Hogyan Lehet Eltávolítani A Hasat Szülés Után?

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Hogyan lehet eltávolítani a hasat szülés után?

A szülés utáni gyomor nem változhat, és ennek két fő oka van. Először is, ez a hasi izmok jelentős nyújtása a terhesség alatt, a második pedig a súlyfelesleg, a zsír, amely kényelmesen megereszkedve egy megereszkedett gyomorban befejezi az alak elrontásának fekete munkáját. Ennek megfelelően, ha azt szeretné, hogy a hasa szülés után visszatérjen a szülés előtti állapotba, az intézkedéseknek a fogyás és a hasizmok megerősítésére kell irányulniuk.

Ezen a helyen általában a nők panaszkodnak, hogy lehet, mert szoptatáskor nem lehet fogyni, és nem lehet sportolni. Ez nem teljesen igaz. Ha egy nő szoptat, akkor az extrém étrend és a jelentős fizikai aktivitás ellenjavallt számára. De a gyomor rendbetételéhez szülés után sem az egyikre, sem a másikra nincs szükség. A laktáció biztosítása érdekében egyáltalán nem szükséges hatalmas mennyiségben felszívni az élelmiszereket, különösen a zsíros és édes ételeket - ami leginkább hízik. A mítosz, miszerint a gyomor szülés után magától megnő, nem más, mint egy újabb téveszme. A nő életmódja egyszerűen drámai módon megváltozik, a terhelés, beleértve a pszichológiát is, jelentősen megnő, és elkezdi „megragadni” a stresszt, gyakran anélkül, hogy észrevenné.

Tehát, ha úgy dönt, hogy rendbe hozza a gyomrot szülés után, akkor az első szabály a normális táplálkozás kialakítása. Tartalmaznia kell mindent, amire szükség van, de semmi mást. Szükséges továbbá az ételbevitel gyakoriságának ellenőrzése. Ideális esetben, ha naponta ötször, de szigorúan meghatározott időben és kis adagokban. Ezt teszed a gyerekedért, nem? A saját étkezéseit ugyanezen elv szerint kell megszervezni.

A második szabály azt mondja, hogy testmozgásra van szükség a hasizmok szigorításához. A könnyű gyakorlatok formájában végzett sportgyakorlatok a szülés után 2-2,5 hónappal megengedettek. Általános szabály, hogy mindeddig a szülés után megváltozott hasi probléma nem elsődleges fontosságú. Ha már eltelt 2 hónap, válasszon magának bármilyen kényelmes gyakorlatsort a sajtó számára, és végezze el rendszeresen, egyetlen nap kihagyása nélkül. Ne felejtsük el, hogy itt nem a gyakorlatok időtartama és nem a súlyosságuk a lényeg, hanem a rendszeresség. Az órák legyenek csak 10 percesek, de naponta. Meg fog lepődni, hogy ez mennyivel hatékonyabb, mint a hetente kétszer végzett elkapás és atlétikai teljesítmény.

Egy-két hónapos napi hasizom és az étrend ellenőrzése, valamint a lapos és tónusú pocakját nézve el fogja felejteni, hogy a szülés utáni gyomor egyszer elrontotta a hangulatát.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.