Rizs diéta
A rizs diéta olyan táplálkozási rendszer, amely elősegíti a fogyást és a méregtelenítést. A rizs étrendnek számos lehetősége van, de a hétnapos étrendet használják leggyakrabban.
A rizs hagyományos ételek ázsiai emberek számára, akik ritkán vannak túlsúlyosak. A diéta középpontjában a rizs tulajdonsága, hogy eltávolítja a felesleges folyadékot, méreganyagokat és méreganyagokat a szervezetből. Ez a termék azért hasznos, mert fehérjéket, szénhidrátokat, vitaminokat, nátriumot, vasat és más, a normális élethez szükséges anyagokat tartalmaz.
A táplálkozási rendszer hatékonyságának fontos feltétele, hogy csak teljes barna rizst használjunk, amelynek szemében megmaradt a korpa héja és a csíraréteg, amelyek a legtöbb tápanyagot tartalmazzák. Ne használjon fehér vagy forrázott rizst ehhez a diétához.
Annak elkerülése érdekében, hogy a rizsdiéta vége után visszatérjen a leadott kilogramm, meg kell szabadulni helyesen: a hét folyamán fokozatosan vezessen be hús- és tejételeket az étrendbe, ebédre és vacsorára pedig finomítatlan gabonaféléket fogyasszon (rizs, szürke tészta, korpás kenyér).
A rizsdiéta előnyei
A rizs diéta hatékony - egy hét alatt 3-5 kg súlyfelesleget fogyhat. A rizs elég jól kielégíti az éhséget, ezért az étrend lebontása ritka.
A rizs étrend másik előnye a tisztító tulajdonságai. A fogyás megszabadul a káros salakanyagoktól, aminek következtében javul az általános egészségi állapot és a megjelenés, és növekszik a hangnem.
A rizs étrend hátrányai és ellenjavallatai
A rizs étrend alacsony kalóriatartalmú élelmiszer-rendszer, így a vége után a plusz kilók gyorsan visszatérhetnek.
A rizs diétából hiányoznak a húsételek, ami nem túl jó az egészségre. Ez a korlátozás nem könnyű azoknak az embereknek, akik megszokták a húsevést.
A rizsdiéta fogyása gyakran székrekedésben szenved, mivel a rizs lehorgonyzó és összehúzó tulajdonságokkal rendelkezik. Ezenkívül a rizs nemcsak a mérgező anyagokat képes megkötni és eltávolítani a szervezetből, hanem számos hasznos anyagot is (különösen a káliumot), ezért a rizs étrendjének tartós betartása esetén a törékeny haj és köröm, az egészségtelen bőrszín, az íny gyengesége és vérzése jelenhet meg. Hét napnál tovább nem szabad betartania ezt a diétát.
A rizs diéta ellenjavallt bármilyen akut vagy krónikus betegség esetén, gyermekek és serdülők, idősek és legyengült emberek, terhes és szoptató nők számára nem ajánlott.
Milyen ételek megengedettek?
A rizs diéta alatt a következő ételek engedélyezettek:
- barna (hámozatlan) rizs;
- zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények;
- alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek, zsírmentes tejföl;
- diófélék, magvak;
- szárított gyümölcsök (mazsola, datolya, füge);
- olívaolaj, gyümölcsecet (öntethez);
- zöld tea, frissen facsart gyümölcslevek, szénsavas ásványvíz.
Milyen ételek tilosak?
A rizs étrendben tiltott ételek listája tartalmazza mindazokat, amelyek nem szerepelnek engedélyezettként, beleértve a cukrot és a sót is.
Rizs diéta menü
Példa a rizs diéta menüjére hét napra:
Reggeli: főtt rizs (60 g száraz szem) citromhéjjal, citromlével, közepes méretű almával, zöld teával ízesítve.
Ebéd: zöldségleves, rizs gyógynövényekkel, 1 teáskanál ízesítve. olívaolaj és 1 teáskanál. gyümölcsecet, friss zöldségsaláta (150 g).
Vacsora: párolt zöldségleves, rizs, cukkini és sárgarépa.
Reggeli: rizs narancshéjjal, 1 teáskanál ízesítve. tejföl, narancs.
Ebéd: zöldségleves főtt zöldségekkel és rizzsel.
Vacsora: zöldségleves főtt zöldségekkel és rizzsel.
Reggeli: főtt rizs fahéjjal.
Ebéd: zöldségleves, rizs, olívaolajban sült gombával (150 g), uborkasaláta olívaolajjal és ecettel.
Vacsora: zöldségleves, párolt rizs brokkolival.
Reggeli: rizs tejjel, gyümölcssaláta rizspelyhekkel (1-2 evőkanál).
Ebéd: zöldségleves, párolt rizs sárgarépával, retek néhány zöld saláta levéllel.
Vacsora: zöldségleves, rizs egy csipet napraforgómaggal és finomra vágott petrezselyemmel.
Reggeli: rizs mazsolával vagy szőlővel és reszelt mandulával (1 ek).
Ebéd: zöldségleves, párolt rizs zöldségekkel, nagy adag zöldség, olívaolajjal ízesítve (1 teáskanál).
Vacsora: zöldségleves, főtt rizs apróra vágott dióval (1 evőkanál), zöld hagyma (2 evőkanál), reszelt zeller gyökér (2 evőkanál), párolt spenót.
Reggeli: főtt rizs, füge (1-2 db), dátumok (2 db), dió (4 db), közepes méretű körte.
Ebéd: zöldségleves, rizs uborkasalátával, paprika, friss menta, olívaolajjal ízesítve (1 teáskanál).
Vacsora: zöldségleves, rizs tejföllel (1 evőkanál L.), Méz (1/2 teáskanál) És alma (1-2 db).
Reggeli: rizs almával és körtével, mézzel (1 teáskanál) és néhány csepp citromlével, joghurttal ízesítve.
Ebéd: zöldségleves, párolt rizs zöldbabbal, paradicsom, zöld saláta.
Vacsora: zöldségleves, párolt rizs, cukkini, olajbogyó (5 db), olívaolaj (1 teáskanál) és bazsalikom hozzáadásával.
Hasznos tippek
Tipp 1. Javasolt almalevet inni, de mindig étkezés között.
Tipp 2. A zöld tea helyett ihat piros teát és gyógynövényes infúziókat.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 7 nap |
3,5 az 5-ből A rizs étrend, az összes szabály betartása mellett, nemcsak a fogyást segíti elő, hanem a szervezetet is megtisztítja a méreganyagoktól. Ezzel az étkezési rendszerrel azonban nem szabad elragadni - hosszan tartó használat esetén káros lehet az egészségre. |
| Ajánlott gyakoriság: 3 havonta | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
