Folyadék diéta
Az étrend alapja az alacsony kalóriatartalmú étel folyékony formában (és víz). Az ilyen ételek jobban kielégítik az éhséget és gyorsabban emészthetők, a hatékony fogyáshoz vízre van szükség.
A "folyékony étrend" elvei:
- óránként 200-250 ml folyadékot kell fogyasztani;
- hígítsa a zöldség- és gyümölcsleveket vízzel 3: 1 arányban;
- zárja ki a sót az étrendből;
- legfeljebb 3,5 liter folyadékot fogyasszon naponta.
A "folyékony étrend" időtartama egy-két hét. Nem ajánlott étrendet végezni előkészítő és záró szakasz nélkül, amelyek mindegyikéhez külön menü tartozik, különben nagy a gyomor- és bélproblémák kockázata.
Forrás: depositphotos.com
A "folyékony étrend" előnyei
A „folyékony étrend” nagyon hatékony: egy hét alatt több mint 3 kg-ot fogyhat le. Ez a gyomor méretének csökkenését eredményezi, mivel az adagok kicsiek és az étkezés gyakori. Ez gyors telítettséghez vezet kis adag étellel.
Az étrend meglehetősen könnyen tolerálható, gyakorlatilag nincs súlyos éhségérzet.
A "Liquid Diet" kellemes bónusa a bőr, a haj és a körmök állapotának javulása. Ennek oka a nagy mennyiségű frissen facsart zöldség- és gyümölcslé, tejtermék és húsleves fogyasztása.
A "folyékony étrend" hátrányai és ellenjavallatai
A Folyékony étrend fő hátránya a kiegyensúlyozatlan étrend. Ezenkívül a gyomor és a belek megszokják a folyékony ételeket, diéta után nehéz áttérni a szokásos ételre.
A diéta megkezdése előtt tanácsos konzultálni orvosával.
Milyen ételek megengedettek?
Zöldséglevesek, csirke- és húslevesek (marhahúsból, bárányból) hozzáadott só nélkül, gyümölcs- és zöldséglé, tej- és savanyú tejfogyasztás, kompótok, tea és kávé cukor nélkül, gyógynövényes főzetek megengedettek.
A csirkehúsleves a napi folyékony étrend fontos része. Elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szükség:
- sovány csirkehús - 300-400 g;
- közepes méretű sárgarépa - 1 db;
- zöldek (petrezselyem, kapor, zöldhagyma).
A húsleves elkészítése: mossa meg a csirkét, öntsön 2 liter vizet, forralja fel, távolítsa el a habot és főzze egy órán át; 10 perccel a főzés vége előtt adjunk hozzá darabokra vágott sárgarépát, majd a húsleves levétele a tűzről, apróra vágott zöldeket. A kész húslevest leszűrjük.
A nap folyamán is ajánlott forró vizet inni.
Milyen ételek tilosak?
A tiltott ételek közé tartoznak mindazok, amelyek nem szerepelnek a megengedett listán, beleértve a sót és a cukrot is.
Folyékony étrend menü
Példa az előkészítő szakasz menüjére (a szakasz időtartama három nap):
Első reggeli (8:00) - tejfőzött búzadara.
Második reggeli (10:15) - kefir (200 ml).
Ebéd (13:00) - zöldségleves, főtt marhahús (200 g), egy szelet kenyér.
Délutáni snack (16:00) - alma.
Vacsora (19:00) - párolt zöldség.
Lefekvés előtt - kefir (200 ml).
Második napElső reggeli (8:00) - párolt zöldségek.
Második reggeli (10:15) - tej (200 ml).
Ebéd (13:00) - hajdina zabkása olaj nélkül, főtt marhahús (100 g), gyógynövények (koriander, kapor, petrezselyem).
Délutáni snack (16:00) - kesudió (10 db).
Vacsora (19:00) - folyékony burgonyapüré tejjel, de vaj nélkül (200 g).
Lefekvés előtt - kefir (200 ml).
Harmadik napElső reggeli (8:00) - folyékony burgonyapüré vaj és tej nélkül (200 g).
Második reggeli (10:15) - kamilla tea.
Ebéd (13:00) - reszelt sárgarépa (200 g) mézzel (1 evőkanál L.).
Délutáni snack (16:00) - kefir (200 ml).
Vacsora (19:00) - folyékony burgonyapüré vaj és tej nélkül (200 g).
Lefekvés előtt - kefir (200 ml).
Példa a fő szakasz napi menüjére (a szakasz időtartama egy-két hét):
Példa az utolsó szakasz menüjére (szakasz időtartama - három nap):
Első reggeli (8:00) - folyékony krumplipüré tej nélkül (200 g).
Második reggeli (10:15) - kamilla tea.
Ebéd (13:00) - reszelt sárgarépa (200 g) mézzel (1 evőkanál L.).
Délutáni snack (16:00) - kefir (200 ml).
Vacsora (19:00) - folyékony burgonyapüré tej nélkül (200 g).
Lefekvés előtt - kefir (200 ml).
Második napElső reggeli (8:00) - párolt zöldségek.
Második reggeli (10:15) - tej (200 ml).
Ebéd (13:00) - hajdina zabkása olaj nélkül, főtt marhahús (100 g), gyógynövények (koriander, kapor, petrezselyem).
Délutáni snack (16:00) - kesudió (10 db).
Vacsora (19:00) - folyékony burgonyapüré tejjel.
Lefekvés előtt - kefir (200 ml).
Harmadik napElső reggeli (8:00) - tejfőzött búzadara.
Második reggeli (10:15) - kefir (200 ml).
Ebéd (13:00) - zöldségleves, főtt marhahús (200 g), egy szelet kenyér.
Délutáni snack (16:00) - alma.
Vacsora (19:00) - párolt zöldség.
Lefekvés előtt - kefir (200 ml).
Hasznos tippek
Tanács 1. Ha valamilyen okból meg kellett szakítani a "folyékony étrendet" a fő szakaszban, akkor el kell végeznie annak utolsó szakaszát.
Tanács 2. Ha a fogyás úgy dönt, hogy több mint két hétig követi a "folyékony étrendet", változtatnia kell a menüben: mielőtt lefekvés előtt kefirt fogyasztana, fogyasszon egy kis salátát káposztából, sárgarépából, főtt rizsből, szárított barackból és apróra vágott dióból.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 1-2 hét |
3,5 az 5-ből Az étrend lehetővé teszi kizárólag folyékony ételek - levesek, húslevesek, tejtermékek, gyümölcslevek stb. - használatát. Az ilyen étrendnek megvannak a maga előnyei, de szokatlan a szervezet számára, ezért a gyomor-bél traktus problémáinak elkerülése érdekében az étrend helyes be- és kilépése szükséges. |
| Ajánlott gyakoriság: 3 havonta | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
