Diéta Larisa Dolina - Menü, Vélemények, Eredmények, Tanácsok

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-15 19:58

Larisa Dolina étrendje

A Larisa Dolina étrendjének bármely változatával a kefir válik az étrend alapjául. Az énekes tudja, milyen nehéz a túlsúly ellen küzdeni. 30 éve próbálkozott különféle diétákkal, de a kefir hozta lenyűgöző és hosszú távú eredményeket.

A diéta megkezdése előtt ajánlott egy böjt napot zöldségekkel, gyümölcsökkel vagy alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékekkel tölteni.

Három lehetőség van Larisa Dolina étrendjére.

Az 1. számú opciót 7 napra tervezték, amely alatt akár 7 kg-ot is leadhat. A napi adag 4-6 adagra oszlik, amelyeket 18:00 előtt bármikor elfogyaszthat.

A 2. lehetőség magában foglalja a diéta 7 vagy 14 napos követését (opcionális). Az első héten körülbelül 5 kg, a másodikban - legfeljebb 3 kg. Óránként kell enni - 8:00, 10:00, 12:00, 16:00, 18:00 órakor.

A 3. számú opciót szintén 7 napra tervezték. Feltétel 1 liter ásványvíz napi használata.

A diéta során a következő szabályokat kell betartani:

• 18:00 után ne egyél;
• minden étkezés előtt igyon 50 ml gyógynövényes infúziót (kamilla, orbáncfű, körömvirág);
• ha szükséges, tisztítsa meg a beleket beöntéssel vagy hashajtókkal (ajánlott orvoshoz fordulni);
• tegyen napi sétákat a friss levegőn. Gyakorolhat, ha akar, de nem kell erőltetnie magát.

Az étrend A Larisa Dolina az alacsony kalóriatartalomra utal, amelyet a szokásos étrendre való visszatérés után gyors súlygyarapodás jellemez, ezért fontos a helyes kiút. A következő lehetőségeket használhatja:

• az egyik étkezés során fokozatosan cserélje le a kefirt egy másik termékre. Jobb, ha gyümölcsökkel és zöldségekkel kezdjük, majd adjunk hozzá tojást, és csak utána húst és halat;
• a diéta után egy hónapig korlátozza a magas kalóriatartalmú ételek, alkoholos italok használatát. A szokásos (a diéta előtt) adagokat 30-40% -kal csökkentik. A napi menünek tartalmaznia kell gyümölcsöt, zöldséget, húst és halat.

Az étrend elhagyása során számos szabályt be kell tartania:

• alacsony zsírtartalmú kefirt tartalmazzon a napi étrendben;
• növelje az elfogyasztott folyadék mennyiségét 2 literre. Víz, gyümölcslevek, fekete és zöld tea megengedett;
• ne fogyasszon sült burgonyát, sertéshúst, fűszeres, zsíros és édes ételeket;
• Minden étkezés előtt igyon néhány korty zöld teát vagy tiszta vizet;
• biztosíts magadnak mérsékelt fizikai aktivitást.

Forrás: depositphotos.com

Larisa Dolina étrendjének előnyei

Az alacsony kalóriatartalmú étrend fő előnye a gyors fogyás.

A gyakori étkezés miatt nincs éhségérzet. A kefir és a rendszeres beöntések (hashajtók szedése) révén a belek megtisztulnak.

A Larisa Dolina étrendjében használt termékek ismerősek, hozzáférhetőek és könnyen elkészíthetők.

Larisa Dolina étrendjének hátrányai és ellenjavallatai

Az étrend veszélyes az egészségre, különösen, ha a megadott időnél hosszabb ideig tartja magát. A táplálkozási rendszer kiegyensúlyozatlan: a szervezet nem kap elegendő mennyiségű fehérjét, vitamint és ásványi anyagot a normális élethez. Emiatt anyagcsere-rendellenességek, csökkent immunitás, a bőr, a haj és a körmök állapotának romlása lehetséges. Egyesek, akik fogynak, észreveszik a striák és a megereszkedett bőr megjelenését.

