Folyékony étrend - Menü, Vélemények, Eredmények, Tippek

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-15 19:58

Folyadék diéta

Az étrend alapja az alacsony kalóriatartalmú étel folyékony formában (és víz). Az ilyen ételek jobban kielégítik az éhséget és gyorsabban emészthetők, a hatékony fogyáshoz vízre van szükség.

A "folyékony étrend" elvei:

• óránként 200-250 ml folyadékot kell fogyasztani;
• hígítsa a zöldség- és gyümölcsleveket vízzel 3: 1 arányban;
• zárja ki a sót az étrendből;
• legfeljebb 3,5 liter folyadékot fogyasszon naponta.

A "folyékony étrend" időtartama egy-két hét. Nem ajánlott étrendet végezni előkészítő és záró szakasz nélkül, amelyek mindegyikéhez külön menü tartozik, különben nagy a gyomor- és bélproblémák kockázata.

Forrás: depositphotos.com

A "folyékony étrend" előnyei

A „folyékony étrend” nagyon hatékony: egy hét alatt több mint 3 kg-ot fogyhat le. Ez a gyomor méretének csökkenését eredményezi, mivel az adagok kicsiek és az étkezés gyakori. Ez gyors telítettséghez vezet kis adag étellel.

Az étrend meglehetősen könnyen tolerálható, gyakorlatilag nincs súlyos éhségérzet.

A "Liquid Diet" kellemes bónusa a bőr, a haj és a körmök állapotának javulása. Ennek oka a nagy mennyiségű frissen facsart zöldség- és gyümölcslé, tejtermék és húsleves fogyasztása.

A "folyékony étrend" hátrányai és ellenjavallatai

A Folyékony étrend fő hátránya a kiegyensúlyozatlan étrend. Ezenkívül a gyomor és a belek megszokják a folyékony ételeket, diéta után nehéz áttérni a szokásos ételre.

A diéta megkezdése előtt tanácsos konzultálni orvosával.

Milyen ételek megengedettek?

Zöldséglevesek, csirke- és húslevesek (marhahúsból, bárányból) hozzáadott só nélkül, gyümölcs- és zöldséglé, tej- és savanyú tejfogyasztás, kompótok, tea és kávé cukor nélkül, gyógynövényes főzetek megengedettek.

A csirkehúsleves a napi folyékony étrend fontos része. Elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szükség:

• sovány csirkehús - 300-400 g;
• közepes méretű sárgarépa - 1 db;
• zöldek (petrezselyem, kapor, zöldhagyma).

A húsleves elkészítése: mossa meg a csirkét, öntsön 2 liter vizet, forralja fel, távolítsa el a habot és főzze egy órán át; 10 perccel a főzés vége előtt adjunk hozzá darabokra vágott sárgarépát, majd a húsleves levétele a tűzről, apróra vágott zöldeket. A kész húslevest leszűrjük.

A nap folyamán is ajánlott forró vizet inni.

Milyen ételek tilosak?

A tiltott ételek közé tartoznak mindazok, amelyek nem szerepelnek a megengedett listán, beleértve a sót és a cukrot is.

Folyékony étrend menü

Példa az előkészítő szakasz menüjére (a szakasz időtartama három nap):

Első nap

Első reggeli (8:00) - tejfőzött búzadara.

Második reggeli (10:15) - kefir (200 ml).

Ebéd (13:00) - zöldségleves, főtt marhahús (200 g), egy szelet kenyér.

Délutáni snack (16:00) - alma.

Vacsora (19:00) - párolt zöldség.

Lefekvés előtt - kefir (200 ml).

Második nap

Első reggeli (8:00) - párolt zöldségek.

Második reggeli (10:15) - tej (200 ml).

Ebéd (13:00) - hajdina zabkása olaj nélkül, főtt marhahús (100 g), gyógynövények (koriander, kapor, petrezselyem).

Délutáni snack (16:00) - kesudió (10 db).

Vacsora (19:00) - folyékony burgonyapüré tejjel, de vaj nélkül (200 g).

Lefekvés előtt - kefir (200 ml).

Harmadik nap

Első reggeli (8:00) - folyékony burgonyapüré vaj és tej nélkül (200 g).

Második reggeli (10:15) - kamilla tea.

Ebéd (13:00) - reszelt sárgarépa (200 g) mézzel (1 evőkanál L.).

Délutáni snack (16:00) - kefir (200 ml).

Vacsora (19:00) - folyékony burgonyapüré vaj és tej nélkül (200 g).

Lefekvés előtt - kefir (200 ml).

Példa a fő szakasz napi menüjére (a szakasz időtartama egy-két hét):

8:00 Zableves (250 ml). 9:00 Zöldségleves (200-250 ml). 10:00 Forró forralt víz (250 ml). 11:00 Alma-, körte-, szőlő- vagy narancslé (250 ml). 12:00 Alacsony zsírtartalmú tej (250 ml). 13:00 Forró forralt víz (250 ml). 14:00 Bogyó, gyümölcs vagy szárított gyümölcs kompót (250 ml). 15:00 Csirke vagy húsleves (250 ml). 16:00 Forró forralt víz (250 ml). 17:00 Forró forralt víz (250 ml). 18:00 Alma, körte, szőlő vagy narancs leve (250 ml). 19:00 Zöldségleves (200-250 ml). 20:00 Forró forralt víz (250 ml). 21:00 Alacsony zsírtartalmú kefir (250 ml).

Példa az utolsó szakasz menüjére (szakasz időtartama - három nap):

Első nap

Első reggeli (8:00) - folyékony krumplipüré tej nélkül (200 g).

Második reggeli (10:15) - kamilla tea.

Ebéd (13:00) - reszelt sárgarépa (200 g) mézzel (1 evőkanál L.).

Délutáni snack (16:00) - kefir (200 ml).

Vacsora (19:00) - folyékony burgonyapüré tej nélkül (200 g).

Lefekvés előtt - kefir (200 ml).

Második nap

Első reggeli (8:00) - párolt zöldségek.

Második reggeli (10:15) - tej (200 ml).

Ebéd (13:00) - hajdina zabkása olaj nélkül, főtt marhahús (100 g), gyógynövények (koriander, kapor, petrezselyem).

Délutáni snack (16:00) - kesudió (10 db).

Vacsora (19:00) - folyékony burgonyapüré tejjel.

Lefekvés előtt - kefir (200 ml).

Harmadik nap

Első reggeli (8:00) - tejfőzött búzadara.

Második reggeli (10:15) - kefir (200 ml).

Ebéd (13:00) - zöldségleves, főtt marhahús (200 g), egy szelet kenyér.

Délutáni snack (16:00) - alma.

Vacsora (19:00) - párolt zöldség.

Lefekvés előtt - kefir (200 ml).

Hasznos tippek

Tanács 1. Ha valamilyen okból meg kellett szakítani a "folyékony étrendet" a fő szakaszban, akkor el kell végeznie annak utolsó szakaszát.

Tanács 2. Ha a fogyás úgy dönt, hogy több mint két hétig követi a "folyékony étrendet", változtatnia kell a menüben: mielőtt lefekvés előtt kefirt fogyasztana, fogyasszon egy kis salátát káposztából, sárgarépából, főtt rizsből, szárított barackból és apróra vágott dióból.

Diéta jellegzetes	utolsó évfolyam
Időtartam: 1-2 hét	3,5 az 5-ből Az étrend lehetővé teszi kizárólag folyékony ételek - levesek, húslevesek, tejtermékek, gyümölcslevek stb. - használatát. Az ilyen étrendnek megvannak a maga előnyei, de szokatlan a szervezet számára, ezért a gyomor-bél traktus problémáinak elkerülése érdekében az étrend helyes be- és kilépése szükséges.
Ajánlott gyakoriság: 3 havonta
Súlycsökkenés:
Biztonság:
Különféle termékek:

A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.