiamin 2% Magnézium 2% Foszfor 2% * Számítás napi 2000 kcal étrendre

A termékben a BJU aránya

Forrás: depositphotos.com Hogyan égessünk el 46 kcal-t?

Séta	12 perc
Kocogás	5 perc.
Úszás	4 percig
Kerékpár	7 perc
Aerobic	9 perc
Házimunkák	15 perc.

A szilvát széles körben termesztik Oroszországban, és híres a gyümölcs kiváló ízéről. Széles körben ismert az emberi egészségre gyakorolt jótékony hatásáról is. Mikroelemeinek, vitaminjainak és tápanyagainak köszönhetően a szilva elősegíti a közérzet fenntartását és normalizálja a különböző testrendszerek működését.

A szilva előnyei

A szilva előnyei nagyrészt a P-vitamin gazdagságának, valamint az ehhez a vitaminhoz hasonló hatású anyagoknak köszönhetők. Az erős erek és a normál vérnyomás éppen ezért felelős a P-vitaminért. Különösen fontos, hogy ez a vitamin megmaradjon szilva feldolgozása során is. A hőkezelés csak kis mértékben csökkenti a gyártott termékek P-vitamin tartalmát.

De a szilva előnyei nem korlátozódnak csak a vitaminokra. Gazdag káliumsókban, amelyek nélkülözhetetlen nyomelemek a szív normális működéséhez, és a savak-bázis egyensúly szabályozói a sejtekben, szövetekben és szervekben is. A kálium javítja a felesleges folyadék eltávolítását a testből, és elősegíti az epe képződését is. 100 gramm szilva legfeljebb 214 milligramm káliumot tartalmaz, ami ennek a mikroelemnek a normális emberi élethez szükséges napi szükségletének 10% -ának felel meg.

A szilva és szárított gyümölcsei (aszalt szilva) enyhe hashajtó hatásúak, ami lehetővé teszi a szilva ajánlását székrekedés és a belek működésével kapcsolatos problémák esetén. A vér koleszterinszintjét a szilvalevek és kompótok fogyasztásával is csökkenteni lehet. Ugyanakkor a vérnyomásszámok is normalizálódnak, és csökken az aritmiák kockázata.

Anyagcserezavarok, trombózis, reuma, ödéma, károsodott gyomorszekréció, vese-, máj- és epehólyag-megbetegedések - ez nem teljes lista azokról a rendellenességekről, amelyekben a szilva minden előnye teljes mértékben kiderül.

Fontos megjegyezni, hogy mint minden gyógynövény, a szilva is megfelelő megközelítést igényel az elkészítéshez. Például, ha szilvakompótot iszik, enyhe hashajtó hatást észlel. Ha a szilva (vagy jobb aszalt szilva) forrásban lévő vízzel ömlik, és ezt az infúziót megunják, akkor valószínűleg a gyomor-bél traktusra, a vesére, a májra és a szívre gyakorolt jótékony hatás figyelhető meg. A helyes recept segít kiválasztani a legjobb megoldást egy adott betegségre.

A szilva (aszalt szilva) szárított gyümölcseinek nagyon hangsúlyos hasznos tulajdonságai vannak, és könnyen elkészíthetők. A szárított szilva lehetővé teszi, hogy egész évben profitáljon ebből a növényből, és az aszalt szilvát különféle ételekhez használja. Az aszalt szilvával, kompótokkal és csak az aszalt gyümölcsökkel ellátott piték kiváló kiegészítői lesznek a téli ünnepnek.

A friss szilva is nagyon egészséges. A közérzeted és a hangulatod javítása érdekében ajánlott reggel enni néhány szilva, nap közben pedig még egy kicsit.

A szilvalevélekkel felgyorsíthatjuk a sebek és vágások gyógyulását. Ezenkívül a levelek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a vérrögök kialakulását az erek falán.

A szilva kalóriatartalma

A szilva kalóriatartalma 42 kcal / 100 g gyümölcs. Figyelembe véve az emberi átlagos energiaigényt, azt mondhatjuk, hogy az étrendben a mérsékelt szilvafogyasztás nem befolyásolja negatívan a testsúlyt.

Ellenjavallatok a szilva használatához

Az aszalt szilvát nem használják cukorbetegség és elhízás esetén. Kisgyermekeknél a szilva zúgást és gyomorfájást, hasmenést és egyéb emésztési zavarokat okozhat, ezért óvatosnak kell lenniük a szilva ajánlásakor.

Figyelembe véve a szilva kalóriatartalmát, használatát az elhízott és elhízott emberekre kell korlátozni. A szilvalé hátrányosan befolyásolja a köszvény lefolyását.

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.