Burgonya Diéta

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-15 19:58

Mindenki tudja, hogy a burgonya meghízik, és akik fogyni akarnak, felveszik ezt a terméket a tiltottak listájára. A táplálkozási szakemberek szerint ez a vélemény helytelen, mivel a burgonyában, különösen a fiatal gumókban található keményítő gyorsan egyszerű cukrokra bomlik. Ennek eredményeként a zöldség jól felszívódik, és nem járul hozzá a súlygyarapodáshoz. A felesleges fontok nem jelennek meg maguknak a burgonyának a felhasználása miatt, minden a hozzá tartozó adalékokról szól - vajról, húsmártásokról, különféle szószokról, amelyeket általában bőségesen burgonyával ízesítenek.

A fiatal burgonyagumók kalóriatartalma a legkevesebb, és ezek a leggazdagabbak a hasznos anyagokban: B, C csoport vitaminjai, PP vitamin, A provitamin, valamint ásványi anyagok (kálium, vas, magnézium, foszfor) és aminosavak. Növekedése és tárolása során a keményítő felhalmozódik a gumókban, és csökken a vitamintartalom. Ebben a tekintetben ajánlott ezt a diétát nyár elejétől őszig alkalmazni, amikor fiatal burgonya áll rendelkezésre, és sárga húsú gumókat válasszon - több karotin van bennük.

A burgonya diéta alatt legalább 2 liter tiszta, állóvizet kell inni naponta.

A burgonya étrendnek számos lehetősége van, amelyek időtartama és ételválasztása eltér. Az alábbiakban a legnépszerűbbek vannak, amelyeket 3, 5 és 7 napra terveztek.

A burgonya diéta előnyei

A burgonya diéta lehetővé teszi, hogy megszabaduljon heti 3-4 kg-tól.

Előnye, hogy a burgonya képes megtisztítani a beleket a káros anyagoktól és normalizálni az emésztési funkciókat. A sült burgonya magas káliumtartalma miatt javítja a szív- és érrendszeri egészséget.

A burgonya-étrend mellett a hatékonyság nem csökken, nincs erővesztés, hangulatromlás és az étrend korlátozásának egyéb kellemetlen következményei, amelyek más diéták esetében gyakran előfordulnak. Nincs is gyötrelmes éhségérzet vele.

Az étrend a rendelkezésre álló élelmiszerekből áll.

A burgonya étrend hátrányai és ellenjavallatai

A burgonya étrend fő hátránya a kiegyensúlyozatlan étrend. Ez különösen igaz a 3- és 5 napos étrend lehetőségekre, amelyek lényegében 1-3 ételt tartalmaznak. Ezért nem ajánlott túllépni a feltüntetett étrend időtartamát.

Az étrend ellenjavallt azok számára, akik cukorbetegségben szenvednek.

Milyen ételek megengedettek?

A 3 napos burgonya diéta étrendjében:

krumpli;
tojás;
növényi olaj;
citromlé.

5 napos étrenden burgonya és gyógynövények (kapor, petrezselyem, zöldhagyma) megengedettek. Esetenként reggelire megengedett egy vékony, vajjal kikent kenyérszelet, ebédre pedig néhány friss zöldség. Ezt azonban csak akkor kell megtenni, ha fennáll a kudarc veszélye.

7 napos burgonya-étrenden megengedett:

krumpli;
sovány marhahús és csirke;
tej, kefir, alacsony zsírtartalmú tejföl és sajt;
friss zöldségek, gombák;
rizs, bab;
búzaliszt palacsintához és galuskához.

Bármilyen diétás lehetőség mellett legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta, megengedett a zöld tea és a gyógyteák fogyasztása.

Kis mennyiségű só elfogadható.

Milyen ételek tilosak?

Tilos minden olyan élelmiszer, amely nem szerepel az engedélyezett listán, beleértve a cukrot is.

Burgonya diéta menü

Menü a 3 napos burgonya étrend 1 napjára:

Reggeli 200 ml tej. Vacsora 300 g burgonyapüré. Vacsora 250 g főtt burgonya és kemény tojás saláta, teáskanál növényi olajjal és citromlével ízesítve.

Az 5 napos burgonya diéta napi menüje 1 kg kabátban főtt burgonyából áll. 5-6 étkezésre kell felosztani, és leveles gyógynövényekkel (kapor, petrezselyem, zöldhagyma) kell fogyasztani.

7 napos burgonya diéta menü: nincsenek vacsorák, de erős éhségérzet esetén este meg lehet inni egy pohár kefirt.

Első nap

Reggeli: burgonyapüré, tejjel és vajjal ízesítve.

Ebéd: marhahúsleves burgonyagombóccal.

Második nap

Reggeli: burgonyás rakott zöldséges.

Ebéd: csirkehúsleves, burgonyasaláta, növényi olajjal ízesítve.

Harmadik nap

Reggeli: burgonyagombóc tejföllel.

Ebéd: rizs és krumplileves.

Negyedik nap

Reggeli: tejben főtt burgonya.

Ebéd: rizs- és burgonyaleves, uborkasaláta növényi olajjal.

Az ötödik nap

Reggeli: kabátkrumpli, főtt bab növényi olajjal.

Ebéd: leves gombával és burgonyával, saláta paprikából, káposztából és uborkából, növényi olajjal ízesítve.

Hatodik nap

Reggeli: burgonyás rakott sajttal vagy zöldségekkel.

Ebéd: burgonyaleves paradicsomos öntettel, paradicsomos salátaöntet növényi olajjal.

Hetedik nap

Reggeli: burgonyás palacsinta tejföllel, uborkasaláta.

Ebéd: burgonyaleves csirkehúslevessel, káposzta, friss uborka és cékla saláta, kefirrel ízesítve.

Hasznos tippek

1. tipp: A 7 napos burgonya étrendhez hajdina használható rizs helyett.

2. tipp: A főtt burgonya helyettesíthető a sült burgonyával.

Diéta jellegzetes	utolsó évfolyam
Időtartam: 3, 5, 7 nap	3 az 5-ből Az asztalunk számára ilyen hagyományos terméken alapuló étrendet könnyű és kellemes betartani - az ízetlen és szokatlan ételektől nincs fájdalmas éhség és irritáció. Ebben az esetben a diéta elég hatékony.
Ajánlott gyakoriság: 2 havonta
Súlycsökkenés:
Biztonság:
Különféle termékek: