Az irodai dolgozók esküdt barátai
Orvosi tanácsadónk: Elena Mikhailova, a mitinói MEDSI klinika főorvosa.
Kortársaink többsége hetente öt napot, vagy még többet tölt az irodában. Önzetlenül teljesítve feladatainkat és megélhetést, komolyan kockáztatjuk egészségünket. Milyen foglalkozási betegségek várnak az irodai dolgozókra …
Apchi, allergia
A legegyszerűbb dolog, amellyel egy irodai dolgozó szembesül, az az iroda porallergiája. Annak érdekében, hogy ne köhögjön fel a sokszínű csillagokra, gyakran takarítsa meg a munkahelyét. Speciális nedves törlőkendővel törölje le a monitort, a billentyűzetet, az egeret és a kézibeszélőt. Természetesen a takarítószolgálat munkatársai nem tisztelik, hanem lelkiismeretesen rendet raknak a cége telephelyén, de mint tudják, jobb túlzásba vinni, és mindent maga törölgetni. Keresse fel orvosát!
Az emésztőrendszer betegségei
A reggeli elfogyasztása, néha ebéd, kiegyensúlyozatlan étrend és a kávéval való visszaélés … ennek eredményeként - az emésztőrendszer krónikus betegségeinek elkerülhetetlen megtérülése. Az irodai dolgozók gyakori társai a gyomorhurut, amelyet nem lesz nehéz elkerülni, ha napi 3 ételt és napi 2-3 könnyű harapnivalót követ. Ne terhelje túl a gyomrát, előnyben részesítse az egészséges étrendi ételeket, amelyek zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat tartalmaznak. Ne fojtsa el az éhséget egy csésze kávéval és csokoládéval - ez a gyomorhurut közvetlen útja.
Kezdje a napját szénhidrátos reggelivel, lehetőleg zabpehellyel gyümölcsökkel. Ebédre fogyasszon levest, könnyű salátát, egy kis fehérjetartalmú ételt, vacsorára - alacsony zsírtartalmú túrót, egy pohár kefirt és zabpehely sütiket. Keresse fel orvosát!
Aranyér
Hosszan tartó ülés esetén a kismedencei szervek vérkeringése zavart, fennáll az aranyér veszélye. Egy speciális ortopédiai párna segít elkerülni ezt a kellemetlen, és az "akut" betegség szó szerinti értelmében. A modellek és a színek választéka a legszélesebb. Engedje, hogy ez az egyszerű megelőző eszköz divatos irodai eszköz legyen Önnek köszönhetően. Keresse fel orvosát!
Krónikus fáradtság szindróma
Ez egy súlyos betegség, amely gyors orvosi beavatkozást és időben történő kezelést igényel. A CFS tünetei "hangosan" kijelentik magukat: ez a teljesítmény csökkenése, a rossz hangulat depresszióig, figyelemzavar és memóriazavar. A legújabb tanulmányok szerint ez a betegség vírusos jellegű, és gyógyulásához szakemberhez kell fordulnia.
A CFS elleni védelem érdekében normalizálni kell a napi adagolást, bevenni a vitaminokat, többet tölteni a friss levegőn, pozitív töltéssel kell rendelkezni, és lehetőleg autós edzésen kell részt venni. Díszítse munkaterületét a Mi csak csináljuk motivátor poszterrel, és reméljük a legjobbakat. Keresse fel orvosát!
Visszér
Az alsó végtagok vénáinak betegségei a föld minden lakójában megtalálhatók, bár a statisztikák szerint állítólag csak az emberek 20% -a. A kockázati csoportban az örökletes öröklődésű, álló és ülő munkában foglalkoztatott állampolgárok, akik súlyos fizikai megterhelést, dohányzást tapasztalnak, túlsúlyosak. Szintén veszélyben vannak a terhes nők és a hormonális gyógyszereket szedők. A leggyakoribb vénapatológia - visszérük - Oroszországban minden negyedik férfiban és minden hatodik nőben megtalálható.
Irodai dolgozók, a mozgás élet, és esetünkben - üdvösség a visszerektől! Volt egy szabad perced? Sétáljon a folyosón, ugorjon fel többször, és semmi esetre se üljön "egymás mellett". Az asztalnál ülve vegye le a cipőjét, élesen hajlítsa meg - igazítsa ki a lábujjait, görgesse meg a lábát egy hengeres tárggyal, például vastag jelölővel. Keresse fel orvosát!