A hashajtó vagy beöntés rendszeres használata megzavarhatja a bélmozgást és függőséget okozhat.

A testbe jutó folyadék hiánya miatt nagy a kiszáradás veszélye.

Larisa Dolina étrendje ellenjavallt a belek, a gyomor, a vesék és a szív- és érrendszer krónikus betegségei, valamint serdülők, terhes és szoptató nők esetében. Az egyéb krónikus betegségben szenvedőknek konzultálniuk kell az orvossal a diéta megkezdése előtt.

Milyen ételek megengedettek?

Engedélyezett alacsony zsírtartalmú túró és tejföl, kefir, csirke filé, zöldségek (burgonya és sárgarépa), zöld alma és más gyümölcsök, kivéve a szőlőt és a banánt, az aszalt gyümölcsöket, italokból - szénsavas ásványvíz.

Milyen ételek tilosak?

A fent felsoroltakon kívül bármilyen termék tilos.

Larisa Dolina diéta menü

Az alábbiakban bemutatunk példákat Larisa Dolina étrendjének napi menüjére, az opciótól függően.

1. opció:

Első nap 5 közepes méretű, zakóban főtt burgonya, kefir (500 ml).

Második nap

5-6 st. l. tejföl (200 g), kefir (500 ml). Harmadik nap Alacsony zsírtartalmú túró (7 evőkanál L.), Kefir (500 ml). Negyedik nap Csirke filé (500 g), só nélkül főzve és kefirrel (500 ml) töltve. Az ötödik nap Sárgarépa (500 g), zöld alma (1 kg), kefir (500 ml). Hatodik nap Kefir (1 l). Hetedik nap Ásványvíz (1 l).

2. lehetőség:

Első nap Kabátban sült burgonya, kefir (500 ml). Második nap Alacsony zsírtartalmú túró (400 g), kefir (500 ml). Harmadik nap Gyümölcs (400 g), kefir (500 ml). Negyedik nap Csirkefilé (400 g), só nélkül főzve, kefir (500 ml). Az ötödik nap Gyümölcs (400 g), kefir (500 ml). Hatodik nap Ásványvíz (1,5 l). Hetedik nap Egyfajta gyümölcs (400 g), kefir (500 ml).

3. lehetőség:

Első nap Szárított gyümölcsök (300 g), kefir (500 ml), szénsavas ásványvíz (1 l). Második nap Főtt közepes méretű burgonya (10 db), Kefir (500 ml), szénsavas ásványvíz (1 l). Harmadik nap Zöld alma (10 db), Kefir (500 ml), szénsavas ásványvíz (1 l). Negyedik nap Csirke filé (legfeljebb 1 kg), só nélkül főzve, kefir (500 ml), szénsavas ásványvíz (1 l). Az ötödik nap Alacsony zsírtartalmú túró (legfeljebb 1 kg), kefir (500 ml), szénsavas ásványvíz (1 l). Hatodik nap Tejföl (legfeljebb 1 l), kefir (500 ml), szénsavas ásványvíz (1 l). Hetedik nap Kefir (500 ml), szénsavmentes ásványvíz (1 l).

Hasznos tippek

Tipp 1. A minden egyes étkezés előtt elfogyasztott gyógynövényes infúziót este ajánlatos főzni.

2. tanács: A diéta során a striák megjelenésének elkerülése érdekében megelőzésükhöz speciális krémet használhat.

Diéta jellegzetes utolsó évfolyam Időtartam: 7-14 nap

3,5 az 5-ből

Larisa Dolina híres kefir étrendje kiváló eredményt ígér, de az étrend alacsony kalóriatartalma miatt a diéta után a túlsúly visszatérésének kockázata magas, ezért fontos a helyes kiút.

Ajánlott gyakoriság: havonta egyszer Súlycsökkenés: Biztonság: Különféle termékek:

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.