Sophia Loren étrendje
A híres olasz színésznő, Sophia Loren nemcsak szerepeiről ismert, hanem gyönyörű alakjáról is, amelyet évtizedek óta sikerült fenntartania. Idős korában is ragyogóan néz ki. Sophia Loren saját étrendje, amely a kedvenc termékén, a tésztán alapult, segített abban, hogy formában tartsa magát. Az étrendi táplálékhoz szükséges tészta azonban nem alkalmas semmire, csak durumbúzából. Ezek a tészták "lassú" szénhidrátokat tartalmaznak, amelyeket fokozatosan bontanak fel és szívnak fel, anélkül, hogy súlygyarapodáshoz vezetnének.
A diéta csak három napig tart, és kis súlykorrekcióra szolgál. Kívánt esetben akár hét napra is meghosszabbítható.
Sophia Loren tészta étrendjének szabályai:
- főzzük a tésztát al dente (kevéssé főzve, kissé keményen hagyva), és csak könnyű diétás szószokkal fűszerezzük;
- szigorúan kövesse az étlapot, ne változtassa meg az étkezések sorrendjét, és ne is cserélje ki a termékeket;
- napi három főétkezés (kötelezőek) és két snack (választható);
- adagméret - annyi, amennyit elfér egy kis csészealj;
- napi kalóriabevitel - 1000 kcal;
- naponta 1-2 liter vizet fogyasszon;
- diéta közben hagyja abba a dohányzást;
- végezzen reggeli gyakorlatokat.
Forrás: depositphotos.com
A Sophia Loren étrend előnyei
A diéta Sophia Loren lehetővé teszi, hogy három nap alatt megszabaduljon 1-3 kg-tól. Ha rendszeresen végez ilyen diétát, az csökkenti a gyomor térfogatát, felgyorsítja az anyagcserét és fenntartja a testsúlyt, időben megszabadulva az enyhe többlettől.
Az étrend kiegyensúlyozott, a menü lehetővé teszi, hogy ne érezzen erős éhségrohamot.
A diéta eredménye a fogyás mellett az általános közérzet javulása és az energia növekedése.
A Sophia Loren étrend hátrányai és ellenjavallatai
Sophia Loren étrendjének gyakorlatilag nincs hibája, de nem mindenki tudja betartani. Nem tarthatja be a gyermekek és az idősek számára, és az étrend ellenjavallt a következő körülmények között:
- allergia a búzalisztre (lisztérzékenység), laktózra, tenger gyümölcseire;
- a máj, a vesék, a gyomor, a szív- és érrendszeri és az endokrin rendszer betegségei;
- mentális rendellenességek (beleértve az étvágytalanságot és a bulimiát);
- gyógyulási időszak a műtétek, sérülések és betegségek után;
- terhesség és szoptatás.
Milyen ételek megengedettek?
Az engedélyezett termékek listája a durumbúzából készült tésztán kívül a következőket tartalmazza:
- zöldségek, gyógynövények, gombák;
- tojás;
- tenger gyümölcsei, tengeri halak;
- alacsony zsírtartalmú tej és túró;
- gyümölcsök (alma, körte, őszibarack, ananász), szárított gyümölcsök, bogyók;
- műzli;
- tésztaöntet készítéséhez - paradicsompüré, szójaszósz, növényi olaj, citromlé.
Italok, turmixok, gyümölcslevek, zselé, nektárok, kompótok, zöld- és gyógyteák, természetes fekete kávé, sótlan ásványvíz megengedett.
Milyen ételek tilosak?
Minden termék, amely nem szerepel a jóváhagyott listán, szigorúan tilos. A só szintén tilos, szójaszósz helyettesíti.
Sophia Loren Diet menü
Menü a három napos étrendhez:
Reggeli: 2 paradicsom, főtt tojás, zöld tea.
Snack: 2 őszibarack.
Ebéd: 300 g görög saláta citromlével, bogyós kompót.
Snack: bármilyen 5 szárított gyümölcs.
Vacsora: 150 g spagetti tenger gyümölcseivel és gyógynövényekkel, friss grapefruit.
Reggeli: 150 g müzli tejjel.
Uzsonna: körte.
Ebéd: 200 g gombaleves, bogyós zselé.
Snack: 5 db. aszalt szilva.
Vacsora: 150 g tészta paradicsommártással, friss zöldségsaláta.
Reggeli: 100 g túró, zöld tea.
Snack: 2-3 ananászék.
Ebéd: sült padlizsán.
Snack: alma.
Vacsora: 150 g spagetti, 150 g tengeri halfilé.
Ha úgy döntenek, hogy az étrendet egy hétre meghosszabbítják, a háromnapos ciklust ismételten megismétlik, a hetedik napon pedig bármelyik tetsző nap menüjét választják.
Hasznos tippek
Tanács 1. Az étrendet simán el kell hagynia, naponta legfeljebb 100 kcal-kal növelve az étrend kalóriatartalmát - ez az egyetlen módja az eredmény hosszú távú megszilárdításának.
Tanács 2. A diéta ideje alatt friss levegőn járás, napi kontraszt zuhany ajánlott.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 3 nap |
4 az 5-ből Az olasz mozi mega-csillagának makaróni étrendje szokatlan módja annak, hogy 2-3 kg-ot fogyasszon egészsége károsítása nélkül. A látszólagos könnyedség ellenére az étrend megköveteli a szabályok és az előírt menü szigorú betartását. |
| Ajánlott gyakoriság: havonta egyszer | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
