Hogyan lehet fogyni 12 kg-mal
Egy kilogramm súly elérése egy hónap alatt könnyen és diszkréten megtehető. Ha az életmódban és az étrendben semmi nem változik, akkor 12 kg halmozódik fel évente. Ez problémákat okozhat mind a testi egészség, mind a pszichés jólét szempontjából. A kedvenc ruhák kicsiek, nehéz felmászni a lépcsőn, mások szemében pedig egyelőre nem csodálható a kecses alak.
El kell dönteni, hogyan lehet hatékonyan lefogyni 12 kg-mal, egészségkárosodás nélkül, a szokásos életritmus megzavarása nélkül. Nem könnyű betartani a különböző étrendek szabályait. Bonyolult étkezési menetrend, szigorú étkezési idő követelmények, egyes ételek ízének elutasítása, elégtelen táplálékfelvétel, mindez leküzdhetetlen akadályt jelent a felesleges kilók megszabadulásában. Ezért minden étrend betartása érdekében mindenekelőtt a helyes pszichológiai hozzáállás és az egyértelmű motiváció fontos.
A kérdés nem az, hogyan lehet 12 kg-ot lefogyni, hanem az, hogy milyen előnyökkel jár a túlsúly megszabadulása. Ha rövid ideig diétázik és mínusz 12 kg túlsúly, javítja egészségét és önértékelését.
Fontolja meg a legnépszerűbb és leghatékonyabb véleményét azok szerint, akik tapasztalták őket a túlsúly elleni küzdelemben, diéták - mínusz 12 kg.
Diéta mínusz 12 kg 12 nap alatt
A diéta mínusz 12 kg 12 nap alatt nagyon nehéz, de hatékony. Ha van akaraterőd ellenállni, akkor az eredmény méltó jutalom lesz. Minden nap szigorúan be kell tartania a következő menüt:
- 1 - alacsony zsírtartalmú kefir bármilyen mennyiségben és tiszta víz (gyógytea cukor nélkül);
- 2 - 4-6 darab narancs a nap folyamán, gyógytea (kamilla, kakukkfű) cukor nélkül;
- 3 - 300 g túró, 2 evőkanál. evőkanál növényi olaj, víz vagy gyógytea;
- 4 - 0,5-1,0 kg nem konzervált cukkini kaviár, víz;
- 5 - 100 g étcsokoládé, 1 csésze gyógytea, víz;
- 6 - 1,0-1,5 kg hámozott alma, gyógytea;
- 7 - Legfeljebb 300 g kemény sajt, víz;
- 8 - bármilyen zöldség, kivéve a burgonyát, 1 liter paradicsomlé;
- 9 - 400 g főtt marha- vagy borjúhús, 1 evőkanál. egy kanál növényi olaj, gyógytea;
- 10 - adag a 8. napon, zöldség;
- 11 - a diéta ismétlése 3 napig, túró;
- 12 - 0,5 kg aszalt szilva, 1 kg friss szilva, gyógytea, víz.
A termékeket naponta 3-5 alkalommal kell bevenni, az utolsó étkezés szigorúan legkésőbb este hatig tart. Fokozatosan kell visszatérnie a szokásos étrendhez, először a zöldségleveseket és a könnyű gabonaféléket részesítve előnyben.
Az étrend mínusz 12 kg 12 nap alatt kategorikusan ellenjavallt a terhesség bármely szakaszában. Évente legfeljebb egyszer alkalmazható sürgősségi intézkedésként a fogyáshoz és a test tisztításához.
Diéta 12 kg két hét alatt
A diéta alapja nagyon egyszerű, és szinte mindenki felhasználhatja, mivel ez a táplálkozási rendszer nem jelent szigorú ételkorlátozásokat vagy meghatározott időkereteket.
A diéta lényege a következő - 15-20 perccel minden étkezés kezdete előtt meg kell inni 2 pohár sima vizet. A folyamat során és az étkezés után 2 órán belül nem ihat semmilyen folyadékot. 2 órával étkezés után ihat teát, kávét. Az ilyen étrend napi étrendje a következő:
- Reggeli. 2 pohár vizet, 15-20 perc elteltével a szokásos termékek korlátozás nélkül, ne igyon ételt, ne igyon 2 órával étkezés után;
- Vacsora. 2 pohár vizet, 15-20 perc múlva a szokásos termékek korlátozás nélkül, ne igyon ételt, ne igyon 2 órán keresztül étkezés után;
- Vacsora. 1 pohár vizet, 15-20 perc múlva a szokásos termékek korlátozás nélkül, ne igyon ételt, ne igyon 2 órán keresztül étkezés után.
Az étkezések közötti harapnivalókat a 12 kg-os étrendben 2 hét alatt 2 pohár vízzel kell kezdeni. Ha az uzsonna jelentéktelen (szendvics, zsemle, több süti), akkor megihat 1 pohár vizet.
Az ilyen étrend alapszabályainak szigorú betartása mellett 12 kg különösebb erőfeszítés nélkül 2 hét alatt elmúlik. Ezért "lusták étrendjének" is nevezik.
Feltéve a kérdést: "Hogyan lehet lefogyni 12 kg-mal", már megteszi az első lépést a megfelelő irányba. Ezután ki kell választania a legmegfelelőbb villamosenergia-rendszert a közeljövőben, és meg kell dolgoznia az eredményt. Az étrend betartásának alapszabálya az önbizalom és az önbizalom. A kívánt eredmény elérése után rögzíteni kell, hogy az elejtett súly ne térjen vissza.
A következő egyszerű szabályok és ételek segítenek abban, hogy a testsúlya hosszú ideig normális maradjon:
- Zsíros, fűszeres, sült ételek elutasítása;
- A só- és cukorbevitel korlátozása;
- Liszt és édes ételek elutasítása;
- Bármilyen zöldség minden nap, a burgonya kivételével;
- Korlátlan gyümölcs, kivéve a banánt, szőlőt, datolyát, fügét;
- Teljes kiőrlésű kenyér, zabkása hetente legfeljebb háromszor reggelire;
- Sovány főtt hús és hal;
- Bármilyen tengeri étel;
- Alacsony zsírtartalmú kefir és tej;
- Napi 1 tojás;
- Az italok közül inkább a zöld teát és a cukor nélküli természetes kávét részesítse előnyben;
- A fizikai aktivitás;
- Vacsora legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt.
A táplálkozási rendszer helyes megközelítése és a jó fizikai aktivitás lehetővé teszi, hogy örökre elfelejtse a kérdést: "Hogyan lehet 12 kg-ot fogyni?"
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