Alagút szindróma
Egy másik veszély, amely mindenki előtt áll, aki a számítógép mellett dolgozik, a carpalis alagút szindróma ("egér" betegség). A szerencsétlenség lényege a következő: az ujjai sok manipulációt végrehajtva feszültséget képeznek a csuklóban, amely mozdulatlanul fekszik a számítógépes egéren. Fokozatosan lelassul a véráramlás a carpalis ízület (alagút) területére, a szövetek megduzzadnak, az idegek és az inak összehúzódnak. Idővel a kéz és a középső ideg - amely a carpalis alagútban halad - megsérül. Az ujjak viszketése és remegése, zsibbadásuk, duzzanata és vörössége a kéz hátsó részén az "egér" betegség jelenlétéről tanúskodik. A későbbi szakaszokban íngyulladás lehetséges.
A számítógép teljes elutasítása segít legyőzni az alagút szindrómát, és megkönnyíti - ergonómikus billentyűzet és speciális, a csuklóhoz gélpárnával ellátott egérpad beszerzése. Segíteni - hideg borogatás, majd melegítő kenőcs felvitele. Ezek az intézkedések drámai módon javítják a csukló keringését. Nem lesz felesleges orvoshoz fordulni és fizikai és mágneses terápián, UHF-n, masszázson, akupunktúrán átesni.
Osteochondrosis
Az elviselhetetlen terheléssel végzett ülőmunka hosszú szenvedésű gerincünkre hat. A görnyedt helyzet a gerinc egészségtelen görbületéhez vezet, ami legalábbis az osteochondrosis megjelenését váltja ki. Az izmok megszorulnak, néhány órás, csavart helyzetben végzett munka után a fej elkezd fájni, a hát fáj, a hát alsó része fáj.
Az osteochondrosis hatékony gyógymódjait - torna és úszás - mindenkinek el kell fogadnia, aki az irodában dolgozik. Előnyben részesítse azokat a tevékenységeket, ahol a sokk minimálisra csökken. Fogd fel a jógát. A gerinc egészségéért folytatott harcban a megfelelő táplálkozás segít. Vitaminokkal erősítse meg étlapját. Hagyja, hogy a B3-vitamin (pantoténsav) és a PP (nikotinsav), a C és az E legyen a mai naptól a "legjobb barátja". Egyél több tejterméket, valamint gélképző anyagokat tartalmazó ételeket - zselés hús, aszpik, zselé. Keresse fel orvosát!
Számítógépes látás szindróma
Számítógépes látás szindróma (CVS) vagy száraz szem szindróma a könnyfilm minőségének romlása következtében jelentkezik, amely megvédi a szemgolyót a kiszáradástól és a szaruhártyát a kórokozó mikrobáktól. A CVS tüneteit mindenki jól ismeri, aki számítógéppel dolgozik. Ezek viszketés, égő, elmosódott képek és könnyezés.
Az emberi szem nem arra szolgál, hogy információkat olvasson le egy monitorról. Mivel bármely számítógépes kép vagy szöveg foltos határokkal rendelkező pontok gyűjteménye, a szem számára nehéz érzékelni az ilyen "tárgyakat".
Ha naponta több mint 6 órát tölt a monitor előtt, ne hagyja figyelmen kívül a megelőző intézkedéseket: igyon naponta 2 liter tiszta vizet, gyakrabban pislogjon, pár óránként végezzen speciális gyakorlatokat mindkét szem számára. Helyesen telepítse a monitort. 40-75 cm távolságra kell lennie tőled, a képernyő közepén - 15-20 cm-rel a szemmagasság alatt.
Fokozza étlapját természetes és gyógyszertári vitaminokkal. "Mentőként" használjon speciális hidratáló cseppeket - a természetes könnyek helyettesítőit.
Egy híres dal szavait átfogalmazva elmondhatjuk, hogy igen, szerencsénk van - nem vagyunk olyanok, mint mindenki más - az irodában dolgozunk, de … ahhoz, hogy a munka örömet, ne fájdalmat okozzon, be kell tartanunk a "biztonsági intézkedéseket", nem szabad elhanyagolnunk az elveket racionális táplálkozás és sportolás. Keresse fel orvosát!
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
