Alma Diéta

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-15 19:58

Az almákat elérhetőségük és alacsony kalóriatartalmuk miatt aktívan használják az étrendi táplálkozásban. Ezenkívül sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, de a legfontosabb a pektin, egy olyan anyag, amely folyadékkal kombinálva növekszik. Ennek eredményeként fokozódik a bélmozgás, normalizálódik az emésztőrendszer aktivitása és megszűnik a bél torlódása.

Az almákban sok a glükóz és a fruktóz, mindkettő fenntartja a vércukorszintet, és megakadályozza, hogy édességre vágyjon.

Az alma diétával nemcsak jelentősen csökkentheti a súlyt, hanem korrigálhatja az anyagcserét is. Az éhomi alma napokat ajánlják a magas vérnyomás és az érelmeszesedés megelőzésére, és általában hasznosak a test tisztításának és az egészség megőrzésének módjaként.

Fontos a diéta helyes kiútja. Ha utána azonnal visszatér a szokásos étrendjéhez, az elveszített kilogramm gyorsan helyreáll. Ezért az alma diéta után két-három napig ajánlott csak zöldségeket fogyasztani, friss vagy párolt, valamint friss gyümölcsöket, majd apránként (napi egy vagy kettő) új ételeket adni a menübe.

Az alma étrendnek sokféle változata létezik, de a három, öt és hét nap a legnépszerűbb.

Az alma diéta előnyei

Alma-étrenden a súly gyorsan csökken - három nap alatt megszabadulhat 2-3 kg-tól, és hét nap alatt - 5-6 kg túlsúlytól.

Ez jó módszer a test megtisztítására a felhalmozódott méreganyagoktól, diéta után megjelenik a könnyedség, az erő, a hatékonyság növekedése, a bőr állapota javul, az alvás normalizálódik.

Az alma diéta rendkívül egyszerű és megfizethető.

Az alma diéta hátrányai és ellenjavallatai

Mono diéta lévén az alma diéta kiegyensúlyozatlan, hét napnál tovább nem ajánlott ragaszkodni hozzá.

A diéta ellenjavallt a gyomor-bél traktus betegségei és az endokrin rendellenességek esetén. Ha krónikus betegségei vannak, konzultáljon orvosával a diéta megkezdése előtt.

Milyen ételek megengedettek?

Az alma diéta alatt az étrend friss almából áll, néha ehet néhány szelet rozskenyeret, öt vagy hat rozs krutont. Hétnapos étrend mellett sült alma is szerepel a menüben.

Cukor nélküli zöld tea, ásványi és sima víz gáz nélkül megengedett italként.

Milyen ételek tilosak?

Az alma kivételével minden termék tilos.

Alma diéta menü

Apple diétás menü három napra: 2 kg almát hat adagra kell osztani.

Apple diéta menü öt napig:

Első nap 1 kg alma. Második nap 1,5 kg alma. Harmadik nap 2 kg alma. Negyedik nap 1,5 kg alma. Az ötödik nap 1 kg alma.

Apple diéta menü hét napig:

Első nap 1 kg friss alma. Második nap 1,5 kg sült alma. Harmadik nap 2 kg friss alma. Negyedik nap 2 kg sült alma. Az ötödik nap 1,5 kg friss alma. Hatodik nap 1,5 kg sült alma. Hetedik nap 1 kg friss alma.

Hasznos tippek

Tipp 1. Az alma-étrend optimális ideje nyár végétől novemberig tart, amikor az alma bőséges, amikor a tápanyagok koncentrációja a legmagasabb.

2. tipp: Néhány ember számára a friss alma növeli az étvágyát, ami megnehezíti az étrend betartását. Ebben az esetben a friss alma helyettesíthető sütéssel és rövid távú étrend-választási lehetőségekkel.

Tanács 3. Az étrend tisztító hatásának fokozása érdekében ajánlott napi 1,5-2 liter vizet inni.

Diéta jellegzetes	utolsó évfolyam
Időtartam: 3, 5, 7 nap	3 az 5-ből Az alma diéta rendkívül egyszerű - csak almát fogyaszt. Az étrend minden bizonnyal jót tesz az egészségének, de rövid ideig tarthatja magát. Az alma mono étrend optimális a böjt napokra.
Ajánlott gyakoriság: 2-3 havonta
Súlycsökkenés:
Biztonság:
Különféle termékek: