Nyújtás gyerekeknek
Az elmúlt években ismét visszatért a ritmikus torna divatja. És engedelmeskedve neki, sok anya elviszi lányait edzőterembe, titokban álmodozva nagyszerű sportpályájáról.
Ugyanakkor az anyák közül sokan nem adnak teljes körű számot arról, hogy szeretett lányuknak mit kell majd átélnie, mielőtt bármilyen sportteljesítményt elkezdene mutatni.
Nyújtás gyermekek számára: ártalom vagy haszon
A ritmikus torna és a koreográfia lehetetlen teljes test nyújtás nélkül. Ezért a gyerekek kénytelenek folyamatosan nyújtó gyakorlatokat végezni. Úgy gondolják, hogy a fájdalom hatékonynak kell lennie. A gyerekek erre abszolút nem állnak készen, és az edző kénytelen "erőt" alkalmazni. Ennek eredményeként sok kezdő sportoló nem hajlandó részt venni az edzéseken.
Az orvosok szerint a hivatásos torna negatív hatással van a sportolók egészségére. Szinte minden felnőtt tornász szenved a mozgásszervi rendszer különböző betegségeitől, és mindez a szisztematikus nyújtás eredménye. Az a tény, hogy a striák során az ízületek szalagos készülékei megnyúlnak, ami a jövőben lazaságukhoz vezet, megteremti az előfeltételeket a deformáló osteoarthritis, osteochondrosis kialakulásához. Szüksége van a gyermekének egy ilyen professzionális nyújtásra a gyerekek számára, vagy sem? Csak rajtad múlik!
Egészen más a helyzet, ha a gyereked tornával vagy koreográfiával foglalkozik saját örömére, azaz. abban az esetben, ha az órák egyfajta hobbi. Ugyanakkor a testmozgás csak a fiatal sportoló egészségének kedvez. Beszéljünk erről részletesebben.
Stretch gyakorlatok a gyermekek számára az általános egészségügyi testnevelésben
A nyújtás segít optimalizálni és normalizálni a különböző izomcsoportok tónusát. A tónusos feszültség enyhítésével képesek aktiválni az agy megfelelő struktúráit. Ezért ésszerű határok között hasznos a gyermekek nyújtása.
A gyermekek számára nyújtott nyújtó gyakorlatokat a mozgás természetes folyamata alapján kell elvégezni. A gyermeknek enyhe nyújtást kell éreznie az izmokban, nem jár fájdalommal. A striák segítenek az izomtónus optimalizálásában, kiküszöbölik a különféle izomdystóniákat és bilincseket, emellett növelik a gyermek mentális aktivitását.
A gyerekek önmagukban, különösen az órák elején, nem tudnak megfelelően nyújtózkodni. Ebben pedig egy felnőttnek kell segítenie őket. Nagyon fontos, hogy amikor segít a gyermeknek, lassan és simán járjon el, elkerülve a rángatózást.
A gyermekek nyújtása: célok és célkitűzések
Sportolással és nyújtó gyakorlatokkal a gyermeknek meg kell tanulnia:
- A tonikus feszültséget ossza át egyik izomcsoportból a többiekbe;
- Jó testtudat;
- Irányítsd az izomtónust.
Sajnos a modern gyerekek ülő életmódot folytatnak. Még az általános iskolások is 5-6 órát töltenek az íróasztaluknál, majd amikor hazajönnek, ismét több órán át kényszerhelyzetben ülnek az asztalnál, és elvégzik a házi feladataikat. És ezek után is kevesen rohannak az utcára, hogy aktív játékokat játszhassanak társaikkal. Ennek eredményeként a gyermek túlterhelt fizikailag és szellemileg is. Este pedig mindez hisztérikává válik, tk. a gyerekek még mindig nem tudják teljesen uralkodni magukon.
A gyermekek számára nyújtott nyújtás csak arra tanítja a gyermeket, hogy képes nemcsak érezni feszültségét, hanem időben enyhíteni is. Ez lehetővé teszi számára, hogy a lehető legoptimálisabban használja ki erejét.
Hogyan lehet nyújtani a gyerekeket
Az általános erősítő és gyógytorna gyakorlatok, a gyermekek nyújtó gyakorlatok elsősorban a klasszikus jógából kölcsönözhetők. Nagyon fontos, hogy a gyermek helyesen csinálja őket, és ne rohanjon.
A gyermekek nyújtása csak akkor lesz előnyös, ha a gyakorlatokat rendszeresen és kellően hosszú ideig végzik. Ennek oka az a tény, hogy lehetetlen gyorsan kiküszöbölni az izomtömörítést, a gyermeknek meg kell tanulnia érezni testét, és nem rohan.
Mint már említettük, a legtöbb modern gyermeknek bizonyos problémái vannak a mozgásszervi rendszerrel, különösen sokuknál megnövekedett az izomtónus.
Később az izmokban fájdalmas pecsétek keletkeznek, amelyek görcsös izomrostok, amelyek elhelyezkedésüktől függően reflex hatással lehetnek szinte az összes belső szerv aktivitására. A gyermekek számára nyújtott nyújtás mindezeket a problémákat megmentheti.
A gyermekek nyújtásának pontosan "meg kell nyújtania" a test egy részét, csak akkor lesz értelme. Bármely nyújtási gyakorlatnál négy fázis van: a kívánt testhelyzet felvétele, nyújtás, lassan kijön belőle, szünet. A légzési ritmus az adott gyakorlattól függ.
A legjobb, ha gyermeke gyógytorna oktató irányításával tanulja meg a gyermekek nyújtó komplexumát. Ezt követően rendszeresen meg kell tennie otthon a felügyelete alatt. Az órák kezdetétől számított másfél-két hónap elteltével ismét az oktatóhoz fordulhat, hogy új gyakorlatokat tanuljon a gyermekek nyújtására.
Rendszeres testmozgással nagyon hamar észreveszi, hogy a gyermek jobban fogja érezni magát, haladása és hangulata érezhetően javulni fog. És mindezt a gyerekeknek nyújtott nyújtókomplexumnak köszönhetően!
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
