A Figyelem Koncentrációjának Fejlesztése

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

A figyelem koncentrációjának fejlesztése a tanulás elsődleges, legfontosabb feladata. Valójában pontosan itt kell elkezdeni a tanulást. A koncentráció képessége határozza meg a hallgató sikerét. Az egyik hallgatót, egy idővel a tanulmányai megkezdése után, "butának", a másikat okosnak tartják. A különbség köztük, legalábbis gyermekkorban, egyáltalán nem az intelligencia fejlettségében, hanem a koncentráció képességében rejlik. A jövőben, amikor a mentális tevékenység ismeretei és készségei felhalmozódnak, egyes diákokat végül alkalmatlanná, másokat okosként rögzítenek.

Nem nehéz kialakítani a figyelem koncentrációját egy gyermekben, sokkal nehezebb kifejleszteni egy olyan felnőttnél, akinek az elméje már laza a koncentrációs szokás hiányával. Ezért mondják, hogy a legjobb, amit az általános iskola adhat, nem csak az írás és olvasás képessége, hanem a tanulás képessége is - az a képesség, hogy az elmét egy adott feladatra koncentrálja. Jó, ha a gyereknek szerencséje van a tanárokkal, és ezt megtanították neki. Egy ilyen ember kétségtelenül sikeres lesz: megtervezheti tevékenységét, elgondolkodhat rajta, rendezheti az események sorrendjét, és ami a legfontosabb: kitart a terve mellett. Az a személy, akinek figyelme molyként rohan az egyik alanyról a másikra, anélkül, hogy sokáig bárhol tartózkodna, ugyanarra a nyűgös és hatástalan tevékenységre van ítélve életében.

Eközben a koncentráció fejlesztése nem olyan nehéz. Ehhez speciális programokat fejlesztettek ki, ráadásul önállóan is elvégezhetők, feltéve, hogy az ember ennek tudatosan veszi a fáradságot, és kellő figyelmet fordít erre a tevékenységre. Nem kell ennyi idő, napi fél óra elég. Ez lehet egy félórás koncentrációs gyakorlatok órája, vagy két negyedórás foglalkozás reggel és este, de a lényeg az, hogy a foglalkozások rendszeresek legyenek.

A figyelem koncentrációjának fejlesztésére szolgáló legegyszerűbb gyakorlat a következő: válasszon ki bármilyen tárgyat, és koncentrálja rá a figyelmét, legalább két percig erősen tartva - tegye mellé az órát, hogy nyomon kövesse az időt. Fokozatosan öt percre kell szánni az időt, hogy erre a témára koncentrálhassak. Bármire gondolhat, amire vágyik, de csak abból, ami a témát érinti. Azokban a pillanatokban, amikor a gondolatok másra kezdenek ugrani, nyomon kell követnie és vissza kell adnia a figyelmet a választott témára. Ugyanakkor vegye észre, mi akadályozza Önt - ezek az akadályok a koncentráció fejlődését is gátolják. Kellemetlen testtartás, háttérzajok, kényelmetlen környezet - próbáljon megszabadulni az interferenciától. Minden alkalommal, amikor elméd fegyelmezettebbé válik, és egyszer csak észreveszed, hogy nemcsak a mentális, de bármilyen tevékenység is hatékonyabbá vált és kevesebb erőfeszítést igényel,mint előtte.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.