Élelmiszerek, amelyek csökkentik a vérnyomást magas vérnyomás esetén: zöldségek, gyümölcsök és egyéb ételek, amelyek csökkentik a vérnyomást
A cikk tartalma:
- Milyen ételek csökkentik a vérnyomást nőknél és férfiaknál
- Mit ihat magas vérnyomás esetén
- Milyen ételek, amelyek csökkentik a vérnyomást, megengedettek a terhesség alatt
- Videó
A vérnyomáscsökkentő termékek hatékony kiegészítői lehetnek a vérnyomáscsökkentő terápiának. A megfelelően összeállított étrend jelentősen javíthatja a betegek életminőségét, csökkentheti a hipertóniás krízis kockázatát és csökkentheti a szervezet gyógyszerterhelését.
A magas káliumtartalmú ételek csökkenthetik a vérnyomást
A magas vérnyomás korai szakaszában az otthoni vérnyomás (BP) normalizálása és fenntartása gyógyszeres kezelés nélkül, csak az életmód javításával lehetséges: megfelelő táplálkozás, a stresszel szembeni ellenállás növelése, a munka és a pihenés optimalizálása, mérsékelt, de rendszeres fizikai aktivitás.
A hipertónia megelőzésére szolgál az étrendbe való felvétel, amely segíti a szívizom, az erek falainak megerősítését, valamint a nyomás csökkentését.
Milyen ételek csökkentik a vérnyomást nőknél és férfiaknál
Itt van egy lista a vérnyomáscsökkentő termékekről, amelyek vérnyomáscsökkentő tulajdonságai a legkiemelkedőbbek.
A zeller az egyik legaktívabb vérnyomáscsökkentő étel. Naponta 4-7 szál friss zeller fogyasztása ajánlott. Nemcsak a zöldeknek van vérnyomáscsökkentő hatása, hanem a zeller más részeinek is - a gyökérnek és a száraknak.
Brokkoli - nagy mennyiségű kalciumot, káliumot, magnéziumot, C-vitamint, rostot tartalmaz. Elég körülbelül 200 g brokkolit enni naponta, míg forralás vagy párolás legfeljebb 5 percig ajánlott.
Spenót - vitaminokat, ásványi anyagokat és más hasznos anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek megerősíteni az erek falát és normalizálni a vérnyomást. A spenótlevélnek és a magnak jótékony hatása van. A levelekből rakott ételeket, salátákat, szószokat főzhet. A magokat általában készételekre szórják.
A spenót, csakúgy, mint a többi leveles zöld, segít csökkenteni a vérnyomást
Fokhagyma - a magas vérnyomás legjobb gyógymódjai közé tartozik, segít normalizálni a vér koleszterinszintjét, az eritrocita ülepedési sebességét és a vérnyomást. A fokhagymát kapszulákban lehet bevenni, ami különösen kényelmes azok számára, akik nem szeretik annak kemény ízét és illatát.
Fehér burgonya - olyan ételekre is utal, amelyek normalizálják a vérnyomást, nagy mennyiségben tartalmaznak káliumot és magnéziumot. A legjobb étkezési mód a sült burgonya.
Bab - káliumot, magnéziumot, vasat, vitaminokat, pektineket tartalmaz. A bab nem veszíti el tulajdonságait sem önálló ételként, sem más ételek részeként.
A szójabab gazdag káliumban, magnéziumban és peptidekben. A vérnyomás csökkentése érdekében a szójababot nyersen és hámozva fogyasztják. A fagyasztott babokat étkezés előtt felolvasztják, forró vízzel öntve őket.
A banán - hasonlóan a fehér burgonyához - magas káliumtartalma miatt segít csökkenteni a vérnyomást, amely a magnéziummal és a kalciummal együtt a vérnyomást csökkentő fő ásványi anyagok közé tartozik.
Citrom, narancs, grapefruit - magnéziumot tartalmaz, amely pihentető hatással van az erekre, a káliumra és a C-vitaminra, valamint segít a szervezetnek megszabadulni a felesleges nátriumtól, ami éppen ellenkezőleg, növeli a vérnyomást.
Sárgabarack, őszibarack, szilva, homoktövis, vörös áfonya, eper, egres, ribizli - jótékony hatással vannak az erekre, növelik az érfal rugalmasságát, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.
Görögdinnye - az erőteljes vizelethajtó hatás miatt csökkenti a vérnyomást, jótékony hatással van a szív- és érrendszerre.
A görögdinnye csökkenti a vérnyomást, mivel vízhajtó hatása van
Nyers mandula - erősíti az érfalat, javítja a vérkeringést, csökkenti a vérnyomást. Ajánlatos naponta egy marék diót elfogyasztani, amelyet több órán át hideg vízben kell áztatni és lehámozni.
A napraforgómag magnéziumforrás. A vérnyomás csökkentése, valamint a magas vérnyomás megelőzése érdekében nyers, sótlan magot kell fogyasztania (napi 1/4 csésze).
Kakaó - a vérnyomás normalizálása érdekében ajánlott naponta enni egy kevés (1-2 ék) étcsokoládét, legalább 56% -os kakaótartalommal. A vérnyomás csökkentése érdekében, amelynek növekedését a stressz okozza, élelmiszer-adalékként használhatja a nyers kakaót, amely flavonoidokat és számos egyéb hasznos anyagot tartalmaz.
