Hogyan Lehet Fogyni A Mellkasban - Módszerek, Gyakorlatok Otthon

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Hogyan lehet fogyni a mellkasában

A szép és tónusú mell minden bizonnyal minden nő álma, de a nagy mell néha nagy problémát jelent, mivel sok kellemetlenséget okoz.

Először is, a nagy mell miatt meglehetősen nehéz a hátukat egyenesen tartani, ezért a nagy mellek sok tulajdonosának problémái vannak a gerinccel, görbület, görbe testtartás, gerincferdülés, osteochondrosis és hátfájás formájában, másrészt gyakran a nagy mellek következményei a túlsúly és vizuálisan még nagyobbá teszi a nőt, harmadszor, a lakosság férfi részének fokozott figyelme nem mindig nyújt örömet a 4-es és annál nagyobb mell tulajdonosainak, gyakran közvetlenül arányos érzelmeket élnek meg.

Ezenkívül a nagy mellek nagyban megnehezítik a felsőruházat választását, különösen a rövid és vékony nagy mellű tulajdonosok számára, akiknek nagyon nehéz megtalálniuk a méretben lévő ruhákat. Ezen okokból kifolyólag sok nő érdekli, hogyan lehet fogyni az emlőben úgy, hogy annak mérete csökkent, vonzó megjelenésű és ne ereszkedjen meg. A nők melle 90% -ban zsíros, így súlycsökkenéskor mindenesetre térfogatából is fogy.

A mellkas fogyásának különféle módjai vannak: ez lehet diéta, műtét, a mellkasra gyakorolt gyakorlatsor, masszázsok, borogatások és aromaterápia.

Gyakran az egész test fogyása után a mell megereszkedik, ha a nő nem sportol. Csak néhány nőnek sikerül észrevehetően lefogynia, ugyanakkor változatlanul tartja a mell paramétereit.

Hogyan lehet fogyni a mellkasban: módszerek

A mell fogyása a testzsír csökkenése miatt következik be, amely a zsírok lebontását célzó étrend betartásával érhető el. Minden leadott kilogramm súlyfelesleg csak 20 grammot vesz el a mellkas súlyától, ugyanannyit adunk hozzá, ha 1 kg-ot hízunk. Annak érdekében, hogy a mellvesztés annak megjelenése sérelme nélkül valósulhasson meg, diéta segítségével hetente legfeljebb a kezdeti súly 1% -ával fogyhat. Merev, alacsony széndioxid-tartalmú étrenden vagy mono-diétán ülni nem lehet, mivel ezek hosszú távon nem alkalmasak. A választásnak kiegyensúlyozott és megfelelő étrendre kell esnie, betartva annak szabályait, a súly nem lesz rosszabb, mint a szigorú diéták esetén.

Fontos felismerni, hogy a mell fogyása, akár így, akár úgy, striák és megereszkedett bőr megjelenéséhez vezet, ezért miután a diétát választottuk a nagy mell kezelésére, masszázst kell végezni, amelynek célja az anyagcsere javítása és a vérkeringés helyreállítása lesz. A hagyományos orvoslás - a borogatás - szintén segíthet a striák megbirkózásában. A hatékony tömörítés receptje a mell súlycsökkenése érdekében a következő:

Fél liter forrásban lévő vízbe adjunk hozzá 50 gramm apróra vágott mákfejet, amely 15 percig lassú tűzön pároljuk. A forró levest leszűrjük és lehűtjük, majd áztatjuk benne a gézt és a mellkasra kenjük. Egy ilyen tömörítést a mell fogyásához naponta többször, egy hétig kell alkalmazni

Egy másik, ugyanolyan hatékony módszer azok számára, akik érdeklik, hogyan lehet a mellüket rugalmasan tartani a fogyás során, az aromaterápia egy speciálisan elkészített olajkeverékkel. Elkészítéséhez 25 ml jojobaolajat, 4 csepp limetteolajat, 5 ml szőlőmagolajat és 2 csepp rózsaolajat kell összekevernie. A kapott keveréket körkörös mozdulatokkal egy hónapon keresztül minden nap dörzsöljük a mellkas bőrébe. Azok véleménye szerint, akiket érdekelt, hogyan lehet a mellkasban fogyni, a test ezen részén az aromaterápiás kúra vége felé figyeltek meg fogyást, miközben a mellkas rugalmas maradt, és a striák nem jelentek meg. Ez az eredmény azért lehetséges, mert a szőlőmag olyan anyagokat tartalmaz, amelyek képesek fenntartani a bőr tónusát és rugalmassá tenni. A jojobaolaj gyorsan felszívódik és hatékonyan küzd a striákkal, a limettaolaj kisimítja a bőrtés a rózsaolaj extra szilárdságot kölcsönöz neki.

A melle vizuális összehúzásának legegyszerűbb módja a megfelelő ruházat viselése. A kerek csészével ellátott melltartók és a hónalj körül zárva lévők, valamint a sötét tónusú pólók, ruhák, blúzok, pulóverek vagy dzsekik, amelyeknek hangsúlyai vannak a vállán vagy az övén, szintén vizuálisan csökkentik a mellkas teljes méretét.

A legradikálisabb módszer azok számára, akik érdeklődnek a mell fogyásának iránt, a plasztikai műtét - mammoplasztika. Más módszerekkel ellentétben ez a módszer a többféle méret megszabadulásához nem olcsó, és nem mindenki számára megfelelő, mivel számos ellenjavallattal rendelkezik. Ezenkívül a műtét után durva hegek és hegek maradhatnak a mellkason, amelyek sokáig nem múlnak el.

Mellkarcsúsító gyakorlatok és masszázsok

Annak érdekében, hogy a mell fogyás után szép legyen, továbbra is fenn kell tartani a gyakorlatokat. A fekvőtámaszok, a súlyzó edzések, a pilates, a jóga, az aerobik és még sok más technika segíthet a mellen fogyni próbálóknak. A mell fogyás utáni bármilyen alkalmassága javíthatja a mell alakját, megemelheti és tonizálhatja. Ne végezzen túl aktív mellkasi gyakorlatokat - a hatás ellenkező lehet, a mérték mindenben fontos, ezért heti 3 edzés 15-20 percig elég lesz ahhoz, hogy a mellkas fogyás után formában legyen.

A leghatékonyabb gyakorlatok azok számára, akik szeretnék tudni, hogyan lehet fogyni a mellkasban, a következők:

• Súlyzók oldalra emelése. Két kis 1,5-2 kg-os súlyzót fel kell emelni oldalra, és előre kell hajtani háromszor 15-20-szor;
• Könyökcsökkentés. Szüksége van egy támlán kívüli székre ülni, széttárni a karjait oldalra, és rugózás közben megpróbálni könyökével közelebb hozni egymáshoz. 8-10-kor érezni kell a mozgást, ahogy a mellkas izmai megfeszülnek. A mell karcsúsító gyakorlatát 20 alkalommal végzik;

• Fekvőtámaszok. A gyenge karúak térdhajlítást végeznek.

  

  Azok, akik aggódnak, hogy hogyan lehet a mellkasban fogyni, keskeny kar beállítás mellett végezzenek fekvőtámaszt, mivel ez a fajta fekvőtámasz terheli a mellizmok belső régióját. A gyakorlat megnehezítése érdekében fekvőtámaszokat hajthat végre az ujjakon.

Azok, akik aggódnak amiatt, hogyan tartsák fenn a mellüket fogyás közben, érdeklődni fognak a test ezen részének rugalmasságának fenntartására, például a masszázsra. A masszázs használatának ellenjavallata azok számára, akik szeretnék tudni, hogyan lehet fogyni a mellkasban, a magas vérnyomás és a közelmúltbeli zsírleszívás. A masszázs önállóan is elvégezhető otthon, de jobb, ha több foglalkozáshoz szakemberhez fordulunk, aki megmutatja, hogyan kell megfelelően elvégezni, hogy a tapasztalatlanság miatt ne károsítsa az emlőmirigyet.

Kezdetben a mellet speciális krémmel kenik meg, amely után a masszőr enyhe nyomással megsimogatja a mell oldalsó részeit és megmasszírozza annak középső részét. Ezt követi a mellkas könnyű kopogtatásának sorozata az ujjak párnáival, majd a koppintást a tenyér bordái hajtják végre. Ezután a ládát összegyúrjuk és felhúzzuk, hogy szép formát öltsön.

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.