11 hatékony felvidítási mód
Kemény munka, hosszú munkanapok, állandó alváshiány, hosszú utazás az autó volánja mögött - mindez oda vezet, hogy lassúak, álmosak és elárasztottak vagyunk, mint a csigák.
Ezért ez a cikk a legeredményesebb 11 módszert tartalmazza a vidámság és a produktív munka és a koncentráció képességének visszaszerzésére.
1. Friss levegő és fizikai aktivitás
Még egy kis húsz perces séta a friss levegőn is erőt adhat és helyreállíthatja az elme világosságát. A friss levegő és a fizikai aktivitás enyhíti az álmosságot és élénkít. Ha nincs lehetősége egy rövid sétára, tornázhat. Jobb, ha erőgyakorlatok lesznek, például fekvőtámaszok.
2. Csokoládé
A természetes étcsokoládé nemcsak koffeint tartalmaz, amely segít a fáradtság enyhítésében, hanem a hangulatot és az agytevékenységet javító flavonoidokat is. Ezért a szakértők azt tanácsolják a diákoknak és az iskolásoknak, hogy fogyasszanak természetes csokoládét a foglalkozás és a vizsgák során.
3. Étel
Kétségtelen, hogy a túl zsíros és teli ételek álmosságot okoznak, de az üres gyomor is meghibásodáshoz vezet. Az ébren maradás érdekében ajánlott szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztani (burgonya és lisztből készült ételek). Egy ilyen étel visszaállítja munkakörülményeibe és helyreállítja az agy működését.
4. A citrusfélék illata
Kiderült, hogy a frissen hámozott citrom, mandarin vagy narancs aromája olyan illóolajokat tartalmaz, amelyek élénkítően hatnak az emberi testre. Ezért, ha hosszú autóút van a volán mögött, vagy megerőltető munkája van, amely több napig intenzív figyelmet igényel, akkor a kéznél lévő pár narancs nagyon hasznos lehet. A citrus héja különösen jó, mert meglehetősen hosszú ideig megőrzi aromáját, még ha kissé megszárad is.
5. Nappali alvás
A nappali alvás nagyszerű módja az álmosság enyhítésének és a nap hátralévő részében energikus érzésnek. A legjobb, ha az alvás időtartama tíz perc és fél óra közötti. Ha erős idegzeted van, könnyedén használhatod ezt a módot a felvidításra, még a munkahelyeden is. Kérjen meg egy kollégát, hogy ébresszen fel egy bizonyos idő után. Ha pedig nincs senki, aki felébresztené, használja a régi kulcstrükköt: egy székben ülve tegye a kezét a kartámaszra, és megragadjon benne egy nehéz kulcscsomót. Amikor mélyen elalszol, a kezed ellazul, a billentyűk kicsúsznak belőle és a padlóra esnek, hangos hangot adva, amely éppen a megfelelő időben ébreszt fel.
6. Hangos ének vagy kiabálás
A hangosan elénekelt dal rövid ideig felvidíthat. Ha egyszerűen "kikapcsolt" és teljesen elviselhetetlen, használja a bevált módszert - kiabáljon. Esküdni is lehet valakinek a címére. Például szidd a kormányt vagy a főnököket, amiért munkára késztetnek, ha szünetet akarsz tartani.
7. Munka
Az agyunknak időszakos pihenésre van szüksége. Ha állandóan nem alszunk eleget, és nem biztosítunk elegendő terhelést az agynak, akkor szabadidőt keres, és magától kikapcsol. Ezért ösztönözheti saját testét, sürgős munkával látja el magát, és minél több, annál jobb. Igaz, tudni kell, mikor kell megállni, különben nincs messze a kimerültségtől.
8. Élvezetes tevékenység
Amikor valóban pihenni akar, de nincs ilyen lehetőség, akkor ez a legjobb alkalom, hogy elfoglalja az agyát egy kellemes tevékenységgel, amely iránt őszinte érdeklődés övezi. Ebben az esetben az álmosság háttérbe szorul.
9. Az idő helyes használata
A bioritmus nemcsak angol tudósok találmánya, hanem egy valóság, amely valóban befolyásolja a termelékenységünket és a közérzetünket. Ezért hallgatnia kell a testére. Minden ember számára a nap egy bizonyos szakaszában csökken a termelékenység, vagy éppen ellenkezőleg, nő. Ha úgy látja, hogy este nyolc órakor fáradtnak és túlterheltnek érzi magát - pihenjen, és ha reggel tizenegy órakor "második szél" van, akkor bűn, ha nem használja ki. Meg kell tervezni a munkáját és a saját napját, figyelembe véve a bioritmusait, pihentetve saját tevékenységének "hanyatlását" és munkáját annak "felemelkedésének" pillanataiban. Akkor kihozhatja a saját idejét.
10. A levegő hőmérsékletének szabályozása
A fáradtságot és az álmosságot túl magas vagy alacsony szobahőmérséklet okozhatja. Ha túl hideg van, a test sok energiát kezd el a melegen tartáshoz, ami csökkenti a fizikai és szellemi teljesítményt. Ha túl meleg van, akkor a test erőteljesen hűlni kezd a túlmelegedés elkerülése érdekében. Ezért az ember számára optimális hőmérséklet 18-25 Celsius fok között van. Ilyen hőmérsékleti rendszer esetén az embernek lehetősége van teljes mértékben a sürgős problémák megoldására összpontosítani.
A hideg levegő beáramlása a közhiedelemmel ellentétben nem élénkítő. De fontos tudni, hogy az oxigénhiány álmosságot okoz.
11. Foglalkozásváltás
Az egyhangúság álmossághoz és fáradtsághoz is vezet. Ezért időszakonként meg kell változtatni a foglalkozást. Például, ha hosszú ideig vezetnie kell autót, akkor periodikusan álljon meg és nyújtsa ki a lábát. A vizsga alatt pedig elmehet WC-re. Ilyen rövid szünetek is enyhítik az agyat, és felpezsdítettebbé teszik.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
