Diéta Nyárra - Alapvető ételek, Előnyök és Hátrányok, Menü 7 Napig

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Diéta nyárra

Annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól, nincs jobb idő, mint a nyár. Az étrendben nagy mennyiségű durva növényi rostban gazdag zöldség és gyümölcs a legjobb módja annak, hogy hozzájáruljon a fogyáshoz. Ezenkívül a növényi termékek gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, ami a fogyás folyamatát az egészségre a lehető legelőnyösebbé teszi.

Nyári diétamechanika

A fogyás folyamata a nyári étrend betartása miatt az emészthetetlen növényi rostok magas tartalmának köszönhető. Feldolgozásukhoz a testnek jelentős mennyiségű energiát kell költenie. Ezenkívül az élelmi rostok megduzzadhatnak és jelentős helyet foglalhatnak el a gyomor-bél traktusban, ezáltal jelet küldve az agynak, hogy tele van. Így a nyári diétát követve az éhségérzet gyakorlatilag nem jelentkezik.

Amikor belép a belekbe, a duzzadt növényi rost panikaként hat, serkenti a perisztaltikát és a tisztítást. Ezenkívül képes eltávolítani a felesleges koleszterint és más káros anyagokat (különösen a rákkeltő anyagokat).

A zöldségekben és gyümölcsökben a különféle tápanyagok magas tartalma, amelyeket nyári ételekben használnak, segít a szervezetnek ellensúlyozni az étrendet kísérő stresszmechanizmusokat. A nyári diéta meglehetősen egyszerű, és kedvenc gyümölcséből és zöldségéből áll. Javasoljuk, hogy minden étkezéskor jelentős mennyiségben fogyasszák őket.

A látszólagos ártalmatlanság ellenére, mielőtt belevágna a fogyókúra nyári étrendjébe, konzultálnia kell orvosával. Ellenjavallatok lehetnek az emésztőrendszer betegségei vagy más kóros folyamatok.

A nyári étrendből való kilépés folyamatának ugyanolyan kényesnek kell lennie, mint a kezdetnek. Nem szabad azonnal megrakni a testet nehéz ételekkel és gyors szénhidrátokkal, különben nem kerülhető el a súlygyarapodás új fordulója. A nyári étrendről szóló vélemények szerint nagyon lehetséges, hogy egy hónap alatt körülbelül 4 kg-ot fogyhatsz.

Nyári ételek

A szezonális friss zöldségek és gyümölcsök különféle kombinációkban, valamint növényi olajokból készült öntettel készült saláták formájában ajánlatos a frissen facsart gyümölcsleveket felvenni a nyári menübe, de ezek mennyiségét ellenőrizni kell, és nem szabad visszaélni velük. Az ilyen gyümölcsleveket hígíthatjuk ásványvízzel, vagy turmix formájában, azaz rostokkal együtt fogyaszthatjuk.

A nyári étrend megtartása nem tehet túró és más tejtermékek nélkül. Figyelembe kell vennie a burgonya jelentős kalóriatartalmát is, és meg kell próbálnia kizárni ezt a terméket a nyári étkezésből.

Nyári étrend - 7 nap a szépségért és az egészségért

A hozzávetőleges 7 napos nyári diétás menü így nézhet ki:

• az első napra kiválasztanak egy kedvenc zöldséget, amelyet minden étkezéskor elfogyasztanak;
• a második napon kétféle gyümölcsöt választanak és egész nap eszik;
• a nyári étrend harmadik napján kizárólag bogyókat esznek;
• a negyedik nap étlapja az erjesztett tej: egész nap kefirt és alacsony zsírtartalmú joghurtot esznek;
• az ötödik napon főtt vagy sült zöldségeket esznek, valamint pároltak is;
• a hatodik nap, valamint a harmadik - bogyó;
• és a nyári étrend hetedik napján csak friss gyümölcslevek és ásványvíz megengedettek.

A fogyókúrás nyári étrend nyilvánvaló előnye, hogy merevségének mértéke egyedileg beállítható magának. Bármely nap lefekvés előtt meg lehet inni egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt. Fontos az is, hogy ne feledkezzünk meg az ivási rendszer betartásáról - nyáron az elfogyasztott folyadék mennyisége nem lehet kevesebb, mint napi 2 liter tiszta szénsavas - ásványi - víz.

A hámozott és vágott gyümölcsöket nem ajánlott tárolni - azonnal meg kell enni, a zöldségeket pedig ajánlatos héjában főzni.

A nyári étrendről szóló pozitív vélemények száma alapján a legtöbb esetben eredményesnek bizonyul. A jövőben az egészséges táplálkozás szabályainak betartásával minden esély megvan arra, hogy eredményeit véglegesen megszilárdítsa a testsúly normalizálása formájában.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.