Dr. Seiler-házi étrend
Egy professzionális táplálkozási szakember, Dr. Anna Seiler-House étrendjét ő készítette egy svájci berni kórház számára. Ennek az étkezési rendszernek a középpontjában az étrend napi kalóriabevitelének csökkenése áll.
A Seiler House étrendet legalább egy hónapos időszakra tervezték. Három lehetőség van rá, amelyek különböznek a napi kalóriatartalomtól: 1500 kcal, 1200 kcal, 1000 kcal. Kiválaszthatja a legmegfelelőbb lehetőséget életmódjától, közérzetétől és attól függően, hogy milyen vezetékre van szüksége.
Dr. Seiler House diétás szabályai:
- miután kiválasztotta a napi kalóriatartalmat, azt a diéta során be kell tartania. A menü összeállításakor pontos kalóriaszámra van szükség;
- a nap folyamán három fő étkezés és harapnivaló (délutáni uzsonna) létezik, az 1000 kcal-os étrend opció kivételével - míg két harapnivaló ajánlott (második reggeli és délutáni snack);
- az edények hőkezelését diétás módszerekkel (forralás, párolás, sütés) végzik;
- az étrendet mérsékelt fizikai aktivitással, vízkezelésekkel és masszázzsal kell kombinálni.
A Dr. Seiler House étrendje fokozatos kilépést feltételez, időtartama nem lehet kevesebb, mint maga a diéta. Minden nap enyhén növelnie kell a napi kalóriatartalmat, miközben továbbra is korlátoznia kell a zsíros, sült, édes ételek használatát.
Forrás: depositphotos.com
A Dr. Seiler-házi étrend előnyei
A Dr. Seiler House étrendjének egy hónapja alatt 7-10 kg súlyfeleslegtől szabadulhat meg.
Az engedélyezett élelmiszerek meglehetősen széles listája lehetővé teszi az étrend egyensúlyának megteremtését. Nem lehetnek súlyos egészségügyi problémák.
Dr. Seiler House étrendjének hátrányai és ellenjavallatai
Az étrend alacsony energiaértéke negatívan befolyásolhatja az egészségi állapotot: fejfájás jelenik meg, csökken a hangulat és az általános tónus, valamint romlik a munkaképesség.
A hátrányok között szerepel, hogy önállóan össze kell állítani egy menüt, figyelembe véve a termékek tápértékét, és folyamatosan számolni a kalóriákat.
Az étrend befejezése után nagy a kockázata annak, hogy a fogyás gyorsan visszatér.
Bármely krónikus betegség esetén a diéta megkezdése előtt orvos konzultációra van szükség.
Milyen ételek megengedettek?
- Zöldségek és gyógynövények.
- Gyümölcs.
- Sovány hús.
- Tojás.
- Alacsony zsírtartalmú tej- és erjesztett tejtermékek - tej, túró, sajt.
- Vaj.
- Kenyér.
- Kávé tea.
Milyen ételek tilosak?
Tiltott ételek, amelyek nem szerepelnek az engedélyezettek listájában, beleértve a cukrot és a sót.
Dr. Seiler-házi étrend menü
Példa egy 1500 kcal-os napi menüre:
Példa egy napi menüre 1200 kcal-val:
Példa egy napi menüre, 1000 kcal-val:
Hasznos tippek
Tanács 1. A diéta lehetőségével, napi 1000 kcal-val ebédre, használhat zöldségből vagy sovány húsból készült húslevest.
2. tanács: Ha a tej intoleráns, akkor helyettesítheti természetes erjesztett tejitalral (például kefirrel).
Tanács 3. Ha a diéta alatt két vagy három napnál hosszabb ideig rosszul érzi magát, akkor ajánlott a napi kalóriabevitelt 200-300 kcal-mal növelni.
| Diéta jellegzetes | utolsó évfolyam |
| Időtartam: 1 hónaptól |
2,5 az 5-ből Hosszú távú, alacsony kalóriatartalmú étrend. Óvatos kilépést igényel, mivel nagy a kockázata az elveszett fontok visszatérítésének. |
| Ajánlott gyakoriság: nincs meghatározva | |
| Súlycsökkenés: | |
| Biztonság: | |
| Különféle termékek: |
A cikkhez kapcsolódó YouTube-videó:
Találtál hibát a szövegben? Jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
