Oszama Hamdiy étrendje
Kezdetben Oszama Hamdiy étrendjét olyan cukorbetegek számára fejlesztették ki, akiknek jelentős súlycsökkenésre van szükségük, szerzője professzor, orvostudományi doktor, az Egyesült Államokban ismert táplálkozási szakember.
Az étrend fehérjére utal, tojásnak (tojás - az étrend fő termékének) vagy vegyi anyagnak is nevezik (a szervezet kémiai folyamatainak megváltoztatásával működik). A fogyás oka nem az étrend kalóriatartalmának csökkenése, hanem a fehérje arányának növekedése az étrendben, miközben csökken a szénhidrátok aránya. Általában a test energiájának nagy részét szénhidrátokból kapja. Hiányuk esetén kénytelen energiát nyerni a zsírból, ami felhalmozódott zsírlerakódások elfogyasztásához vezet.
Vannak utalások Oszama Hamdiy túrás étrendjére, amely megegyezik a tojás diétával, a tojás helyett csak túrót használnak. Ez a diéta azoknak ajánlott, akik nem tolerálják a tojást. A szóban forgó tojásdiétával ellentétben azonban Oszama Hamdiy a túró diéta szerzőségét nem erősítette meg.
Oszama Hamdiy diéta során fontos betartani a következő szabályokat:
- ha a menüben nincs feltüntetve az étel pontos mennyisége, akkor jóllakásig fogyaszthat, de nem eszik túl;
- a zöldségeket só és olaj hozzáadása nélkül főzik;
- naponta körülbelül 2 liter tiszta szénsavmentes vizet kell inni;
- tilos megváltoztatni az étkezés idejét, a menüben feltüntetett ételek számát és összetételét, hozzáadni az étrendhez vagy eltávolítani belőle termékeket;
- a főétkezések közötti időköznek legalább két órának kell lennie, legkésőbb két órával lefekvés előtt vacsoráznia kell;
- erős éhségérzet mellett ehet néhány paradicsomot vagy uborkát, de legkorábban két órával az előző étkezés után;
- ha valamilyen okból szükség volt az étrend megszakítására, akkor azt nem folytatják, hanem újra kezdik, az első naptól kezdve.
Javasoljuk, hogy a reggeli WC után naponta mérlegelje a fogyását. Ehhez jobb elektronikus mérlegeket használni, pontosabbak.
Az étrendnek rendszeres, de mérsékelt fizikai aktivitással kell járnia.
Ha a korlátozásokat jól tolerálják, és további fogyásra van szükség, akkor további négy hétig meghosszabbíthatja az étrendet. Ebben az esetben az első és a második héten az első hét menüjét használják, a harmadik és a negyedik hétben - a negyedik menüjét.
Forrás: depositphotos.com
Az Oszama Hamdiy-étrend előnyei
Oszama Hamdiy étrendje rendkívül hatékony, lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a jelentős túlsúlytól. Úgy gondolják, hogy Oszama Hamdiy étrendjének segítségével egy hónap alatt akár 30 kg-ot is leadhat. A szakértők azonban tagadják egy ilyen drámai fogyás lehetőségét. Ha ez valódi lenne, a test hatalmas károkat okozna, nem kellene beszélni az egészségügyi előnyökről. A fogyás valódi száma tojástartalmú étrend esetén havonta 10-12 kg.
A fehérjetartalmú ételek túlsúlya miatt az étrendben nincs izomtömeg-csökkenés, amely megakadályozza az izmok megereszkedését és a bőr súlyos megereszkedését.
Az étrend alkalmas cukorbetegség előtti állapotban és cukorbetegségben szenvedő betegek számára.
Oszama Hamdiy étrendjének hátrányai és ellenjavallatai
Az Oszama Hamdiy-étrend fő hátránya, hogy szigorúan be kell tartani a szabályokat, és bármilyen eltérés esetén a diétát elölről kell kezdeni.
