Túrós étrend

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Ahogy a neve is mutatja, a diéta fő terméke a túró. Előnyös tulajdonságait mindenki ismeri. Sok vitamint, aminosavat és természetesen kalciumot tartalmaz, amely nélkülözhetetlen a csontok számára. A túró kazeint tartalmaz - magas tápértékű tejfehérjét. A túró segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből, megtisztítani a májat a méreganyagoktól. Csontritkulásban, szív- és érrendszeri, emésztőrendszeri betegségekben szenvedőknek ajánlott.

A túrós étrendnek több lehetősége van, a leghíresebbek a túró mono-diéta, a túró-kefir, valamint a túrón és étkezési korpán alapuló étrend.

A túrós étrend megkezdése előtt célszerű böjt napot tölteni, kizárva az étrendből a zsíros és húskészítményeket, az alkoholos italokat. A menü csak alacsony kalóriatartalmú zöldség- és tejtermékeket tartalmazhat.

A túrós étrend előnyei

Egy napra a túrós étrend körülbelül 0,5 kg súlyfelesleget igényel.

A túró fehérjével telíti a testet, ez kiváló termék azok számára, akik sportolnak, és mindenki számára, aki törődik az egészségével. Az étrend segít a csontok, a haj és a körmök megerősítésében, az izomtömeg fenntartásában és a bél mikroflórájának normalizálásában. Fontos, hogy a túró kielégítő legyen, ezért az étrendet nem kíséri éhségérzet, ami azt jelenti, hogy kisebb a lebontás veszélye.

A túró diéta hátrányai és ellenjavallatai

A túró étrend kiegyensúlyozatlan, ezért nem ajánlott három-négy napnál tovább ragaszkodni hozzá.

Az étrend nem ajánlott endokrin rendellenességekben, a gyomor-bél traktus vagy a vesék patológiájában szenvedőknek.

Milyen ételek megengedettek?

A túró mono-diéta során csak friss, kiváló minőségű túrót fogyaszthat, amelynek mennyisége nincs korlátozva.

A túrókorpás étrend termékeinek listája:

túró;
étkezési korpa (használat előtt 20-30 percig forró vízzel kell párolni, majd le kell üríteni a folyadékot);
édesem;
gyümölcsök, bogyók;
zöldségek.

A túró-kefir étrend étrendjében - csak túró és kefir.

Ráadásul a túró diéta bármely változatával használhat zöld teát, csipkebogyó húslevest és szénsavas vizet. Naponta egyszer meg lehet inni egy csésze fekete kávét.

Milyen ételek tilosak?

Tilos minden olyan termék, amely nem szerepel az engedélyezett listán, különösen a só és a cukor.

Túrós étrend menü

A túrás étrend három lehetőségének napi menüje:

Túró mono-diéta Három óránként (naponta ötször) egyél 200 g túrót. Túrós és korpás étrend Fogyasszon 100 g túrót és 1-2 teáskanál naponta négyszer. étkezési korpa. Hozzáadhat egy kis mézet a túróhoz, minden étkezést kiegészíthet friss zöldségekkel (gyümölcsök, bogyók). Túrós-kefir diéta Naponta ötször egyél meg 120 g túrót és igyon 200 ml kefirt.

Hasznos tippek

Tanács 1. A diéta ideje alatt csak nagyon friss, kiváló minőségű és bármilyen zsírtartalmú túrót szabad fogyasztani (az első három napot a gyártás után).

2. tanács: Ha szükséges, a túró-kefir étrendben lévő kefir helyettesíthető tejjel, adalékanyagok nélküli természetes joghurttal vagy bármilyen más erjesztett tejitalral (erjesztett sült tej, acidophilus stb.).

Diéta jellegzetes	utolsó évfolyam
Időtartam: 3-4 nap	3,5 az 5-ből A túró-étrendnek számos előnye van, mivel a túró nagyon hasznos termék, de minden változata meglehetősen kemény, és nem ajánlott néhány napnál tovább ragaszkodni hozzá.
Ajánlott gyakoriság: 2 havonta
Súlycsökkenés:
Biztonság:
Különféle termékek: