Az Emberi Testi Egészség

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Egy személy fizikai állapota a test természetes állapota, annak minden szerve és rendszere normális működése miatt. A stressz, a rossz szokások, a kiegyensúlyozatlan étrend, a fizikai aktivitás hiánya és más kedvezőtlen körülmények nemcsak az emberi tevékenység társadalmi szféráját érintik, hanem különféle krónikus betegségek megjelenését is előidézik.

Megelőzésükhöz egészséges életmódra van szükség, amelynek alapja a testi fejlődés. A rendszeres fitnesz, a jóga, a kocogás, az úszás, a korcsolyázás és más fizikai tevékenységek segíthetnek fenntartani testét és fenntartani a pozitív hozzáállást. Az egészséges életmód egy bizonyos élethelyzetet tükröz, amelynek célja a kultúra és a higiéniai készségek fejlesztése, az egészség megőrzése és megerősítése, az optimális életminőség fenntartása.

Az emberi fizikai egészségi tényezők

Az ember testi egészségének fő tényezője az életmódja.

Az egészséges életmód ésszerű emberi viselkedés, beleértve:

A munka és a pihenés optimális aránya;
Helyesen kiszámított fizikai aktivitás;
A rossz szokások elutasítása;
Kiegyensúlyozott étrend;
Pozitív gondolkodás.

Az egészséges életmód biztosítja a társadalmi funkciók teljes ellátását, az aktív részvételt a munkaügyi, szociális, családi és háztartási szférában, és közvetlenül befolyásolja a várható élettartamot is. Szakértők szerint az ember fizikai egészsége több mint 50% -kal függ az életstílustól.

Az emberi testre gyakorolt környezeti hatások tényezői többféle hatáscsoportra oszthatók:

Fizikai - páratartalom és légnyomás, valamint napsugárzás, elektromágneses hullámok és sok más mutató;
Kémiai - természetes és mesterséges eredetű különféle elemek és vegyületek, amelyek a levegő, a víz, a talaj, az élelmiszer, az építőanyagok, a ruházat, az elektronika részét képezik;
Biológiai - hasznos és káros mikroorganizmusok, vírusok, gombák, valamint állatok, növények és létfontosságú tevékenységeik termékei.

E tényezők együttes hatása az emberi fizikai egészségre a szakértők szerint körülbelül 20%.

Kisebb mértékben az egészséget befolyásolja az öröklődés, amely egyszerre lehet a betegségek közvetlen oka és részt vehet azok kialakulásában. A genetika szempontjából az összes betegség három típusra osztható:

Örökletes - ezek olyan betegségek, amelyek előfordulása és kialakulása az öröklődő sejtek hibáival jár (Down-szindróma, Alzheimer-kór, hemofília, kardiomiopátia és mások);
Feltételesen örökletes - genetikai hajlam, de külső tényezők (magas vérnyomás, érelmeszesedés, cukorbetegség, ekcéma és mások) provokálják;
Nem örökletes - a környezet hatása miatt, és nem kapcsolódik a genetikai kódhoz.

Minden ember genetikai hajlamot mutat a különféle betegségekre, ezért az orvosokat mindig érdekli a beteg szüleinek és más rokonainak betegségei. Az öröklődésnek az emberi testi egészségre gyakorolt hatását a kutatók 15% -ra becsülik.

Az orvosi ellátás a szakértői adatok szerint szinte semmilyen hatással nincs az egészségre (kevesebb, mint 10%). A WHO kutatása szerint mind az életminőség romlásának, mind az idő előtti halálozás fő oka a krónikus betegségek, amelyek négy fő típusra oszthatók:

Kardiovaszkuláris (szívroham, stroke);
Krónikus légúti (obstruktív tüdőbetegség, asztma);
Onkológiai;
Cukorbetegség.

Az alkoholfogyasztás, a dohányzás, az egészségtelen étrend és az elégtelen fizikai aktivitás hozzájárulnak a krónikus betegségek kialakulásához.

Következésképpen az ember fizikai egészségének fő mutatója egy olyan életmód, amelynek a betegségek megelőzésére, az egészség megerősítésére, a lelki és fizikai harmónia elérésére kell irányulnia.

Az emberi testi fejlődés és egészség

Az egészséges életmód alapja az ember fizikai fejlődése, az egészség pedig közvetlenül függ a fizikai aktivitás és a pihenés optimális egyensúlyától. A rendszeres testmozgás magas szintű immunitást biztosít, javítja az anyagcserét és a vérkeringést, normalizálja a vérnyomást, növeli az erőt és az állóképességet. A fizikai aktivitás megtervezésekor feltétlenül figyelembe kell venni az ember életkorát és fiziológiai jellemzőit, figyelembe kell venni az egészségi állapotot, és konzultálni kell orvosával a lehetséges ellenjavallatokról. A terhelésnek optimálisnak kell lennie: elégtelen - hatástalan, túlzott - károsítja a testet. Ezenkívül az idő múlásával a terhelések szokásossá válnak, és fokozatosan növelni kell őket. Intenzitásukat a gyakorlatok ismétlésének száma, a mozgástartomány és a végrehajtás üteme határozza meg.

A testkultúra és az emberi egészség

A fizikai kultúra a társadalmi tevékenység olyan területe, amelynek célja az egészség javítása és az ember fizikai képességeinek fejlesztése. Ezért az orvosok különösen hangsúlyozzák a testi kultúra és az emberi egészség kapcsolatát. A testnevelésnek több típusa létezik:

Alapvető - alapvető létfontosságú fizikai tulajdonságok megszerzésére irányul;
A sport versenytevékenység, amely fizikai gyakorlatok használatán alapul;
Az emberi fizikai egészség fogalma és mutatói

Az egészségfejlesztés és a rehabilitáció a fizikai gyakorlatok alkalmazása a test funkcióinak kezelésében és helyreállításában (terápiás és adaptív testnevelés);
Higiénikus - a testnevelés különféle formái a hazai keretek között (reggeli gyakorlatok, séták és egyéb gyakorlatok, amelyek nem járnak jelentős terheléssel);
Rekreációs - turizmus, hétvégi túrák, testkultúra és sport szórakozás.

Az utóbbi két típus különösen fontos, mivel azonnal normalizálja a test állapotát, és hozzájárul az élet kedvező feltételeinek megteremtéséhez.

Az egészséges életmód az ember fizikai egészségének legfontosabb mutatója. A magatartása egyrészt a társadalmi aktivitás és a világgal szembeni pozitív hozzáállás fenntartását, másrészt a rossz szokások feladását, a táplálkozás kiegyensúlyozását és a rendszeres testmozgást jelenti. A testnevelés motivációt nyújt a betegségek megelőzésére, a test jó fizikai állapotának fenntartására és a várható élettartam növelésére. A testmozgás javítja a hangulatot, növeli az önértékelést és enyhíti a stresszt, növeli a teljesítményt és jótékony hatással van a test egészére.

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.