Maggi Diéta - Menü, Vélemények, Eredmények, Tippek

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-15 19:58

Maggi Diet

A Maggi étrendet alkotójáról nevezték el. Ez a variáció a népszerű Citrus Egg Diet-en. Négy hét alatt nemcsak a fogyás terén érhet el jó eredményeket, hanem az étkezési szokásait is.

Ebben az étkezési rendszerben a menük szigorúak, és ezeket a legnagyobb pontossággal kell követni. Az étrend tartalmazza a test teljes működéséhez szükséges termékeket, amelyek közül sok zsírégető hatású és hozzájárul a toxinok eltávolításához, ezért tilos egyes termékeket másikkal helyettesíteni.

A reggeli a Maggi-diéta első két hetében mindig ugyanaz, de az ebéd és a vacsora változik (általában hús és zöldség, gyümölcs és tojás kombinációja).

A harmadik hét minden napját egy-egy olyan élelmiszercsoportnak szentelik, amelyet külön korlátozások nélkül fogyaszthat.

A diéta negyedik hetének étlapja ajánlott ételekből és ételekből áll, amelyeket saját belátása szerint kell elosztani a nap folyamán.

A fogyókúra során számos szabályt is be kell tartani:

• igyon kb. 2 liter tiszta, nem ásványvizet naponta;
• főzzen húst és halat diétás módszerekkel - gőzölje, forralja, süsse vagy sütje olaj nélkül;
• használja a terméket bármilyen mennyiségben, hacsak a menü másképp nem rendelkezik;
• ne változtassa meg az ebédre és vacsorára ajánlott ételek helyét;
• ha valamilyen oknál fogva meg kellett szakítani a diétát, akkor a szünet után az első naptól kezdődnek.

Forrás: depositphotos.com

A Maggi diéta előnyei

A Maggi diéta segít 10–20 kg súlyfelesleg leadásában.

Az étrend változatos, tartalmaz húsételeket, zöldségeket, gyümölcsöket, beleértve a citrusféléket is, amelyek hozzájárulnak az aktív zsírégetéshez és kiküszöbölik az ödémát.

Az étrend kiegyensúlyozott, ezért általában nem romlik a közérzet.

Az ételek nagy része kiadós és tápláló, így nem érzi magát éhesnek.

A menü minden napra van tervezve, így nem kell pazarolnia az idejét annak összeállítására. Világos algoritmus megléte megkönnyíti az étrend betartását.

A Maggi diéta hátrányai és ellenjavallatai

Az étrendben kevés az erjesztett tejtermék, amely negatívan befolyásolhatja a beleket.

Az étrend ellenjavallt krónikus betegségekben szenvedők, valamint azok számára, akik allergiásak a tojásra és a citrusfélékre.

Milyen ételek megengedettek?

• Tojás (főtt).
• Gyümölcsök és bogyók (kivéve a tiltottakat).
• Bármilyen zöldség, kivéve a burgonyát.
• Alacsony zsírtartalmú hal- és húsfajták (beleértve a darált húst és a konzerv tonhalat a saját levében), bőr nélküli csirke.
• Alacsony zsírtartalmú sajt, túró.
• Pirítós, tortilla.
• Víz (szénsavval is), tea, kávé.

Milyen ételek tilosak?

Gyümölcsökből és bogyókból tilos a mangó, a datolya, a banán, a füge és a szőlő.

Zöldségből - burgonya.

Hús - bárány.

Tilos az engedélyezett listán nem szereplő ételek, beleértve a cukrot és a sót is.

Maggi diéta menü

Az első és a második héten a reggeli minden nap ugyanaz - fél narancs vagy grapefruit, 1-2 főtt tojás. Az alábbiakban bemutatjuk az ebédeket és vacsorákat.

Első hét:

hétfő

Ebéd: azonos típusú gyümölcsök bármilyen mennyiségben.

Vacsora: hús.

kedd

Ebéd: csirkefilé.

