Hogyan Lehet Fogyni 12 Kg-mal

2024 Szerző: Rachel Wainwright | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-15 07:40

Egy kilogramm súly elérése egy hónap alatt könnyen és diszkréten megtehető. Ha az életmódban és az étrendben semmi nem változik, akkor 12 kg halmozódik fel évente. Ez problémákat okozhat mind a testi egészség, mind a pszichés jólét szempontjából. A kedvenc ruhák kicsiek, nehéz felmászni a lépcsőn, mások szemében pedig egyelőre nem csodálható a kecses alak.

El kell dönteni, hogyan lehet hatékonyan lefogyni 12 kg-mal, egészségkárosodás nélkül, a szokásos életritmus megzavarása nélkül. Nem könnyű betartani a különböző étrendek szabályait. Bonyolult étkezési menetrend, szigorú étkezési idő követelmények, egyes ételek ízének elutasítása, elégtelen táplálékfelvétel, mindez leküzdhetetlen akadályt jelent a felesleges kilók megszabadulásában. Ezért minden étrend betartása érdekében mindenekelőtt a helyes pszichológiai hozzáállás és az egyértelmű motiváció fontos.

A kérdés nem az, hogyan lehet 12 kg-ot lefogyni, hanem az, hogy milyen előnyökkel jár a túlsúly megszabadulása. Ha rövid ideig diétázik és mínusz 12 kg túlsúly, javítja egészségét és önértékelését.

Fontolja meg a legnépszerűbb és leghatékonyabb véleményét azok szerint, akik tapasztalták őket a túlsúly elleni küzdelemben, diéták - mínusz 12 kg.

Diéta mínusz 12 kg 12 nap alatt

A diéta mínusz 12 kg 12 nap alatt nagyon nehéz, de hatékony. Ha van akaraterőd ellenállni, akkor az eredmény méltó jutalom lesz. Minden nap szigorúan be kell tartania a következő menüt:

1 - alacsony zsírtartalmú kefir bármilyen mennyiségben és tiszta víz (gyógytea cukor nélkül);
2 - 4-6 darab narancs a nap folyamán, gyógytea (kamilla, kakukkfű) cukor nélkül;
3 - 300 g túró, 2 evőkanál. evőkanál növényi olaj, víz vagy gyógytea;
4 - 0,5-1,0 kg nem konzervált cukkini kaviár, víz;
5 - 100 g étcsokoládé, 1 csésze gyógytea, víz;
6 - 1,0-1,5 kg hámozott alma, gyógytea;
7 - Legfeljebb 300 g kemény sajt, víz;
8 - bármilyen zöldség, kivéve a burgonyát, 1 liter paradicsomlé;
9 - 400 g főtt marha- vagy borjúhús, 1 evőkanál. egy kanál növényi olaj, gyógytea;
10 - adag a 8. napon, zöldség;
11 - a diéta ismétlése 3 napig, túró;
12 - 0,5 kg aszalt szilva, 1 kg friss szilva, gyógytea, víz.

A termékeket naponta 3-5 alkalommal kell bevenni, az utolsó étkezés szigorúan legkésőbb este hatig tart. Fokozatosan kell visszatérnie a szokásos étrendhez, először a zöldségleveseket és a könnyű gabonaféléket részesítve előnyben.

Az étrend mínusz 12 kg 12 nap alatt kategorikusan ellenjavallt a terhesség bármely szakaszában. Évente legfeljebb egyszer alkalmazható sürgősségi intézkedésként a fogyáshoz és a test tisztításához.

Diéta 12 kg két hét alatt

A diéta alapja nagyon egyszerű, és szinte mindenki felhasználhatja, mivel ez a táplálkozási rendszer nem jelent szigorú ételkorlátozásokat vagy meghatározott időkereteket.

A diéta lényege a következő - 15-20 perccel minden étkezés kezdete előtt meg kell inni 2 pohár sima vizet. A folyamat során és az étkezés után 2 órán belül nem ihat semmilyen folyadékot. 2 órával étkezés után ihat teát, kávét. Az ilyen étrend napi étrendje a következő:

Reggeli. 2 pohár vizet, 15-20 perc elteltével a szokásos termékek korlátozás nélkül, ne igyon ételt, ne igyon 2 órával étkezés után;
Vacsora. 2 pohár vizet, 15-20 perc múlva a szokásos termékek korlátozás nélkül, ne igyon ételt, ne igyon 2 órán keresztül étkezés után;
Vacsora. 1 pohár vizet, 15-20 perc múlva a szokásos termékek korlátozás nélkül, ne igyon ételt, ne igyon 2 órán keresztül étkezés után.

Az étkezések közötti harapnivalókat a 12 kg-os étrendben 2 hét alatt 2 pohár vízzel kell kezdeni. Ha az uzsonna jelentéktelen (szendvics, zsemle, több süti), akkor megihat 1 pohár vizet.

Az ilyen étrend alapszabályainak szigorú betartása mellett 12 kg különösebb erőfeszítés nélkül 2 hét alatt elmúlik. Ezért "lusták étrendjének" is nevezik.

Feltéve a kérdést: "Hogyan lehet lefogyni 12 kg-mal", már megteszi az első lépést a megfelelő irányba. Ezután ki kell választania a legmegfelelőbb villamosenergia-rendszert a közeljövőben, és meg kell dolgoznia az eredményt. Az étrend betartásának alapszabálya az önbizalom és az önbizalom. A kívánt eredmény elérése után rögzíteni kell, hogy az elejtett súly ne térjen vissza.

A következő egyszerű szabályok és ételek segítenek abban, hogy a testsúlya hosszú ideig normális maradjon:

Zsíros, fűszeres, sült ételek elutasítása;
A só- és cukorbevitel korlátozása;
Liszt és édes ételek elutasítása;
Bármilyen zöldség minden nap, a burgonya kivételével;
Korlátlan gyümölcs, kivéve a banánt, szőlőt, datolyát, fügét;
Teljes kiőrlésű kenyér, zabkása hetente legfeljebb háromszor reggelire;
Sovány főtt hús és hal;
Bármilyen tengeri étel;
Alacsony zsírtartalmú kefir és tej;
Napi 1 tojás;
Az italok közül inkább a zöld teát és a cukor nélküli természetes kávét részesítse előnyben;
A fizikai aktivitás;
Vacsora legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt.

A táplálkozási rendszer helyes megközelítése és a jó fizikai aktivitás lehetővé teszi, hogy örökre elfelejtse a kérdést: "Hogyan lehet 12 kg-ot fogyni?"

Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.