Maggi Diet
A Maggi étrendet alkotójáról nevezték el. Ez a variáció a népszerű Citrus Egg Diet-en. Négy hét alatt nemcsak a fogyás terén érhet el jó eredményeket, hanem az étkezési szokásait is.
Ebben az étkezési rendszerben a menük szigorúak, és ezeket a legnagyobb pontossággal kell követni. Az étrend tartalmazza a test teljes működéséhez szükséges termékeket, amelyek közül sok zsírégető hatású és hozzájárul a toxinok eltávolításához, ezért tilos egyes termékeket másikkal helyettesíteni.
A reggeli a Maggi-diéta első két hetében mindig ugyanaz, de az ebéd és a vacsora változik (általában hús és zöldség, gyümölcs és tojás kombinációja).
A harmadik hét minden napját egy-egy olyan élelmiszercsoportnak szentelik, amelyet külön korlátozások nélkül fogyaszthat.
A diéta negyedik hetének étlapja ajánlott ételekből és ételekből áll, amelyeket saját belátása szerint kell elosztani a nap folyamán.
A fogyókúra során számos szabályt is be kell tartani:
- igyon kb. 2 liter tiszta, nem ásványvizet naponta;
- főzzen húst és halat diétás módszerekkel - gőzölje, forralja, süsse vagy sütje olaj nélkül;
- használja a terméket bármilyen mennyiségben, hacsak a menü másképp nem rendelkezik;
- ne változtassa meg az ebédre és vacsorára ajánlott ételek helyét;
- ha valamilyen oknál fogva meg kellett szakítani a diétát, akkor a szünet után az első naptól kezdődnek.
Forrás: depositphotos.com
A Maggi diéta előnyei
A Maggi diéta segít 10–20 kg súlyfelesleg leadásában.
Az étrend változatos, tartalmaz húsételeket, zöldségeket, gyümölcsöket, beleértve a citrusféléket is, amelyek hozzájárulnak az aktív zsírégetéshez és kiküszöbölik az ödémát.
Az étrend kiegyensúlyozott, ezért általában nem romlik a közérzet.
Az ételek nagy része kiadós és tápláló, így nem érzi magát éhesnek.
A menü minden napra van tervezve, így nem kell pazarolnia az idejét annak összeállítására. Világos algoritmus megléte megkönnyíti az étrend betartását.
A Maggi diéta hátrányai és ellenjavallatai
Az étrendben kevés az erjesztett tejtermék, amely negatívan befolyásolhatja a beleket.
Az étrend ellenjavallt krónikus betegségekben szenvedők, valamint azok számára, akik allergiásak a tojásra és a citrusfélékre.
Milyen ételek megengedettek?
- Tojás (főtt).
- Gyümölcsök és bogyók (kivéve a tiltottakat).
- Bármilyen zöldség, kivéve a burgonyát.
- Alacsony zsírtartalmú hal- és húsfajták (beleértve a darált húst és a konzerv tonhalat a saját levében), bőr nélküli csirke.
- Alacsony zsírtartalmú sajt, túró.
- Pirítós, tortilla.
- Víz (szénsavval is), tea, kávé.
Milyen ételek tilosak?
Gyümölcsökből és bogyókból tilos a mangó, a datolya, a banán, a füge és a szőlő.
Zöldségből - burgonya.
Hús - bárány.
Tilos az engedélyezett listán nem szereplő ételek, beleértve a cukrot és a sót is.
Maggi diéta menü
Az első és a második héten a reggeli minden nap ugyanaz - fél narancs vagy grapefruit, 1-2 főtt tojás. Az alábbiakban bemutatjuk az ebédeket és vacsorákat.
Első hét:
Ebéd: azonos típusú gyümölcsök bármilyen mennyiségben.
Vacsora: hús.
Ebéd: csirkefilé.
Vacsora: paprika, uborka, sárgarépa, paradicsom, 2 tojás, pirítós vagy ¼ tortilla, grapefruit vagy narancs saláta.
Ebéd: paradicsom, sajt, pirítós.
Vacsora: hús.
Ebéd: azonos típusú gyümölcsök bármilyen mennyiségben.
Vacsora: hús, saláta.
Ebéd: 2 tojás, főtt cukkini babgal vagy sárgarépa zöldborsóval.
Vacsora: saláta, grapefruit vagy narancs, hal.
Ebéd: azonos típusú gyümölcsök bármilyen mennyiségben.
Vacsora: hús, saláta.
Ebéd: csirkefilé, főtt zöldség, grapefruit vagy narancs, paradicsom.
Vacsora: főtt zöldség.
Második hét:
Ebéd: hús, saláta.
Vacsora: 2 tojás, narancs vagy grapefruit, saláta.
Ebéd: hús, saláta.
Vacsora: 2 tojás, grapefruit vagy narancs.
Ebéd: hús, uborka.
Vacsora: 2 tojás, grapefruit vagy narancs.
Ebéd: 2 tojás, zöldség, sajt.
Vacsora: 2 tojás.
Ebéd: hal.
Vacsora: 2 tojás.
Ebéd: hús, grapefruit vagy narancs, paradicsom.
Vacsora: gyümölcssaláta.
Ebéd: csirkefilé, főtt zöldségek, paradicsom, grapefruit vagy narancs.
Vacsora: csirkefilé, főtt zöldségek, paradicsom, grapefruit vagy narancs.
Harmadik hét:
Negyedik hét: A napi menüt több étkezésre kell felosztani.
Hasznos tippek
Tipp 1. Az ételek ízének diverzifikálásához használhat fűszereket.
2. tanács: A cukor és az azt tartalmazó ételek mérsékelt használata segít fenntartani a fogyást diéta után.
4,5 az 5-ből
Kiegyensúlyozott étrend, amelyben minden nap egyértelműen négy hétre van tervezve. Hosszú távon, amelyre tervezték, lehetővé teszi az étkezési szokások teljes átalakítását, ami csökkenti a súlygyarapodás kockázatát.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