Egy hal. A magas vérnyomás, valamint megelőzése céljából a többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag ételek használatát jelzik. Ide tartozik a hal. Elég, ha hetente kétszer rendszeresen megeszünk 400 g halat. Előnyben kell részesíteni a tengeri halakat - hering, tonhal, szardínia, tőkehal, makréla, laposhal és pisztráng.
Olívaolaj - segít normalizálni a vér koleszterinszintjét, és ezáltal pozitív hatással van az erekre, javítva azok rugalmasságát.
Gyömbérgyökér - elősegíti a vér elvékonyodását, javítja annak reológiai tulajdonságait. A gyömbér számos gyógyszer hatását erősítheti, ezért a gyógyszereket szedő embereknek ellenőrizniük kell orvosukkal a gyömbérrel való kompatibilitást.
Cayenne paprika - képes arra, hogy a kapszaicintartalma miatt gyorsan csökkentse a magas vérnyomást. A nyomás elleni gyógyszer előkészítéséhez egy teáskanál borsot öntünk egy pohár vízbe, méz és frissen facsart aloe juice hozzáadásával. Az artériás hipertóniában szenvedő betegek, akik nem szeretik a bors csípős ízét, kapszulákban szedhetik.
A Cayenne Pepper gyorsan képes enyhíteni a nyomást, de nem mindenki számára
A vérnyomás csökkentése érdekében hasznos kurkuma, majoránna, koriander, babérlevél, kapor, petrezselyem és pitypanglevél hozzáadása az ételekhez.
A magas vérnyomás elleni termékek közé tartoznak a sárgarépa, a cukkini, a cékla, a sütőtök, az uborka, az összes leveles zöldség, a paradicsom, a fehér káposzta és más típusú káposzta is.
Mit ihat magas vérnyomás esetén
Az artériás magas vérnyomás esetén ihat zöld teát, amely antioxidánsokat tartalmaz és normalizálja a koleszterinszintet. Azonban nem szabad visszaélnie ezzel az itallal, mivel zavarokat okozhat a gyomor-bél traktusban, és megzavarhatja a vas felszívódását.
Ajánlatos inni hibiszkusz teát, mész- és mentateát, szárított ribizli és áfonya infúzióját (méz hozzáadásával), borbolyából és csipkebogyóból készült teát.
Az áfonyalé rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a vérnyomást. A flavonoidok tartalma miatt az áfonya segít fenntartani az erek erejét és rugalmasságát. Az áfonyalé vagy gyümölcsital napi használata étkezés előtt ajánlott.
A Kalina egyéb hasznos tulajdonságai mellett vízhajtó hatású, ezért a felesleges folyadék eltávolítására és a vérnyomás csökkentésére szolgál, mivel az egyik leghatékonyabb vérnyomáscsökkentő termék. A magas vérnyomáshoz szükséges italok elkészítéséhez használhat friss és szárított viburnum bogyókat is.
A Kalina az egyik leghatékonyabb gyógyszer a magas vérnyomás ellen
A tej segít csökkenteni az emberek vérnyomását. Ehhez fel kell venni a napi étrendbe, amely a fennmaradó ajánlásokra (az életmód javítása) figyelemmel lehetővé teszi a magas vérnyomás 3-10% -os csökkenését.
A kókusztej, amely káliumot, kalciumot, magnéziumot, B, C, E vitamint tartalmaz, rendszeres használat mellett segíti az immunrendszer erősödését, az anyagcsere normalizálását és a vérnyomás csökkentését. Ezenkívül a kókusztej nagy mennyiségű laurinsavat tartalmaz, amely serkenti a nagy sűrűségű lipoproteinek termelését, amelyek megtisztítják az ereket és megakadályozzák az érelmeszesedés kialakulását.
Az arókia kitágítja az ereket, így a belőle származó italok is szerepelhetnek a magas vérnyomás diétájában. Javasoljuk, hogy napi 5-6 bogyót fogyasszon, vagy vegyen be 1-2 evőkanál gyümölcslevet naponta 3-szor, 20 perccel étkezés előtt. A fekete arókából főzetet is készítenek: egy evőkanál bogyót öntenek egy pohár vízzel, 1-2 percig forralják, majd körülbelül egy órán át ragaszkodnak hozzá. Igyál 1/3 vagy 1/2 csésze italt naponta 3-szor étkezés előtt.
Milyen ételek, amelyek csökkentik a vérnyomást, megengedettek a terhesség alatt
A terhes nők magas vérnyomása riasztó jel, amely a gestosis kialakulását, a terhes nők késői toxikózisát jelezheti. Ez egy súlyos patológia, amely veszélyes mind az anya, mind a gyermek számára, ezért a terhes nők vérnyomását gondosan ellenőrizni kell. Ha megnő a nyomás, azonnal forduljon orvoshoz, és tegyen intézkedéseket annak normalizálására. Rendszerint erre gyógyszereket írnak fel, és a diétaterápia kiegészítő szerepet játszik.
A felsorolt élelmiszerek nagy része terhes nők számára megengedett, csak azokat szabad kerülni, amelyek irritálják az emésztőrendszert (cayenne bors, fokhagyma), vagy kellemetlen tüneteket okozhatnak (bab).
Mivel a terhes nő magas vérnyomás mellett orvosi felügyelet alatt áll, az étrendre vonatkozó orvosi ajánlásokat is be kell tartani.
Videó
Kínálunk egy videót a cikk témájához.
Anna Aksenova orvosi újságíró A szerzőről
Oktatás: 2004-2007 "Első Kijevi Orvosi Főiskola" szak "Laboratóriumi diagnosztika".
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
