Mono diéta
Ez a fajta diétás étel a leggyakoribb a diéták csoportjában. A monodiéták lényege, hogy egy fő terméket kell használni az étrend teljes időtartama alatt.
Nagyon rövid idő alatt minden mono-diéta lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 2-3 kg túlsúlytól.
Minden mono étrend egyértelmű előnye a gyors fogyás. Ezen felül kiválaszthatja kedvenc termékét fő összetevőként. A monodiéta fő hátránya, hogy a lefogyott súly gyorsan visszatér, ha nem tartja be folyamatosan a mérsékelt étrendet.
A táplálkozási szakemberek véleménye a monodietákról rendkívül negatív, akik kategorikusan tiltják az ilyen étrend betartását 3 napnál hosszabb ideig, mert miattuk csökken a szervezetbe kerülő vitaminok és ásványi anyagok mennyisége, ami káros az egészségre. Szakértők tanácsa szerint a legjobb megoldás az lenne, ha a mono-étrendet csak 1 napig tartanánk, azaz. mint böjt nap, rendszeresen - havonta egyszer vagy akár hetente egyszer. Ekkor a diéta a lehető leghatékonyabb lesz, miközben nem árt a testnek.
Hajdina mono-diéta
A hajdina nagyon kielégítő termék a szervezet számára, amely segít megtisztítani.
Egy-két hétig, amelyet egy ilyen diéta után töltöttek, a vélemények megerősítik, hogy 4-10 kilogrammtól búcsút inthet.
A hajdina mono-étrend titka a zabkása speciális elkészítésében rejlik, mivel a szokásos főzés itt nem megfelelő. Meg kell venni a gabonapelyhet, felönteni forrásban lévő vízzel, majd egy éjszakán át hagyni az infúziót. Az így elkészített hajdina bármilyen mennyiségben fogyasztható, de fűszerek és só nélkül. A monoton hajdina ételt kiegészítheti kefirrel, amelynek zsírtartalma nem haladhatja meg az 1% -ot, és napi 1 liternél többet nem ihat.
Az ásványvizet gáz nélkül szabad korlátozás nélkül inni. Igaz, van egyfajta "arany" szabály, amely tiltja bármilyen étel használatát lefekvés előtt (4-6 óra).
Kefir mono-diéta
Számos lehetőség van erre a diétára.
Az első egy tiszta diéta, amely 1-1,5 liter kefir használatát jelenti 5-6 étkezéshez, amelynek egyenlő időközönként kell történnie.
A második lehetőség lehetővé teszi gyümölcsök és zöldségek hozzáadását a kefirhez (az előző verzióval megegyező mennyiséghez), amelynek mennyisége nem haladhatja meg az 1 kilogrammot.
Az ilyen étrend megismétlése csak egy hónap elteltével lehetséges, és még jobb kettő után. Csak akkor kerülhetők el egészségügyi problémák.
Rizs mono diéta
A rizs a fogyókúrázók egyik kedvenc étele. Ezt az egyedülálló tulajdonságai magyarázzák - a rizs nagyon tápláló és ízletes, és a fogyás szempontjából is hihetetlenül hasznos képessége, hogy felszívódjon, majd eltávolítsa a szervezetből a káros anyagokat, toxinokat és sókat. Ezért vélik úgy, hogy a rizs diéták nemcsak a fogyásban segítenek, hanem a test tisztításában is.
A mono-rizs étrend egyik legnehezebb lehetősége 1 csésze rizsből készült rizskása elfogyasztása a nap folyamán. Iszik almalével, erős éhségérzet mellett pedig 2-3 almát.
Egy egyszerűbb lehetőség egy kis mennyiségű főtt sovány hús, pörkölt vagy szója hozzáadása a rizshez.
A monodieták elvégzéséhez ajánlott barna rizst használni, amely B-vitaminokat tartalmaz a szervezet számára szükséges mennyiségben. Ezenkívül a rizs diéta bármelyik lehetőségének használata esetén ajánlott káliumot bevenni, hogy elkerülje a létfontosságú elem hiányát a szervezetben.
Mono diéta 10 napig
Ennek a monodietának a lényege, hogy egy terméket használjon mind a 10 nap alatt. Tíznapos étrendhez például a gabonafélék a legalkalmasabbak, de lehetnek gyümölcslevek, túrók, gyümölcsök is.
Mielőtt ilyen hosszú távú étrendet kezdene egy terméken, fel kell készítenie a testét arra. Az előkészítést fizikailag és erkölcsileg is el kell végezni, mivel a fogyásnak nemcsak a túlsúlytól kell búcsút vennie, hanem határozottan bízni abban is, hogy minden biztosan sikerülni fog. Ez egy pozitív hangulat, amely a siker kulcsa. Feltétlenül ellenőrizze egészségét, mielőtt mono-diétát folytatna, és konzultáljon orvosával az ilyen étrend célszerűségéről.
Néhány nappal a dátum előtt, amelynek a mono-diéta első napjának kell lennie 10 napig, csökkenteni kell az elfogyasztott ételek mennyiségét, és nem szabad túlzottan enni. Meg kell próbálnia simán bevinni az étrendet, és nem "rendezni" a stresszt a test számára, mert csak ebben az esetben érheti el a kívánt eredményt a lehető legrövidebb idő alatt.
A tíznapos étrendeket szintén típusokra osztják:
1. Fogyókúra zabkásán. A mono-diétákról szóló vélemények szerint ez a fajta fajta a leginkább elfogadható a legtöbb lány számára, mivel megengedett, hogy tökéletesen megtisztítsa a testet és megszabaduljon néhány gyűlölt kilogrammtól. Kellemes bónusz a gabonafélék étrendjének kiválasztásakor az, hogy a gabonatípusok váltakozhatnak, és nem tartják be a hajdina / rizs / zabpehely / köles mind a 10 napos táplálkozását. Ezenkívül a zabkása bármilyen mennyiségben fogyasztható, amíg jóllakik. De érdemes emlékezni arra, hogy gabonaféléket kell főznie só, fűszerek és különféle szószok hozzáadása nélkül.
2. Káposzta mono-diéta 10 napig. Ez a diéta szintén nagyon népszerű, mivel a kelkáposzta egy teli és egészséges zöldség. A káposzta típusának kiválasztásakor jobb, ha egy egyszerű fehér káposztán marad. Kizárólag nyersen fogyasztható. Korlátlan mennyiségben ihat zöld teát és szénsavas vizet. Mivel ez az étrend kiegyensúlyozatlan, alkalmazása során a vitaminok használata kötelező.
3. Sárgarépa mono diéta. A gyökérzöldség, amely ennek az étrendnek az alapja, számos jótékony nyomelemet tartalmaz, amelyek rendkívül értékesek az emberi test számára. A fogyás szempontjából a rost és a jód a leghasznosabb - minden lehetséges segítséget nyújtanak a fogyáshoz. A sárgarépa diéta menü meglepően egyszerű, mivel bármilyen mennyiségű friss sárgarépát tartalmaz. Ihat egy narancssárga zöldséget szénsavas vízzel vagy zöld teával.
Annak érdekében, hogy az elveszített kilogramm ne térjen vissza olyan gyorsan, mint távoztak, érdemes figyelni a diéta helyes kiútjára.
Érdemes emlékezni arra, hogy a mono-étrend letelte után nem kell pihenni, vagyis ajánlatos fokozatosan és simán kilépni belőle. Az élelmiszerek korlátozásának addig kell tartania, amíg maga az étrend sem. A diéta alatt tiltott ételeket nagyon körültekintően és kis mennyiségben kell bevinni az étrendbe.
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
