Herkulesi étrend
A herkulesi étrend alapja a zabpehely. A diéta segít megszabadulni a felesleges kilóktól, és megtisztítja a beleket a méreganyagoktól és méreganyagoktól. A zabpehely pozitív hatással van a gyomor munkájára, csökkenti a vér koleszterinszintjét, javítja a bőr és az erek állapotát.
A diéta hét napig tart. A herkulesi étrendnek két lehetősége van: szigorú és megengedő. A szigorú változat segít 7-8 kg-ot lefogyni egy hét alatt, a kímélő - legfeljebb 5 kg-ot.
Forrás: depositphotos.com
A herkulesi étrend előnyei
Mint fent említettük, a zabpehely tisztítja a testet. Ezenkívül jól telít, korlátlan mennyiségben fogyaszthatja, ami enyhíti az éhséget.
A "herkulesi étrend" hátrányai és ellenjavallatai
Mint minden mono-diéta, a Herkules-diéta is gyorsan unalmassá válik, és akkor valószínű a bontás. Ezenkívül a szervezet nem kap számos vitamint, nyomelemet és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagot.
Mivel az étrend rövid, az étrend végeztével a súly visszatérhet, különösen, ha az étrendet hirtelen megváltoztatják.
Zabpehelyen nehéz elérni a napi minimális kalóriamennyiséget (a WHO ajánlása szerint 1500 kcal), ezért az anyagcsere lelassul.
A diéta ellenjavallt székrekedésre hajlamos embereknél. Mielőtt elkezdené, konzultáljon orvosával.
Milyen ételek megengedettek?
Szigorú étrend mellett csak párolt zabpehely (só és cukor nélkül, de bármilyen mennyiségben) és alma (az ötödik naptól kezdődően) megengedett italokból - tea és szénsavas vízből.
A gyengéd lehetőség lehetővé teszi, hogy mézet és alacsony zsírtartalmú kefirt adjon az étlaphoz.
Milyen ételek tilosak?
Minden termék tilos, kivéve az előző bekezdésben meghatározottakat.
Herculean Diet menü
A herkulesi étrend kíméletes változatának menüje:
Reggeli: zabpehely 1 evőkanállal. l. édesem, kefir.
Ebéd: ¾ pohár párolt zabpehely, méz.
Vacsora: ½ csésze párolt zabpehely, fél reszelt alma, fél csésze kefir (1%), ½ evőkanál. l. édesem.
Hasznos tippek
Tipp 1. Próbálja megőrizni a teltségérzetet, különben tiltott ételeket szeretne.
2. tipp: Az étrend székrekedéshez vezethet, ennek valószínűségének csökkentése érdekében igyon elegendő folyadékot (legalább 4 pohár vizet naponta).
3. tipp: A lehető legjobban kihozza a zabpelyhet, öntsön forrásban lévő vizet az egész pelyhekre, és hagyja megduzzadni. Körülbelül 10 perc elteltével a zabkása készen áll a fogyasztásra.
3,5 az 5-ből
A zabpehely étrend egészségesnek tűnik, de nem kiegyensúlyozott. Ha azonban nem tartja be az ajánlott időtartamnál tovább, akkor az egészségügyi kockázat kicsi, és a leadott fontok száma lenyűgöző.
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
