Hogyan Kezeljük Az álmatlanságot

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Hogyan kezeljük az álmatlanságot

Az álmatlanság problémája, hogy az ember szeretne, nagyon akar aludni, nagyon fáradt, de a várva várt pihenés nem jön el, mert az alvás nem jön be. Az idő múlásával ez a probléma súlyosbodik, mivel a fáradtság minden nap növekszik, és az alvászavar csak fokozódik a túlmunka miatt. Kiderül egy ördögi kör, amelyben az ember néha évekig él … Ez a probléma széles körben elterjedt, ezért beszéljünk arról, hogyan kell kezelni az álmatlanságot.

Az álmatlanság kezelésének leggyakoribb és egyben leghelytelenebb módja az altatók szedése. Természetesnek tűnik - nem tud aludni, tablettát inni és aludni, de a valóságban nem így van. Először is, az altatók nem szüntetik meg az álmatlanság okát, és soha nem ésszerűtlen. Másodszor, a gyógyszeres alvás nem teljes. Elég erősen különbözik a normál, természetes alvástól, összehasonlítani lehet egy ilyen álmot a tompasággal, kikapcsolással, nem pedig a minőségi pihenéssel. A gyógyszerek segíthetnek az akut fázisban, amikor az embernek mindenképpen el kell aludnia legalább valahogyan, bármilyen eszközzel, hogy a kimerült testnek és elmének pihenést nyújtson, de folyamatosan többet árt, mint használ. Az altatók azért is veszélyesek, mert függőséget okoznak, ezáltal az álmatlanság problémája zsákutcába kerül,végül is, ha sokáig szedi őket, nélkülük nehezebb elaludni.

Hogyan kezeljük az álmatlanságot ebben az esetben? Nincsenek megoldások? Vannak megoldások, amelyek nagyon hatékonyak, de az álmatlanság legyőzéséhez meg kell változtatnod a szokásos életmódodat. Miért? Mert határozottan kóros, mivel álmatlansághoz vezetett. Kutatással kiderült, hogy a legkevésbé azok szenvednek álmatlanságtól, akik jelentős fizikai aktivitást tapasztalnak napközben - dolgozó szakmák, sportolók, táncosok, mindazok, akik sok időt töltenek mozgásban. Éppen ellenkezőleg, azok, akiknek napi tevékenységei kevés fizikai, de ugyanakkor magas mentális aktivitással járnak, leginkább hajlamosak az álmatlanságra. Az elme kimerült és fáradt, a test még mindig tele van erővel - ennek eredményeként az ember kimerültnek érzi magát, mert a fáradt agy parancsokat ad, de nem tud aludni, mivel a fizikai fáradtság jelentéktelen.

Számos további szabály létezik, amelyek betartásával lényegtelenné válik az álmatlanság kezelésének kérdése. Ne egyél lefekvés előtt, az utolsó étkezés legkésőbb három órával lefekvés előtt legyen. Éjjel ihat egy pohár meleg tejet egy kanál mézzel, vagy egy csésze mentateát. Ügyeljen arra, hogy a lehető legtöbb időt töltse a szabadban. Ha ezt napközben nem lehet megtenni, sétáljon legalább fél órát lefekvés előtt. Hasznos egy meleg fürdő lefekvés előtt, majd az ágyban fekve olvasni valami könnyű dolgot.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.