A termékválaszték nagyrészt korlátozott, ezért gyakran (főleg az elején) erős éhségérzet tapasztalható, amely tele van bontással.
Az étrend ellenjavallt az epeutak és a gyomor-bél traktus egyéb szerveinek betegségei, vesebetegségek, valamint a tojás és a citrusfélék allergiája esetén.
Bármely krónikus betegség esetén a diéta megkezdése előtt orvos konzultációra van szükség.
Milyen ételek megengedettek?
- Tojás.
- Sovány hús, csirke (bőr nélküli).
- Egy hal.
- Alacsony zsírtartalmú sajt, feta sajt, alacsony zsírtartalmú túró.
- Zöldségek (a burgonya kivételével).
- Gyümölcsök és bogyók (kivéve a tiltottakat).
- Teljes kiőrlésű vagy rozsos kenyér.
Fűszerként megengedett a só, a bors, a fokhagyma és a hagyma, de ne használja őket túlzottan.
Az italokból tiszta (nem ásványi, nem szénsavas) vizet, gyógynövényes infúziókat, teát és kávét mértékkel engedtek meg.
Milyen ételek tilosak?
A cukor, a pékáruk, a zsíros, sült ételek tilosak. A burgonya, a banán, a szőlő, a füge, a datolya, a mangó nem tartozik ide.
Oszama Hamdiy diéta menü
A reggeli Oszama Hamdiy étrendjének első két hetében ugyanaz: egy vagy két főtt tojás és egy fél narancs vagy grapefruit.
Első hét menü:
Ebéd: gyümölcsök.
Vacsora: grillezett csirke vagy marhahús.
Ebéd: csirkehús, paradicsom, kis narancs.
Vacsora: két tojás, friss zöldségsaláta, rozs pirítós, narancs.
Ebéd: sajt, rozs pirítós, kicsi paradicsom.
Vacsora: grillezett csirke vagy marhahús.
Negyedik nap
Ebéd: gyümölcsök.
Vacsora: hús, friss zöldségsaláta.
Ebéd: tojás, főtt zöldség (sárgarépa, cukkini, zöldborsó).
Vacsora: friss zöldségsaláta.
Ebéd: gyümölcsök.
Vacsora: hús, friss zöldségsaláta.
Ebéd: csirke, friss zöldségek, narancs.
Vacsora: főtt zöldség.
Második hét menü:
Ebéd: marhahús vagy csirke, friss zöldségsaláta.
Vacsora: egy vagy két főtt tojás, fél narancs vagy grapefruit.
Ebéd: főtt tojás, kemény sajt, zöldségek.
Vacsora: főtt tojás.
Ebéd: tengeri hal, főtt vagy grillezett.
Vacsora: főtt tojás.
Ebéd: hús, paradicsom, narancs vagy grapefruit.
Vacsora: őszibarack, narancs, dinnye és mandarin gyümölcssaláta.
Ebéd: marhahús vagy csirke.
Vacsora: marhahús főtt zöldségekkel, paradicsom, narancs.
A harmadik hét étlapja (ezeket a termékeket napközben fogyasztják):
A negyedik hét menüje (ezeket a termékeket a nap folyamán bármilyen sorrendben és bármilyen kombinációban használják):
Hasznos tippek
Tanács 1. Ne hanyagolja el a fizikai aktivitást, ez segít fenntartani az anyagcserét a szükséges szinten és fenntartani az izomtónust. Az úszás, a jóga, az aqua aerobic, a pilates az optimális.
2. tipp: A forralás helyettesíthető gőzöléssel, grillezéssel vagy sütőben történő sütéssel.
3. tipp: Tonhalkonzerv helyett használhat bármilyen más halat főtt, sült vagy párolt formában, valamint konzerveket saját levében (olaj hozzáadása nélkül).
3,5 az 5-ből
Dr. Oszama Hamdiy által kifejlesztett népszerű tojásdiéta a jelentős fogyásra szoruló cukorbetegek számára. Nagyon hatékony a fogyáshoz, de fegyelmet igényel.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