Vacsora: paprika, uborka, sárgarépa, paradicsom, 2 tojás, pirítós vagy ¼ tortilla, grapefruit vagy narancs saláta.

szerda

Ebéd: paradicsom, sajt, pirítós.

Vacsora: hús.

csütörtök

Ebéd: azonos típusú gyümölcsök bármilyen mennyiségben.

Vacsora: hús, saláta.

péntek

Ebéd: 2 tojás, főtt cukkini babgal vagy sárgarépa zöldborsóval.

Vacsora: saláta, grapefruit vagy narancs, hal.

szombat

Ebéd: azonos típusú gyümölcsök bármilyen mennyiségben.

Vacsora: hús, saláta.

vasárnap

Ebéd: csirkefilé, főtt zöldség, grapefruit vagy narancs, paradicsom.

Vacsora: főtt zöldség.

Második hét:

hétfő

Ebéd: hús, saláta.

Vacsora: 2 tojás, narancs vagy grapefruit, saláta.

kedd

Ebéd: hús, saláta.

Vacsora: 2 tojás, grapefruit vagy narancs.

szerda

Ebéd: hús, uborka.

Vacsora: 2 tojás, grapefruit vagy narancs.

csütörtök

Ebéd: 2 tojás, zöldség, sajt.

Vacsora: 2 tojás.

péntek

Ebéd: hal.

Vacsora: 2 tojás.

szombat

Ebéd: hús, grapefruit vagy narancs, paradicsom.

Vacsora: gyümölcssaláta.

vasárnap

Ebéd: csirkefilé, főtt zöldségek, paradicsom, grapefruit vagy narancs.

Vacsora: csirkefilé, főtt zöldségek, paradicsom, grapefruit vagy narancs.

Harmadik hét:

hétfő Gyümölcs. kedd Zöldségek. szerda Gyümölcsök, főtt zöldségek. csütörtök Hal, káposzta vagy zöld saláta, főtt zöldség. péntek Hús vagy csirke, főtt zöldségek. szombat vasárnap Egyféle gyümölcs közül lehet választani.

Negyedik hét: A napi menüt több étkezésre kell felosztani.

hétfő 4 szelet hús, ¼ főtt csirke, 4 uborka, 2-4 paradicsom, egy ón konzerv tonhalkonzerv olaj nélkül, pirítós, narancs vagy grapefruit. kedd 200 g hús, 3 paradicsom, 4 uborka, körte vagy alma, pirítós, választott narancs, grapefruit vagy dinnye ék. szerda 1 evőkanál. l. túró, sajt, főtt zöldségek, pirítós, grapefruit vagy narancs, 2 uborka, 2 paradicsom. csütörtök ½ csirke, uborka, 3 paradicsom, grapefruit vagy narancs, pirítós. péntek Saláta, 2 tojás, 1 grapefruit vagy narancs, 3 paradicsom. szombat Egy kevés sajt vagy túró, 2 főtt csirkemell, grapefruit vagy narancs, pirítós, 2 paradicsom, 2 uborka, túrós tej. vasárnap Egy konzerv tonhalkonzerv saját levében, pirítós, főtt zöldségek, grapefruit vagy narancs, 2 paradicsom, 2 uborka, 2 ek. túró.

Hasznos tippek

Tipp 1. Az ételek ízének diverzifikálásához használhat fűszereket.

2. tanács: A cukor és az azt tartalmazó ételek mérsékelt használata segít fenntartani a fogyást diéta után.

Diéta jellegzetes utolsó évfolyam Időtartam: 4 hét

4,5 az 5-ből

Kiegyensúlyozott étrend, amelyben minden nap egyértelműen négy hétre van tervezve. Hosszú távon, amelyre tervezték, lehetővé teszi az étkezési szokások teljes átalakítását, ami csökkenti a súlygyarapodás kockázatát.

Ajánlott gyakoriság: 6 havonta Súlycsökkenés: Biztonság: Különféle termékek:

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.