Hogyan kezeljük a szem fáradtságát?
A modern emberek nagyon mozgalmas, intenzív életet élnek. Ez pedig számos egészségügyi problémával fenyeget - hátfájás, az idegrendszer kimerültsége, gyomorhurut, valamint sok más, szezonális jellegű betegség.
Manapság a legtöbb szakma több órán át a számítógép mellett ül. És amikor hazajövünk, újra leülünk a monitor képernyőjéhez. Ugyanakkor sokkal kevesebbet hagyunk magunknak, mint az előírt napi nyolc óra alvásra, abban a hitben, hogy időnként lesz időnk aludni. És ha ehhez hozzátesszük azt a szokást, hogy lefekvés előtt olvasunk, és nem a hétköznapi könyvekből, hanem az elektronikus médiából, sőt rossz helyzetben (hátradőlve), akkor el lehet képzelni, hogy a szemünk ugyanolyan tartós fáradtságot érez.
Előbb vagy utóbb minden ember szembesül ezzel a jelenséggel. De egy ilyen diagnózis, mint a "krónikus asthenopathia", ahogy az orvosok fáradt szem szindrómának nevezik, sokkal veszélyesebb, mint a szem fáradtságának szokásos ritka tünetei. Ezért fontos meghallgatni a testet, és időben reagálni a segélykiáltásokra, gondosan elemezni és felülvizsgálni az elmúlt évek életmódját.
Honnan tudjuk, hogy a szemünknek pihenésre van szüksége?
A krónikus szemfáradtság szindróma a következő tünetekkel jár:
- a szemfehérje vörössége;
- a szemhéjak duzzanata, sötét karikák a szem alatt;
- szemszárazság vagy fordítva fokozott könnyezés;
- fény és vakító villanások a szemekben;
- tompa fájdalom a szemben;
- kellemetlen görcsök, a "homok a szemében" érzése.
E tünetek mindegyike nemcsak azt jelezheti, hogy fáradt szem szindrómája van, hanem súlyosabb egészségi állapotokat is. Ha a sürgősségi intézkedések meghozatala után a tünetek továbbra is fennállnak, fel kell keresnie egy szemész szakorvost. Ne feledje, hogy a látás nagyon törékeny rendszer, ugyanakkor létfontosságú. A látás romlása gyorsan megindulhat, és katasztrofális eredményekhez vezethet. De helyreállítása hosszú és nehéz folyamat.
A szem fáradtságának megelőzése
Tehát, ha biztos abban, hogy fáradt szem szindrómája van, mivel hosszú időt tölt a TV-nél vagy a számítógépnél, és állandóan nincs alvása, akkor az első dolog az, hogy minimalizálja az összes olyan tényezőt, amely a szem fáradtságát okozza:
- Számítógépnél végzett munka során emlékeznie kell arra, hogy a monitor és a szem közötti távolság nem lehet kevesebb 50-70 cm-nél;
- Előnyben részesítse a síkképernyős LCD monitort. Állítsa be a kép fényerejét és kontrasztját az Ön igényei szerint;
- Viseljen speciális szemüveget, amikor a számítógépnél dolgozik;
- Ne nézzen tévét sötétben. Általában naponta két óránál többet nem szabad tévét nézni;
- Állítsa be a képet a TV-n úgy, hogy ne legyen vakító fény és zaj;
- Ne olvasson félhomályban vagy fekvő helyzetben;
- Aludjon naponta legalább nyolc órát;
- Ha nő vagy, periodikusan pihentesd a szemed a dekoratív kozmetikumoktól, figyelj a lejárati idejére, és feltétlenül mossd le éjszaka;
- Fogyasszon olyan ételeket, amelyek jót tesznek a szemnek - sárgarépát, áfonyát, tengeri halat, babot, zöldet;
- Próbálja elkerülni az állandó stresszt, és ne sírjon sokat.
Tömörítők és testápolók a szem számára
A kompresszorok és testápolók segítenek megszabadulni a fáradtságtól, enyhítik a szem megerőltetését és megszüntetik a bőrpírt.
Az egyik leghatékonyabb és valószínűleg legismertebb eszköz a teafőzés. Áztassa a pamutpárnákat meleg tea levelekbe, és tegye a szemébe tíz percig. Csak a tealevelek legyenek frissek.
A kamilla infúzióból készült kompresszorok a teaápolók alternatívái. Öntsön egy evőkanál kamilla virágot egy pohár forrásban lévő vízzel, hűtse le, nedvesítse meg az infúzióban a pamutpárnákat, és tíz percig vigye fel a szemére.
Használhat meszes virág infúziót krémként. Hatékony önmagában és kamillával kombinálva. És ugyanúgy történik, mint a kamilla infúziója.
Készíthet ilyen tömörítést: vágja karikákra a lehűtött friss uborkát, és húsz percig tegye a szemre. Használhat uborkalébe mártott pamutpárnákat is.
A jégtömörítők nagyon hatékonyak, amelyek normalizálják a vérkeringést és összehúzzák az ereket. Készíthet jeget sima vízből, vagy készíthet gyógynövényes infúziót és lefagyaszthatja. Tekerje a jégkockát egy ruhadarabba, és tegye a szemére tíz percre.
Ezeket az eljárásokat leginkább lefekvés előtt lehet elvégezni, és hetente legalább háromszor meg kell ismételni.
Torna a szem számára
Ne feledkezzen meg a szem fáradtságának ilyen bevált gyógymódjáról, mint a torna. Ehhez elég körkörös mozdulatokat végrehajtani a szemével vagy a bal-jobb és fel-le mozgásokkal. Ezenkívül, ha számítógép mellett dolgozik, óránként legalább egyszer pihennie kell a szemét, és öt-tíz percig el kell terelnie a figyelmét a monitorról.
Ha súlyos látási problémái vannak, akkor nem valószínű, hogy a fenti módszerek segítenek megoldani őket. Jobb, ha kapcsolatba lép egy szakképzett szakemberrel, aki felállítja a helyes diagnózist és előírja a megfelelő gyógyszeres kezelést.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
